Soyuq və qrip mövsümü gəlir və qarşısının alınması barədə düşünmək vaxtıdır. Çox tez-tez əl yuyulması mikroblara qarşı ilk müdafiə xətti olsa da, sağ qidaları seçməklə cisimlərin infeksiyalara qarşı mübarizə qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərsiniz.
Bir çox yeməklər təbii olaraq immun aktivasiya və anti-virus xüsusiyyətləri ilə təchiz edilmiş və yaxşı xəbərlər, bu məhsulların asanlıqla gündəlik menyuya daxil olmağınızdır. İşdə bəzi tövsiyələr:
C vitamini ilə zəngin qidaları seçin: Bədənimizdə C vitamini saxlaya bilmədiyimiz üçün müntəzəm istehlak etməliyik. C vitamini ilə zəngin olan 5-6 gündəlik meyvə və tərəvəz yemək lazımdır. Bu qidalar bibər (xüsusilə qırmızı), kələm, brokoli, göyərti, kivi, sitrus meyvələri və giləmeyvə daxildir. Digər fikirlər toyuq və bibər ilə yemək üçün zeytun yağı ilə sarımsaq ilə ispanaq qovurma daxildir. Bütün bu sadə yollar C vitamini qəbulunu artırır, təbii olaraq immunitet sistemini gücləndirir.
Daha çox sarımsaq və soğanı yeyin: Sarımsaq dünyanın bir çox mədəniyyətlərində bitki mənşəli bir vasitə kimi dəyərləndirilir və heç bir şey üçün deyil. Əslində, bir tərəvəz və tibbdə istifadə, miladdan əvvəl 5000-ə qədərdir. Sarımsaq əlbəttə ki, böyük bir qida dadı əlavə edir, amma immunitet sisteminə də müsbət təsir göstərir. Antibiotiklər və antiviral xüsusiyyətləri ilə tanınan fitonitrientlər zəngindir. Lakin, sarımsaq hələ də şəfa faydaları təklif edir, belə ki, şorba, güveç istifadə edin.
Göründüyü kimi, soğan günümüzdə istifadə edilən universal çeşnəmdir. Flavonoid soğanları zərərli bakteriyaların öldürülməsinə kömək etmək üçün C vitamini ilə işləyirlər. Soğan istifadə etməyən reseptlər tapmaq çətindir.
Xüsusilə, yaşıl çay içmək. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay içmək immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edə bilər, çünki antioksidan xüsusiyyətləri ilə tanınan polifenollərin yüksək konsentrasiyasına malikdir. Və nəhayət, bir fincan isti çayın zövqü sizi yavaşlatır və rahatlaşdıracaq və həmişə immunitet sisteminin xeyrinə işləyir.
Həmişə yaxşı bir ruh halında qalmaq və soyuq tutmaq üçün bütün təkliflərə riayət edin.
İş günündən sonra evə gələrək bir fincan qırmızı şərabın üzərinə töküb sobaya qoyun. İsti şərab yaxşı qan tədarükünü təmin edir, həmçinin soyuqluq əlamətləri ilə mübarizə aparır. Qrip - bu gün bizim əsas düşmənimizdir. Və nə bizim, nə də qohumlarımız xəstə olmadıqda, hər zaman isti ayaqqabılar və paltarları var. Axı, tez-tez soyuq və ya hətta soyuq bir forma şəklində olan bir xəstəlik soyuq dövrdə baş verir, buna görə soyuq bir şey tutma ehtimalı olan yüngül paltarları geyməyin tövsiyə olunur.
Qış, beriberi üzərində pis təsir göstərir. Buna görə də, qış mövsümündə daha çox meyvə blankı, murabaha və yaz aylarında digər qablar yemək lazımdır.
Ən yaxşı sağlamlıq və immunitet sisteminin möhkəmləndirilməsi üçün bir çox tərəvəz və meyvədə olan C vitamini ilə daha sağlam qidalar yeyin. Ahududu və ya armuddan cücərməklə isti çay içmək. Bu şirniyyat bədəninizi gücləndirəcək və patogenlərə qarşı qorunmağa kömək edəcək.
Əgər yaxşı hiss etmirsinizsə, evdə qalmaq və həkimə müraciət etmək yaxşıdır. Həkim xəstəliyin səbəbini müəyyənləşdirəcək və antibiotik müalicəsi kursunu təyin edəcək.