Kilo vermək istəyən qadınlar yeməkdən imtina etməsi lazım olduğuna dair bir fikir var. Ancaq bunun doğru olmadığını bilməliyik.
Çoxu, demək olar ki, yarısı bəslənir - 46%, axşamdan - axşam beşdən sonra istifadə edir. Amerikada elm adamları deyirlər ki, əgər hər bir kəs gün ərzində çoxlu yemək paylamasa, bu, bizim rəqəmimizə heç bir mənfi təsir göstərməyəcəkdir. Yemək zamanı deyil, yeyənlərimizə diqqət etmək çox vacibdir.
İlk mif
Bir çox qadın əmin edir ki, yemək üçün isti yumurta varsa, bir sıra ağırlıq təmin edilir. Bu həqiqət deyil. Unutmayın ki, ən vacib olan şey yemək və nə qədər yeməkdir, yeməkdə yağ və şəkərin məzmunu nədir. Məsələn, böyük bir kolbasa və bir çox yağ ilə soyuq bir sendviç yeyirsinizsə, bir neçə bişirən bişmiş balıq, yüngül şorba, bişmiş tərəvəz və ya toyuq göbəsinə görə daha zərərli olacaq. Bir sözlə, isti yemək və ya soyuq bir yemək yeməyiniz əhəmiyyətli deyil, bu yeməyinizin nə qədər kalori olacağı vacibdir.
İkinci mif
Yemək üçün yemək etdiyiniz meyvələr rəqəminizin vəziyyətindən mənfi təsirlənməyəcəyini düşünməyin. Bu doğru deyil. Meyvələr çox miqdarda meyvə ehtiva edir, ancaq adi ağ şəkərlə müqayisə edilə bilər, amma meyvələr axşamlarda istifadə edilmir. Buna görə, səhər yeməyi üçün meyvə və nahar zamanı bir desert kimi yemək. Həm də, adi qəlyanaltı əvəzinə, meyvə yeyə bilərsiniz - bu, yalnız dadlı deyil, həm də faydalı olacaqdır. Mango, üzüm, bəzi alma sortları və bananlara xüsusi diqqət yetirilir - bu meyvələr çox kaloridir. Həmçinin gecə meyvə yemək şişkinlik səbəb ola bilər unutmayın. Buna görə də, istədiyiniz nə olursa olsun, gecə üçün meyvə yeməyin.
Üçüncü mif
Yemək üçün spagetti yemək istəyirsinizsə, özünüzü bu zövqdən imtina etməyin. Səhv etməyək, onlar bizimlə çox doludurlar, bu hamurdan asılı deyil, hansı növ sousu istifadə edəcəyin. Normal krem sousunu natomatik ilə əvəz edin, bütün problemi yaxşılaşdırma riski ilə həll edir. Ancaq unutmayın ki, makarna yalnız buğdanın hazırlanmasından seçilməlidir.
Dördüncü mif
Mənim fikrim də yemək üçün yemək və yalnız yüngül yemək üçün kifayət deyil deyir ki, mif üçün də aiddir. Bu cür bir şey yoxdur. Günün ilk yarısında deyil, hər kəs üçün istifadə edildiyi ana yeməyi edə bilərsiniz amma axşam. Lakin, bu halda, axşam yeməyinizə qərar verdiyiniz təqdirdə gün ərzində bir az yemək lazımdır. Xilas etmək lazımdır ki, bərpa etməmək üçün gündə bir qədər kalori tüketmemiz lazımdır. Yalnız bu şəkildə axşam yaxşı yemək və bütün qorxu, mədə, bud və ya buttocks düşmək olacaq.
Beşinci mif
Yatmadan əvvəl son yemək üç saat olmalıdır. 18.00-dən sonra heç bir yol yoxdur. Nəhayət, özünüz üçün hakim, demək olar ki, hər bir müasir şəxs səhər saat 12-dən gec olmayaraq yatacaq, yəni axşam saat 6-da yeyirsinizsə, yeməklər arasında çox fasilə olacaq və bu, əlbəttə ki, sağlamlığınız üçün bir iz qoyacaqdır. Bununla yanaşı, yatmadan əvvəl üç saatdan gec olmayaraq yemək yeməyin də gecikməsinə səbəb ola biləcəyini söyləmək lazımdır.
Altıncı Mif
Bir çox qadınlar yemək üçün yalnız bir salat varsa, onda asanlıqla lazımsız kiloqramları itirə bilərəm. Təəssüf ki, bu tamamilə doğrudur. Qeyd etmək lazımdır ki, bu məqsədlər üçün sevdiyiniz salat "Sezar" və ya "Olivier" seçsəniz, çətinliyin itirilməsi və yumurta, təzə tərəvəz, göyərti və kiçik miqdarda yağsız pendirdən yüngül salat yeyirsinizsə, onda yaxşı nəticə əldə edə bilərsiniz.