Artıq çəki üzərində bir qələbə kimi qürur duymuruq. Bəli, çətin idi, bəzən çox idi. Amma biz bunu edə bilərik! Hər şeyin əksinə - özüm də var. Bu, əslində qorxudur. Əlavə lirə ilə mübarizənin bir hissəsi, digəri isə - öz canlılığınızla, ən böyük müqavimətin yolunu seçməkdir: əgər pəhriz ən ağırsa, əgər məşqlər - daha sonra mürəkkəbliyi artırsa, yeddinci tərə qədər. Təcrübə göstərir ki, gözəl bir şəxs üçün əziyyət çəkməyə hazır olanlar, hər şeyin özlərini inkar etməkdən və hədəfə yarı yarıya endirməkdən yorulmuşlar. Yalnız zövqlə kilo vermək yollarını tapan gənc qadınlara çatmaq.
Səhv həqiqətlərin Piggy bankı
Uşaqlıqdan mübarizənin irqi qazanmanın yeganə yoludur: "ulduzlar üçün tikan vasitəsilə", "Əgər uzun müddət əziyyət çəkirsinizsə, bir şey çıxacaq". Arıqlamaq üçün istədiyiniz şeyi qurtarmaq, şirin üçün bir kənara qoymaq və yeməyə başlayaraq düşmənə vermək lazımdır Məni xoşlamıram. Əlbəttə ki, onu qane etmə və ehtimal ki, çəki itirmə! Bu belə bir ev masochism. Ancaq əslində şirin bir axşam yeməyinə başlamaq - yaxşı bir fikir deyil!
"Əgər yeməkdən əvvəl şokolad çubuğunu yada marmelad yutarsanız, zövq şəkərin səviyyəsini yüksəltmək və aclıq hissi dululacaqdır. Beləliklə, daha kiçik bir qidaya bölünürsünüz, - deyə İrina Kuznetsova, tibb elmləri doktoru, nutritionist. - Ekspertlər uzun müddətdir ki, yemək astsetizmi yaxşılaşmır. Oruc bir seçim deyil: bədən sadəcə kalorilərə qənaət etməyə başlayır. Erkən və ya sonrakı, hər hansı bir çətin pəhriz başa gəlir, öz iştahınızı artırır və sıçrayış və sərhədlərdə olduğu kimi çəki artmağa başlayır. Qurban verməyin: bir diyetisyenlə birlikdə sizin üçün ən rahat yemək sistemi ilə işləyib hazırlayın, buna riayət etmək çətin olmayacaq, amma hansı cür qidalandırdığınızı müəyyənləşdirin.
Şəxsi fayl
Lazımlı bir zövq, stres üçün müalicə və ya aclığınızı təmin etmək üçün müstəsna bir yol nədir? Bu sualı cavablandırarkən, sizin üçün uyğun yemək stilini seçə bilərsiniz. Bəzi şeylər, bir şey çeynəyirlər - onlara çəki itirmək, yerkökü və alma yandırmaq daha asandır; başqaları su spirtləri kimi dünyaya gəlmişlər və özlərini yeni təzyiqli günlərdən, mineral sulardan, kefirdən, yaşıl çaydan və ya şorba içində oturub buraxdılar. Neçə nəfər, yaxşı və incə rəqəmləri hiss etmək üçün bir çox yol.
Mükəmməllikçi
Rasyonally yeməyə çalışırsınızsa, bir parça tort ilə pis bir əhval-ruhiyyəni yeməyəcəksiniz. Ancaq bu kömək etmir: az azdır, ancaq xüsusilə soyuq mövsümdə çəki artırır.
Qidaların seçilməsində seçici olun: yağdan qaçın. Bir qəlyanaltı panda, ana cütdə bişirilməklə, sobada bişirin - sonra yeməyi neft əlavə etmək olmaz.
Gül-mimoza
Yeməyirsiniz, ancaq quş kimi gəzirsiniz və çəki hələ də var! Tezliklə, yatmaq kimi, dondurmaq asan, fitness ilə dost olma. Yaşıl tərəvəz və təzə meyvə yeyin. Onlar daim yorğunluq hissindən xilas olmaq üçün kömək edən vitamin və mineralların dükanlarını doldururlar.
Qadın
Siz həddindən artıq həddindən artıq sürətə tələsirsiniz, sonra acizsiniz, sonra sə'yətə təslim olursunuz. Adi günlərdə qida yeməyə çalışarsınız, ancaq bir partiyada, bir restoranda və ya bir turist səfərində bufetdə olmağınız lazımdır, çünki tədbirin reallaşdırılmasından imtina edir və overeating.
Çörək və nişasta olan məhsullardan imtina edin. Amma zülal qidası əksinə, xoşagəlməzdir, zəngin bir zəngin qəlyanaltı yemək üçün ikinci ət və ya balıq yeyin, ikincisi üçün bir qrilə bişirilir və yeməyi bir dilim pendir ilə bitir.
Gurme
Bu insanlar çox yaxşı bişirilir və yaxşı və dadlı yeməkləri sevirlər - onlar üçün bayramdır və həyatın ən böyük zövqlərindən biridir.
İçməyin pomidor suyu, sonra mədədə əsas yemək üçün daha az yer olacaq. Yarım adi hissəni qabağa qoyun. Tərəzi təzə meyvə ilə dəyişdirin və ya təzə sıxdı. Özünüzü bir fincan qəhvə və ya yeməklər arasında yaşıl çay içməyin: kafein iştahı yeyir. Gecəni meyvə və ya tərəvəzlə təmin edin.
Mədə Qulası
Sülhdən asanlıqla çıxa bilərsiniz. Ən kiçik problemdə soyuducuda olan hər şeyi yeyə bilərsiniz. Soyuducunu faydalı məhsullar ilə doldurun: aşağı kalorili südlü pendir, qatıq, təbii qatıq, tərəvəz və meyvələr - yerkökü, radishes, alma və armutlar, gnawed, aclıq söndürmək və stress stres. Yeri gəlmişkən, sinirlər saqqızı mükəmməl sakitləşdirir: çənələrin ölçülü hərəkətləri emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir və beləliklə də heç bir əlavə kaloriya yoxdur! Masamızda tam taxıldan gündəlik məhsullar görünməlidir: istirahət və yaxşı yuxuya kömək edən bir çox maqneziumumuz var.