Gündəlik rasyon. Bu rəqəmlə əlaqədar xüsusi problemlərimiz olmayanlara görə, problemlər eynidır və buna görə də diyetlərlə dəhşətli epikalara başlayacaqlar. Uyğunluğu önləmək üçün bu pis deyil. Ancaq problemlər var - tez-tez. Əbədi aclıqdan saattan saat asan deyil: biz daimi stress yaşayırıq, sinirlənərik və dedikləri kimi "qarın əkilməsi". Faydalı məsləhətlər hazırlamaq və bu dəhşətli söz "pəhriz" haqqında unutmaq daha asan deyil. Gündəlik bəslənməyiniz doyurucu bir səhər yeməyi, yüngül bir nahar və bir çox yüngül şam yeməyi içərir. Gündüz faydalı məhsullar ilə qəlyanaltı etməyə çalışın. Şokoladın udmaq üçün qoz-fındıqları və ya plitələr üçün gün boyu ofisdə oturmaq lazım deyil. Bir alma, armud və ya portağal doğru seçimdir. Axşam yeddidən sonra mətbəxə getməmək daha yaxşıdır. Amma yolunuz dəyişməzsə, axşam meyvəsinə "aşağıya" endirilsin. Ayrıca, bir faizli kefir və ya çay (şəkərsiz əlbəttə) ödəyə bilər. Çörəyin yanı sıra un məhsullarından imtina etmək lazımdır. Aşırı etməyin. Ziyarətə gəldiyinizdə, burada nəfis qidalanırsınızsa, bu, bütün masanı "süpürməlisiniz" və "festal" yı basdırdıqdan sonra demək deyil.
Özümüzü işləyirik. Planın yanında - yenə idman və idman! Həftədə iki və ya üç dəfə bir saat yarım aktiv olmalıdır. Təşkil olunmamış xanımlar şagird zalı və ya üzgüçülük hovuzunu ziyarət etmək tövsiyə olunur, lakin təşkilatı (özünü necə məcbur edə bilir) evdə məşğul ola bilər. Təlimlərin gedişi ilə kaset alın. Və ya ekrandan bir şəkil köməyi olmadan öz seçiminizə görə onları seçin. Problemli zonalar üçün təlimlərin loglarını hazırlayın (hər birinin özü var). Ritmik musiqi ilə əylənin.
İpid: bir idmana dumbbells lazımdır və təəssüf ki, onlar evdə deyil, adi plastik şüşə su çəkmək və ... hərəkət!
Yuxu bizim həyatımızın bir hissəsidir. Bunu özünüzdən istək və faydasız hesab etmirsiniz. Yetkin şəxsin tam yetkinliyi 6-8 saat olmalıdır. Daha az - pis. Unutmayın ki, kifayət qədər yuxu almırsan, çətin bir işlə məşğul olursunuz, əylənirsiniz və bir şey edə bilərsiniz. Yuxu daimi olmaması sizi xroniki yorğunluq sindromu ilə təhdid edir. Sağlamlıqla, yuxu görməyənlər, adətən, "katlanmırlar" və sinir sistemi xüsusilə çəkir: "yatmayan adam" həmişə qəzəblənmədən əziyyət çəkir, ürəkaçan vəziyyətdədir. Ümumiyyətlə, saga bütün bu qorxunc məzmunu burada gətirdi, siz, əziz qadınlar, yuxu və yuxu yuxuda. Məsləhət: tez və dərhal yuxuya düşmək üçün yastığa yanaq basaraq, gecə isti süd üçün nanə ilə bal və ya çay içmək. Yaxşı, indi sağlam bir həyat tərzi haqqında - bütün vaxt üçün qurtarma, daha çox şey öyrənmişdiniz. Yəni biz hərəkət edirik və yenidən hərəkət edirik!