Günəşin artması ilə gözlər üçün əsas təhlükə allergik konjonktivitdir. Onun təzahürlərini azaldacaq bir sıra kimyəvi və homeopatik dərmanlar var, amma ən yaxşı üsul nənədir: 1 çay dəm. 15 dəqiqə qaynatmaq, yarım bəhmə suyunu açın. Soğulduqda, sıxı bir pipetle toplayın və gündə iki dəfə gözlərini dəfn edin və iki həftə boyunca yeməkdən əvvəl səhər və axşam yarım fincan içib içilməyin qarşısını almaq üçün. Əlbəttə ki, günəş gözlüklərini laqeyd edə bilməzsiniz. Günəş öz zenitində olduqda, bir adam onların içində yürüməlidir. Heç bir bal - isti havada, şapka və ya blazer almaq. Onların sahələri və ya visor ultrabənövşəyi kəsilmişdir.
Sağ günəş gözlüyü necə seçilir?
Ən yaxşı seçim ophthalmologist köməyi ilə optiklərdə onları seçməkdir. Uşaqlar və yeniyetmələr şagirdlər arasındakı məsafəni ölçmək lazımdır, çünki əgər şüşələr əyani baqajdan daha yaxın və ya daha yaxın olsalar, bir büzüşüm meydana çıxa bilər. Məşhur Avropa markaları şagirdlər arasında bir kişi (64-66 mm) və bir qadın (60-62 mm) arasında məsafəni aydın şəkildə müəyyən edir. Parametrlərdəki bu fərqlilik avropalıların antropometrik məlumatları ilə diktə edilir - Yapon tamamilə fərqli ölçülərə malikdir. Lakin bu qoruyucu cihazı diqqətlə seçmək üçün vaxt yoxdursa, müvəqqəti olaraq hər hansı bir gözlük istifadə edin - hətta ucuz modellər kornea dən zərərli ultrabənövşəyi kəsdi.
Gözlük kölgəsinə gəldikdə. Günəşdən qorunmaq üçün heç bir halda mavi spektrini istifadə etmir, retina üçün çox zəhərli olur və göz içi təzyiqini artırır. Bir sual ola bilər: məntiq nədir, çünki dağlarda yüksək idmançılar zərərli mavi rəngli gözlüklərdən istifadə edirlər. Əslində, bu rəng gözlüklərə anti-əks etdirici bir örtük verir və materialın özü gözlərin üçün faydalı bir qiymətli spektrini ehtiva edir: qəhvəyi, bej bütün rəngləri. Glokomlu oftalmologiyalı xəstələr yaşıl rəng təklif edirlər, təzyiqin normallaşdırılması üçün daha az zəhərli və optimaldirlər, bu da bir çox elmi işlərlə təsdiqlənir. Şüşə qablar plastikdən üstündür - daha etibarlı və ekoloji baxımdan səmərəlidir. Mirror-yansıtmayan aksessuarlar - vacib deyil. Parlaq günəşli isti ölkələr üçün seçsəniz və ya qar qaldığı dağlarda yüksək istirahət etməyi planlaşdırırsınızsa, optik gözlüklərdən ən yüksək gözlük qarışığı ilə soruşun - 70% -ə qədər. Bizim genişliklərimizdə, qarışıqlığın 50% -i kifayətdir, çünki Avropanın bütün bölgələrində, hər hansı hava şəraitində günəş kölgəyə çevrilir.
Günəş tutulmasını seyr etmək, gözü korlamaq üçün necə?
Ukraynada son tutulmanın baş verdiyi gündən etibarən səkkiz dəfə retinal yanıklar bildirildi. Çox az adam bilir: zenitdə günəşə baxmaq üçün yalnız 6 saniyə çəkilir, beləliklə retina yandırması görünür. Bu çox təhlükəlidir: görmə 100% -dən 15-20% səviyyəsinə qədər azalır, bərpa edilmədən, şüalar bütün retinanın 10 qatını yandırır. Mən bir qaynaq şüşəsi və ya adi bir CD-ROM vasitəsi ilə günəşə baxarkən gözləri qorumaq məsləhət görürəm. Günəş gözlüyü yoxdursa və tutulma zamanı küçədə olursan, üfüqə baxın. 35-40 dəqiqəlik retinada fotokimyəvi proseslər sayəsində gözün yanmasını qoruyan, qara rəngli piqmentin hüdud miqdarı istehsal olunur.
Ultraviolet malign şişlərin inkişafını aktivləşdirən həqiqətdir? Niyə? Heç bir pərdə olmadıqda, qərb və cənub pəncərələrində çarxlar qurulub, qəflətən istidən qaçdı. Yaz aylarında onlar toz halına çevrildi. Bu ultrabənövşəyi radiasiyanın təcəssümünün ən aydın nümunəsidir. Dəri eyni toxumdur. Qoruyucu bir orqan kimi onu həssas müalicə malign şişlərin (melanoma, xərçəng) inkişafına gətirib çıxarır. Xüsusilə yüngül dəri olan insanlar üçün ayrı bir xətt "vitiligo" diaqnozu olan xəstələri qeyd etməlidir. Kiçik miqdar ilk vəziyyətdə günahkar, ikincisi isə dəri qatında ultrabənövşəyi nüfuz etməyə imkan verməyən bir piqmentin olmamasıdır. Vitiligo olan insanlar dərhal günəş yanığı meydana gəlir. Günəş irradiasiyası dəri hüceyrələrinin dejenerasyonunun əsas səbəblərindən biridir. Müasir elmin baxımından bu aşağıdakılardır. Quanta - günəş enerjisinin mikropartikləri - bombardman maddəsi (və dəri bir hüceyrə maddəsidir), onu məhv və mutasiyalara səbəb olur, xromosom hüceyrələrinin modelini dəyişdirir. Radiasiya dozası çox yüksək deyilsə, hüceyrələr özünü təmir edə bilər. Ancaq bir dəfə bu baş verməyəcək, və bir neçə ildən sonra da dikkatsizliyimizin fəlakətli nəticəsi geri dönməz hala gəlir.
Allergiyaların hansı təzahürləri günəşə səbəb ola bilər?
Günəş ürtikeri (fotodermatit, fitopto-dermatit) - günəş işığına uzun müddət məruz qalmış ən ümumi allergik reaksiyalar. Günəş (ultrabənövşəyi) hücum üçün dəri testi müəyyən dərmanlar (kontraseptiv, hipoglisemik, diuretik preparatlar, tetrasiklin antibiotikləri) alaraq ağırlaşır. Allergiyanın ikinci provokatoru parfümeriyondur. Əsas yağların dəridə təsirinə görə, Berloca dermatiti (bədənin nurlu hissələrinə qaranlıq piqment nöqtəsi) meydana gəlir. Əgər tez-tez istilik sisteminə daxil olan bir pozuntu nəticəsində istilikdə gedirsinizsə, siz herpes infeksiyasının şiddətlənməsinə məruz qala bilərsiniz (indi virüslərə qarşı həssassınız).
Bir şəxsin immunitet sisteminin iki mərkəzi orqanı vardır: kemik iliği və timus bezi. 40 il sonra, sonuncunun fəaliyyəti azalır və məntiqə görə immun çatışmazlığı meydana gəlməlidir. Lakin bu baş vermir, çünki bədəndə bədənin qoruyucu funksiyasının tənzimlənməsini aparan müəyyən bir sayda Langerhans hüceyrəsi mövcuddur. Lakin dərinin səthinə yaxın olduğundan, yanlış şəkildə bədənin tez yıxılması ilə. Hüceyrə əlaqəsinin fəaliyyəti azalır - insan viral infeksiyalara qarşı həssas olur. Sadə bir nümunə: sızdırılıb - bir müddətdən sonra soyuqdan dənizdən gəlir. Buna görə biz, həkimlər, 9: 00-a qədər və 16: 00-dan sonra günəşdə qalmağı məsləhət görürük. Bu zaman günəş işığında immun hüceyrələrin aktivliyini artıran uzun dalğa radiasiya spektridir. Günəş daha yüksəkdir, üfüqdən yuxarıdır, digərinin spektri güclənir - qısa dalğalı radiasiya, onların fəaliyyətini söndürür.
Günəş kremi bədənə zərərli ola bilərmi?
Paradox, lakin düzgün istifadə edilmədikdə, bunlar ən güclü fotosensitləşdirici maddələrdir (işıq effektini artıran maddələrdir). Onun tərkibinə görə, foto-qoruyucu kremlər əmilir. Tədbirin (2-3 saat) müddəti keçdikdən sonra, sərbəst radikallar günəş şüalarının təsiri altında azad olunurlar və qoruyucu avadanlıqlar bizə qarşı hərəkət etməyə başlayır. Buna görə, krem paketdə göstərilən fasilələrlə bədənə tətbiq olunmalıdır, sonra yuyulmalı və dərini müalicə edin. Sahil üçün ən yaxşı seçim tozdur. Günəş işığı ilə səpələnmiş və bununla da dərini qoruyur.
Bədəni başqa bir ölkənin iqliminə necə uyğunlaşdırmaq olar?
Mən bu resepti tövsiyə edirəm: gündə 2 dəfə, səhər və axşam, yeməkdən 15 dəqiqə əvvəl iki həftə ərzində çəhrayı və ya elutherokokk içkisinin 10-15 damla rhodiola tincture. Tətbiqini dayandırmaq üçün səfərdən 5-6 gün qalmış və evə gəldikdə həmin dövrdən sonra damağımı götürməyə davam etmək lazımdır - yenə 2 həftə ərzində. Festal, Mezim-forte, həzm fermentləri ilə dərmanı içmək üçün ilk 10 gün arzu edilir. Beləliklə, həzm sistemi başqa bir pəhriz ilə mübarizə aparacaq. Turizmin fərqli bir iqlim və rejim altında ən böyük yenidən qurulması ilk 3-4 gündə baş verir. Uşaqlar (3-5 yaş) və yaşlı insanlar qısa bir müddətə başqa bir ölkəyə uçmağa qadağandır. Bu onların bədənləri üçün çox böyük bir stressdir. İstirahətdən faydalanmaq üçün 21-24 gün sərf etmək istərdiniz - bu müddət ərzində immunitet sisteminin yenidən qurulma vaxtı var. Əsas adaptogen orqan, hipofiz bezi, başqa bir rejimə tam üç həftə uyğunlaşır.
Endokrin sistem günəş fəaliyyəti və insan sağlamlığına təsiri ilə uğursuz ola bilərmi? Sağlam bir endokrin sisteminin temperatur dəyişikliyinə reaksiya hormon səviyyəsində fizioloji bir dəyişiklik ilə ortaya çıxır. Yəni, əgər sağlamysanız və tiroid bezi, adrenal və paratiroid bezlərinin irsi xəstəlikləri olmadıqda, günəş yalnız müsbət təsir göstərir: vitamin formalaşması (D vitamininin sintezini artırmaq), bakterisidal. Bundan əlavə, günəş şüaları endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır (xoşbəxtlik hormonları). Təbii ki, günəşdə təhlükəsiz, dozalı qalmaqdan danışırıq: bu vəziyyətdə onun şüaları tiroid bezinin toxumasına çatmaz. Günəş sağlam tiroid bezinə zərər verərsə, onda endokrinoloqlar fərqli iqlim ölkələrində - Skandinaviya və Avstraliyada xəstə sayının fərqini fərq edərdi.
Ancaq riskli olan insanlar (məsələn, tiroid xəstəliklərinin yaxın qohumları var) və tiroid bezlərinin və böyrəküstü bezlərinin müxtəlif xəstəliklərindən əziyyət çəkən kəslər diqqətli olmalıdırlar - istilikdə bu xəstəliklərin gedişi pisləşir. Bunun səbəbi - günəş işığının parlaqlığını deyil, yüksək temperaturun təsirini deyil: cisim artıq azad radikalları istehsal edir, toxunulmazlığı azaldır və nəticədə endokrin sisteminin vəziyyəti pisləşir. Aşırı ısınma esnasında biriken aşırı ısı, bedenin tüm metabolik süreçlerinin, özellikle de su-tuz ve protein metabolizmasının bozulmasına yol açar. Tənəffüs su, duz, protein denatürasiyasını itirir (təbii xüsusiyyətlərinin itirilməsi). Nəticədə qanın qalınlaşması damarların üzərində hərəkət etmək çətindir. Autointoksikasiya (özünü zəhərlənmə) və hipoksiya (bədənin oksigen açlığı) hadisələri artır.
Sinir sistemi aşırlanmaya ən həssasdır - məğlubiyyətini göstərən simptomlar görünür: ağır hallarda ürək çatışmazlığı inkişaf edir, böyrəküstü bezinin işi pozulur.
Endokrin sistemi (və bütöv bir bütöv) yükləməmək üçün, istilik ilə uyğun olmayan "müqəddəs üçlüyü" də yadda saxlamalıdır: spirt, nikotin və kofein. Qan dövranını artırır, adaptiv adrenalin hormonlarının, norepinefrin istehsalını aktivləşdirir, qan təzyiqi artırır, bir damar təsiri var, nəmin itkisinə səbəb olur, qan qalınlaşır. Həqiqətən bir stəkan şərab içmək və bir fincan qəhvə içmək üçün gözləməyəsinizsə, heç bir halda doğrudan günəş işığında istilikdə bunu etməyin.
Kardiovaskulyar sistem günəş enerjisinə necə reaksiya verir?
Ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən bir şəxs üçün istilik-taxikardiya (tez ürək sürətinin) yoldaşı olduğu üçün çox istilik təhlükəsi var, çünki motorumuz həmin şəraitdə işləmək üçün daha çox oksigenə ehtiyac duyur. İskemik xəstəliklə, aterosklerozla əziyyət çəkən koronar arteriyalar kifayət qədər qan axını ilə ürək əzələsini təmin edə bilmir və bu hətta angina pektorisinə bir hücuma səbəb ola bilər.
Günəşdə başlayan və aktivləşdirən ürəyə təsir göstərən ciddi xəstəliklər qrupunu da xatırlamaq lazımdır. Bunlar bağırsaq toxuması xəstəlikləri (məsələn, sistemik lupus eritematosus, dermatomyozit) olan miyokardit ilə müşayiət edilə bilər - ürək əzələsinin iltihabı. Ürək çatışmazlığı olan xəstələr olduqca təhlükəli dərəcədə təhlükəlidirlər, çünki onlar özlərini kifayət qədər içməli rejimi (sağlam insanlar kimi) təmin edə bilməzlər, çünki müalicə maye məhdudlaşdırma və bəzən diüretiklər (diüretiklər) daxildir. Bədənin istənməyən həddindən artıq "daşqın" istifadə edildikdə. Eyni tövsiyələr hipertenziyalı xəstələrə tətbiq olunur.
Amma burada paradoks var: Yüksək ətraf mühitdə bir insan həyatın təhlükəli quraqlığının qarşısını almaq üçün istehlak edilmiş mayelərin miqdarını artırmalıdır (hətta özləri üçün daha təhlükəlidir). Yəni, susuzlaşdırma qanın viskozitesini artırdıqda və qan tökülməsinin riskini artırdıqda, bu faciəvi şəkildə sona çata bilər. Yəni ürək xəstələri üçün bu cür stresslər lazım deyil və əgər onlar dənizdə olsaydılar, günəşdən və istidən gizlədilmədən, suyun səhər və axşam saatlarında çıxması lazımdır. Hər hansı bir ürək-damar xəstəliyi olan xəstələr aşırı qızdırma, hipotermi və doğrudan günəş işığına məruz qalmamalıdır.
Günəşin təsiri altında, xüsusilə rahim miyomları ginekoloji xəstəliklərin inkişaf riski artır? Günəşdə fibromioma olan qadınların ola bilməyəcəyi bir abartsızlıqdır. Günəş yanığı üçün tövsiyə olunan saatlarda bədənə zərər yoxdur. Günəş işığı olmadığı zaman daha böyük bir risk meydana gəlir. Bu, sirkadiyalı ritmlərdə pozğunluqlara gətirib çıxarır, məsələn, gecə növbələrində işləyən yuxu pozğunluğu və uyanıklığı olan qadınlara xas olan adaptiv hormon melatoninin istehsalında bir pozulma. Çox sayda tədqiqat bu xəstələrdə adi rejimdə işləyənlərə nisbətən menstrual pozuntuların daha yüksək olduğunu göstərir.
Günəş fəaliyyəti hamilə qadınlara necə təsir göstərir?
Nadir hallarda danışılmış və yazılmış faktlara diqqət çəkmək istərdim. Bir sıra tədqiqatlar hamilə qadınlarda və onların doğmamış körpələrində artan və ya azalmış günəş fəaliyyəti dövründə xromosomal anormalliklərin sayında artım qeyd edir. Alimlər qeyd etdilər ki, konsepsiya günəş enerjisi artımının bir ayından əvvəl baş verərsə, fetuslarda xromosomal anomaliyaların sayı artmaqdadır, sinir sistemi çatışmazlığı olan uşaqlar daha tez-tez doğulur. Aşağı günəş fəaliyyəti dövründə bir çox yenidoğanın sümük sisteminin patologiyası var. Buna görə də, bütün gələcək anaların günəşə məruz qalma rejiminə uyğun gəlməsini təklif edirəm.