Gələcək ananın həyatına gətirdiyi yolun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Bir qadının sərbəst həyat tərzi, gecə yürüşləri və yığıncaqları, siqaret kimi pis vərdişlər və hətta zəif alkoqollu içkilər içərisində olsa, onun həyat tərzini dəyişdirmək məcburiyyətində qalacaq. Hamiləliyin başlanğıcından bəri qadın iki həyat üçün məsuliyyət daşıyır - onun və körpənin, və bildiyiniz kimi, uşaq sağlamlığını anasının bədəninin resurslarından çəkir.
Özlərini bu azadlıqlara icazə verməyən və olduqca sağlam həyat tərzi keçirən qadınlar gündə üç və ya dörd dəfə tam uyğundur, hamiləliyin başlanğıcı ilə gündəlik həyatda heç bir dəyişiklik etməyəcəklər.
Uzun zamandır gözlənilən hamiləliyin normal və ağırlaşmalardan heç bir sapma olmadığı normaldırsa, o zaman qadın hamiləlikdən əvvəl etdiyi işi davam etdirə bilər. Gələcək ana zehni işlə məşğul olarsa, ümumiyyətlə heç bir kontrendikasyon yoxdur və bu iş hamiləlik dövründə edə bilər. Bədənin fiziki işi, həmçinin dolaşım, sinir və tənəffüs sisteminin hərəkətinə faydalı təsir göstərdiyindən, körpənin və gələcək ananın sağlamlığı üçün faydalı olacaq.
Bədənin bir tonunu saxlamaq, həmçinin yaxşı bir maddələr mübadiləsi üçün mülayim dozada orta səviyyədə olmayan fiziki iş (yenə də) - gələcək ana üçün sağlam həyat tərzinin əsas komponentlərindən biridir. Axı, xoşbəxtlik və enerji mütləq körpəyə veriləcək!
Əks halda, əzələ tonu azalır və bu həm əmək şəraitində həm də hamiləlik dövründə təsir göstərəcəkdir və daha da xüsusilə bacakların və əllərin şişməsi, qəbizlik və əmələ gəlmələr kimi problemlərə yol aça bilər. artıq yağ. Kaldırma ağırlığı ilə bağlı hər hansı bir fiziki iş qətiliklə istisna olunur. Ani hərəkətlər, titrəmə və ya birdən-birə temperatur dəyişikliyi də olmamalıdır. Əgər peşəkar bir idmançısan, hamiləlik dövründə idmandan imtina etməyiniz və yalnız ibtidai fiziki məşqləri yerinə yetirməyiniz və yalnız bir doktorun təlimatı ilə yerinə yetirəcəksiniz.
Əgər hər hansı bir şəkildə başlamış və uzun müddət müalicə etməmiş hər hansı bir xroniki xəstəliyiniz varsa - hamiləlik planlaşdırma müddəti nəhayət özünüz haqqında xatırlamaq və bütün həkimlər vasitəsilə gəzmək üçün ən yaxşı vaxt olacaqdır. Həkimin sizə məsləhət verəcəyi testləri qəbul etməyinizə və laqeyd xəstəliklər üçün müalicəyə başlamağa əmin olun. Unutmayın ki, uşağın ehtiyacı olan hər şeyi ananın bədənindən alır. Bir körpə bir xəstə orqanizmdən nə əldə edə bilər?
Gələcək ananın hamiləlik dövründə müəyyən bir rejimə riayət edəcəyi çox yaxşıdır. Bu rejim qadınlara qadın məsləhətləşməsinin həkimi seçməsinə kömək edəcək və həmçinin bir qadın xüsusi bir ədəbiyyatdan çox faydalı məlumat ala bilər, bu da çox vacibdir. İnsan bədəni yüksək texnologiyalı maşın kimi və belə bir texnika müəyyən bir ritmə tabedir və çox nadir hallarda müvafiq "istismar" ilə pozulur.
Hamilə qadınların orqanizmi belə bir texnikaya bənzəyir və onun ritmini itirməməsi üçün o, yeni həyat dövrü üçün izlənilməli və daim hazırlanmalıdır. Sonra bədən bu fəaliyyəti daha az aşınma və həyati enerji dəyəri ilə həyata keçirəcəkdir.
Burada çox vacib bir amil ana sağlam həyat tərzi, keyfiyyətli və orta qidalanma, vaxtında istirahət və təzə havada gəzinti və hamilə qadının olduğu yerin müntəzəm havalandırılmasıdır (gələcək ana oksigen çatışmazlığı problemi olmayacaq).
Hamilə qadınların yuxu gündə ən azı yeddi saat səkkiz saat olmalıdır və bir qadın günortadan sonra bir saat və ya iki dəfə yuxuya yatırsa əlbəttə ki, zərər vermir. Yuxu zamanı bütün orqanı, bütün daxili orqanları istirahət, çox vacibdir və sinir sistemi üçün istirahət və istirahət. Yatağa getmədən əvvəl gəzinti və təzə hava ala bilərsiniz.
Həmçinin, hamilə qadının yatdığı yataqa xüsusi diqqət yetirilməlidir - bu, çətin deyil, çox yumşaq olmamalıdır. Yuxu yuxuda və ya sağ tərəfdə tövsiyə edilir, lakin mədədə yatarkən hamiləliyin ilk aylarında tərk edilməlidir.
Ümumiyyətlə, ginekoloqlar gələcək ananın kompleks vitaminləri istehlak etməsini tövsiyə edir. Xüsusilə qışda və erkən yazda uşağını tərbiyə edənlər, qəddar avitaminoz dövrü gəldikdə - onun mürəkkəb təzahüründə sağlam bir həyat tərzinin sadəcə olaraq mümkün olmadığı olur: gələcək ananın zəiflik və depressiya ilə üzləşə biləcəyi, əlbəttə ki, bu, ümumiyyətlə, son dərəcə zərərli təsir göstərəcəkdir uşağın inkişafı.
Gördüyünüz kimi, gələcək ana üçün sağlam həyat tərzinin bir çox komponenti var və hamiləliyin planlaşdırılması və uşağın daşıyıcısı hesab olunarkən onların hamısı nəzərə alınmalıdır. Sonra uşaqlarınız sağlam və qüvvətli olacaq və doğumdan sonra daha qısa müddətdə gələcəksiniz. Və körpə üçün kifayət qədər gücünüz olacaq!