Bir uşağın düzgün inkişaf etməsi üçün bütün zəruri vitaminləri almalıdır. Buna görə, o, anasının onları qəbul edir, yəni bir qadının hamiləliyin ilk həftələrində nə yeməsi lazım olduğunu yaxşı düşünməlidir.
Televiziyada və ya qlobal şəbəkədə çox sayda həkimlərin tövsiyələrini görürsünüz. Ancaq hər bir gələcək ananın fərdi keyfiyyətlərini nəzərə alaraq doğru pəhrizin necə qurulacağı sirrdir. Plus, hər şey və toksikoz özünü hiss edir.
Hamiləliyin ilk həftələrində sağ yeməyin necə olduğunu düşünün, Hamiləlikdən 4 ilə 13 həftə arasında.
4 həftə.
Həkimlər, uşağın qəbul etməsi lazım olan ən əhəmiyyətli vitamin folik turşusu olduğuna inanır. Bir qadının cəsədində kifayət qədər miqdarda hərəkət etməlidir, çünki o, doğuşdan əvvəl doğuşa və müxtəlif zehni anormalliklərə mane olur.
Folik turşu tərəvəz, meyvə, ət, balıq və süd məhsullarıdır. İstilik müalicə edildikdə, B9 faydalı xüsusiyyətlərini itirir, lakin ət və süddə daha yaxşıdır.
Folik turşusu ilə yanaşı, güclü spirtli içkilərdən və siqaretdən imtina etmək məcburidir. Bu, gələcək körpənin sağlamlığına çox mənfi təsir göstərir.
5 həftə.
Ən çətin olduğu yer buradadır. Axı nefret toksikoz zamanı müəyyən bir pəhriz qorumaq çox çətindir. Bu halda tövsiyələr sadədir. Mən xiyar üçün bir duzlu istərdim, çox istərdim - tortlar üçün. Ancaq sadə bir qaydanı müşahidə etmək lazımdır - hamısı məhəbbətdə yemək. Kiçik miqdarda hər hansı məhsul gələcək ana üçün sevinc və məmnuniyyət gətirəcəkdir. Ancaq çox yemək əgər, asanlıqla körpə zərər bilər.
Ayrıca, bir pəhriz yardımı ilə toksikozla mübarizə edə bilərsiniz. Səhər yataqda yatarkən, bir işıq yeyin, məsələn, bir alma və ya kremli qatıq yemək tövsiyə olunur. Pəhrizi müşahidə etmək və eyni zamanda yemək üçün də lazımdır. Yeri gəlmişkən, lösemiyadan limon mükəmməl kömək edir. Daha çox tərəvəz və meyvə yemək lazımdır və püresi kömək edə bilər. Bu gələcək ana gücünü verəcəkdir və bəzən daha çox xoşdur.
6 həftə.
Bu həftə uşaq yuxarıdakı vitaminlərə əlavə olaraq, süd və digər süd məhsullarının tərkibində olan fosforlu kalsium da lazımdır. Döl, bədənin "bina" nın əhəmiyyətli bir mərhələsinə başlayır və ana mütləq ona kömək etməlidir.
7-8 həftə.
"Uşaqlarınızın südü içir, sağlam olma" - bir uşağın mahnısı belə oxunur. Və bu həftələrdə gələcək ana sadəcə südü istehlak etmək məcburidir. Axı, fosfor, folik turşusu, vitamin B və heyvan yağı ilə kalsium ehtiva edir. Fosfor və kalsiumun lazımlı nisbətdə olduğu süddə, bu səbəbdən daha yaxşı bir şəkildə emilir.
Gələcək ana südü istehlak edə bilmirsə, onu süd məhsulları ilə əvəz etmək mümkündür. Məsələn yüngül qatıq və ya kefir. Onlar da bütün zəruri maddələrdən ibarətdir.
9 həftə.
Bu həftə gəmilərin divarlarını gücləndirmək tövsiyə olunur. Bunu etmək üçün, qarğıdalı, qarğıdalı, portağal, albalı və soyulmuş qızartı yosunu yemək lazımdır. Ümumiyyətlə, C və R vitaminləri ehtiva edən hər şey. Bütün meyvələr tamamilə təzə və yaxşı yuyulmalıdır.
10 həftə.
Normal bir hematopoez prosesini təmin etmək üçün, diyetə dəmir əlavə etmək lazımdır. Dəmir südlü pendir olan ən ümumi məhsul.
Ftorid və kalsium ehtiva edən məhsulları istifadə etmək lazımdır. Bu, uşağın dişlərinin inkişafına kömək edir. Fluoride göyərti, ət, balıq, süd və meyvələrdən ibarətdir.
11 həftə.
11 həftə ərzində sinkli məhsullara daxil ola bilərsiniz. O, reproduktiv sistemin inkişafı, dad və qoxu orqanlarından məsuldur. Pendir, ət, fasulye, dəniz məhsulları və qoz-fındıqda sink çoxdur.
Həm də ana və körpə E vitamini olan qidalardan ibarətdir. İmmunitet sistemini gücləndirir və ana ürək əzələsinə kömək edir. İpinar, Brüssel dalları, brokoli, bitki yağı, buğda mikrobları və yumurtada tapılır.
12 həftə.
12-ci həftədə C və E vitaminlərinin alınmasını artırmaq məsləhət görülür. Əgər cəsəd bu vitaminlərin kifayət qədər miqdarını alsa, plasentanın erkən rütubəti riski əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Yod olan qidaları yemək çox vacibdir. Tiroid bezinin normal fəaliyyət göstərməsi və uşağın böyüməsinin gecikməsinin qarşısını almaq lazımdır. Müxtəlif dəniz məhsulları içində çox miqdarda yod var.
13 həftə.
Bu həftə, yuxarıda göstərilən bütün istiqamətlərə riayət etmək kifayətdir. Hamiləlikdə və ya çətinliyə həm ana, həm də körpə üçün eyni dərəcədə pisdir. 13-cü həftəyə qədər uşaq orqanizminin böyük bir "döşəməsi" var və qadın qidalanma məsələsinə daha diqqətlə və seçici şəkildə yanaşmalıdır.
Beləliklə, hamiləliyin ilk həftələrində sağ yeməyin əsas qaydalarını nəzərdən keçirdik. Prinsipcə, onların bir çoxu yoxdur və bir qadın onları təqib etməyə məcbur edə bilməz. Dərhal aclıq hissi olduğu üçün bir anda ehtiyac var. Gündə ən azı 4 yemək. Bu mədənin aşması üçün qarşısını alır. Bu vəziyyətdə yeməklər arasında yüngül qatıq, süd məhsulları və ya meyvələr istifadə edilməlidir. Mümkünsə, daha çox təzə sıxılmış şirələr və ya kompotlar istehlak etməliyik. Yavaş-yavaş yemək yeyən, yayılmadan yeyin. Hər hansı bir vitamin çatışmazlığı qadınların və uşaqların sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilməyəcəyini unutma.
Fərdi bir pəhriz tərtib edərkən, gözlənilən ana mütləq onun ağırlığında dəyişikliklər etməlidir. Artıq və ya olmaması da körpə üçün çox mənfi təsir göstərir.
Pəhriz toksikoz səbəbindən qorumaq çətin olsa, onda ümidsizlik etməyin, çünki bu fenomen deyildiyi kimi müvəqqəti olur.