Düşünürəm ki, demək olar ki, hər bir şəxs Paul Bragqun məşhur sözləri ilə tanışdır. O dedi: "Biz yeydiklərimizdir". Və bununla razılaşa bilməzsiniz. Sağlam olmaq istəyən insanlar eyni zamanda düzgün yemək lazımdır, yəni yalnız sağlam və uyğun yeməklər yeyirlər. Ağrı, zəiflik hiss etməmək istəyirsinizsə, sağlam bir dəri rəngi ilə yaşamaq və xəstələnməyin, ondan sonra "Sağlam yemək qadın, məsləhət" - sizin üçün!
Düzgün qidalanma qaydaları olduqca sadədir və asanlıqla həyata keçirilir. Əvvəla gündəlik diyetinizi yaxından izləmək və "yolda" yeməmək lazımdır. Üstəlik, dərhal "Fast Food" ı tərk etmək lazımdır, çünki çox miqdarda yağ və şəkər var. Başqa sözlə, belə məhsulun əksəriyyəti yağ şəklində sizin kalçanıza, arxaya və belinizə qoyulacaqdır. Əgər bu sübut səni razı salmazsa, onda nə qədər fərqli tatlar, boyalar, tatlandırıcılar və konservantlardan konservləşdirilmiş yeməklər və digər bitmiş məhsullar haqqında düşünün. Yuxarıdakıların hamısı sürətli yorğunluq, bədənin tükənməsi, letarji, toxunulmazlığın zəifləməsi, selülit, gözəl və sıx bir rəqəmin itirilməsi ola bilər.
Bədənimizin öz məbədimiz olduğunu unutmayın. Yalnız xarici məhkəmə vəziyyəti qurtara bilməz, əsas diqqət məbədin daxili məzmununa tətbiq edilməlidir. Diqqətsizcə orada olsun, nə olursa olsun, fərqli zibil olsun.
Əlbəttə ki, dərhal düzgün bəslənməyə çıxmaq, səbr etmək, mümkündür, çünki nəticə buna dəyərdir. Ancaq getdikcə bu cür bir vəzifəni hər hansı bir insana tamamilə qüvvətləndirmək. Əvvəlcə yanlış yemək vərdişlərini doğru olanlara dəyişmək üçün hər gün cəhd edin. Beləliklə, addım-addım, sağlam yemək öyrənirsiniz.
Müvafiq bəslənmənin əsas qaydalarından biri az miqdarda yeyir (yəni az miqdarda gündə 5 və ya 6 dəfə). Eyni zamanda ən yüksək kalorili yemək, günorta çayında və səhər yeməyindədir. Bütün yeməklərdən ən çox yeyin. Səhər yeməyi və axşam yeməyi arasında ən optimal fasilə 12 saat və ya daha çox fasilə olduğundan, gecə saat 20-dən sonra yemək istifadəsi məsləhət görülmür.
Müvafiq bəslənmənin aşağıdakı qaydası birbaşa optimal maddələrin seçilməsi ilə bağlıdır. Məsələn, meyvə və tərəvəz gündəlik lifinizin ən azı 40% -ni təşkil etməlidir, çünki onlar lif, müxtəlif iz elementləri və həzm sistemi ilə daha asan və tez sindirilir. Təbii yoğurtları unutma. Bağırsaq mikroflorasının bərpası üçün məsuliyyət daşıyırlar. Unutmayın, hər gün təxminən 2 litr su içmək lazımdır, çünki su gözəllik və sağlamlıq mənbəyidir. Əsas yeməklər kimi qəhvəyi düyüdən istifadə edilməlidir (bağırsaqdan şlak yığaraq, bədəni çıxarır və çıxarır), qoz-fındıq (diyet lif və kaliumda zəngin olan yağ turşularının qaynaqları), toxum, baklagiller və balıqlar (zülallar, balıq yağı) .
Sonuncu qayda bədənin turşun-əsas balansına aiddir. Bu balans hüceyrələrin işlədilməsi və oksigen ilə doymuş olan biyokimyəvi prosesləri izləyir.
Bütün qadınlara məsləhət vermək istəməyən son şey, yüksək kalorili qidaları az kalorili qidalarla əvəz etməkdir. Bir çox insanlar çox az miqdarda yemək düşünürlərsə də, çox miqdarda kalori istehlak edirlər. Kartofu bir çörək, bir sendviç, hazır məhsul, bir tort, digər un məhsulları ilə yeyirsinizsə, onda daha çox kalori verilir. Qadınlar üçün optimal miqdarı gündə 2000, 1700 kkaldır. Hər hansı bir məhsulu yeməməzdən qabaq diqqətlə paketləməyi öyrənin, çünki hər paketdə məhsulun kalori sayı yazılmalıdır. Müxtəlif kalorili cədvəllərdən istifadə edin. Ana məhsullar hər kəsin bilməsi lazım olan hər bir qadın üçün - düşmən karbohidratlar, yağlar, şəkər, ağ un, duz, müxtəlif sənaye emalı məhsulları haqqında düşmənlərdir.
Yalnız sağlam bir qadının pəhrizini necə görürsən, yalnız sevinc içində tətbiq olunacaq məsləhət! Özünüzlə mükəmməl bir dad və uyğunlaşma diləyirik!