Buna görə də, diqqətlə düşünmək və xüsusi bir rejim yaratmaq, qocaman ananı qidalandırmaq lazımdır - belə ki, körpənin heç bir kolikası yoxdur.
Qidalanan ana bəslənməsində kifayət qədər zülal, yağ, karbonhidratlar, minerallar və vitaminlər ehtiva edən müxtəlif yeməklər olmalıdır. Əlbəttə, hər şey balanslaşdırılmış, zülallar, yağlar və karbohidratlar olmalıdır.
Hemşireli ananın qidalanması gündə istehlak edilən müəyyən bir miqdar kalori tələb edir. Orta hesabla diyetisyenler gündə 4000 kkalda onların sayını müəyyənləşdirirlər. Ancaq bu, bir az daha çox və ya az ödəyə bilməzsiniz demək deyil. Buradakı əsas məqam, ifrat imkan verməməkdir. Çox qidalandırılmış yeməklərdən istifadə edərək, ana südünüzün yağ məzmununu azaltsın, buna görə də körpənizi yeyə bilməz. Bu vəziyyətdə, daha əvvəl bir cazibə təqdim etməlisiniz.
Körpənin içindəki bağırsaqların vəziyyəti birbaşa ananın yeməyindən asılıdır. Qidalanma anasının qidalanma rejimi (körpədə bağırsaq kolikası olmadığı üçün) aşağıdakı qidalardan ibarətdir: qara çörək, yaşıl alma, dəm qazı, kələm, kefir, qoz-fındıq. Hamısı şişkinliyə kömək edir - körpə hələ də zəifdir və bağırsağı yığılmış qazikdən müstəqil olaraq azad edə bilməz.
Burada başqa bir faydalı və dadlı məsləhətdir: az miqdarda qızı olan bir ana pəhrizində quru ərik, kartof və banan püresi olmalı - bu məhsullar körpənin bağırsağını sakitləşdirsin. Körpədə bağırsaq sancısını qarşısını almaq üçün, bəzən də bir neçə noxud yemək məsləhətdir. Lakin, bu quru meyvələrin çoxu istifadəsi olmayan geri təsirlərə gətirib çıxara bilər, çünki, onu aşırmayın.
Bakımlı bir ananın gündəlik pəhrizində bir çox maye yağı olmalıdır. Bu tarazlığı pozmamaq üçün bir gün bir litr süd və bir neçə fincan çay içmək.
Bir cüt üçün yemək bişirilməlidir və ya bişirilməlidir, yalnız asanlıqla udulmuş və şişkinliyə səbəb olmadığı məhsullardan istifadə edin.
Kobud lif mənbəyi tərəvəz və meyvələrdir. Kəskin qabların yeməyini istisna etməliyəm (əfsuslar olsun, ancaq yaxşı bir dözümlə - bir uşaq həqiqətən pis ola bilər).
Hamiləlik dövründə imtina etməmiz lazım olan qidaların hamiləlik anasının rasionundan çıxarılmasını da xatırlamaq lazımdır. Sıx tabu kəskin və qızardılmış qablara, həmçinin çox miqdarda ədviyyatlara, tütün və spirtə üstünlük verilir. Xüsusilə son nöqtəni qeyd etmək istəyirəm, çünki spirtin ən kiçik miqdarı uşağın ümumi vəziyyətinə çox mənfi təsir göstərir.
Sizə ananın və onun körpə üçün çox dadlı və faydalı deyil, həmçinin bağırsaq kolikasından xilas olmaq üçün kömək edəcək bir neçə reseptlər təklif etmək istərdik.
Bir yüz qram ağ kələm və mərmər, iki orta havuç, bir xiyar, iyirmi kereviz kələm, kiçik bir dəstə soğan, iki ilə üç qaşıq xama və bir kaşığı şəkər, duza duz götürün. Yumruları və tərəvəzləri xırdalamaq, şəkər, duz, xama əlavə edin və hərtərəfli qarışdırın. İsterseniz, xama sousu bitki yağı ilə əvəz edilə bilər.
Kartof şorbası
Bu yeməyi hazırlamaq üçün iki yüz qram kartof, on qram kərə yağı, elli mililitr süd, bir kaşığı un, bir yumurta sarısı və bir sıra yeşilliklər seçilməlidir. Nəmləndirin və kartof bişirin. Unni qızartın və şorba əlavə edin. Sonra süd, yeşillik, sarısı, duzunu dadmaq və isti formada masaya xidmət edin.
Tərəvəz şorbası
Bir yüz qram zucchini, yetmiş qram kartof, bir az ağ kələm, iki pomidor, bir kaşığı xama, kərə yağı və göyərti (maydanoz, dodaq) dadın duzunu götürün. Nəhayət tərəvəzləri doğrayın və onları yağla yeyin. Sonra su ilə doldurun və qaynatmaq, sonra bir qaşıq xama əlavə edin. Solim, yeşillikləri əlavə edirik və tərəvəz şorbası hazırdır. Yeri gəlmişkən, bu ətirli və unusually dadlı şorba (onun faydaları haqqında danışmırıq!) Qocalar anasının pəhrizində şərəfli bir yer tutmalıyıq, çünki o, ana üçün lazımi miqdarda qida qazanmağa kömək edəcək və uşağın bağırsaq kolikasına səbəb olmayacaqdır.
Beetroot Çorbası
Evdə bu dadlı şorbanı hazırlamaq üçün səksən qram çuğundur, bir kök, üç kartof, iyirmi beş qram kələm, bir pomidor, bir qayçı kaşığı, xəmir və yağa ehtiyacınız olacaq. Neft üzərindəki incə doğranmış tərəvəzləri buraxın, su ilə doldurun, bir qaynağa gətirin. Bu sadə manipulyasiyalardan sonra dad və duzu dadmaq üçün əlavə edin. Burada əslində hamısı var! Beetroot şorbası istifadəyə hazırdır.
Ət borsch
Hazırlanan maddələr üçün yarım litr ət şorbası, bir kök, yetmiş qram kələm, yüz qram çuğundur, bir pomidor və soğan, bir qaynaq kremi və un, bir az yeşillik, bir kaşığı sirkə, yarım çay qaşığı şəkər.
Sirkəni, şəkər əlavə edildikdən sonra daim qarışdıraraq, incə doğranmış tərəvəz və stewdə əlavə edin. Soğan və unda qızartın və tərəvəzə əlavə edin. Sonra bir az bulyon əlavə edin və söndürməyə davam edin. Buna paralel olaraq, kələm kəsdik və on beş ilə iyirmi dəqiqə bulyonda bişiririk. Bütün bunları bir panda birləşdirin və təxminən yarım saat bişirin, sonra göyərti və duzu əlavə edin və masanın üzərinə xama ilə xidmət edin.
Kəskin kətilər
Bir yüz əlli qram ət, bir neçə dilim çörək, bir stəkan suyun dörddə biri, yumurta, yağ və püresi olsun. Et çəkicisi ilə ət və ağ çörək, sonra su, yumurta, yağ və qarışığı əlavə edin. Çörək parçaları və qızardılmış kəsiklər kəsilir.