1. AKTİF YAŞAM
Hər hansı bir durğunluq insan bədəninə zərərlidir və müxtəlif xəstəliklərə gətirib çıxarır. Buna görə daha çox hərəkət etməyi çalışın: daha az nəqliyyatla səyahət etmək və asansör istifadə etmək. Avtomobil içərisində bir bookmark üçün çamaşır və çirkli yeməkləri saxlamaq lazım deyil, bir şey əllə edilə bilər. Təmiz havada aktiv yürüşlər sadəcə vacibdir! Zəngin bir ictimai həyatı aparın. Fəal həyat tərzi ilə əvvəllər istifadə olunmayan enerji istifadə olunur, nəticədə bir adam yalnız yorulmur, əksinə, bərpa olunur!2. RIGHT NUTRITION
Məhsulda daha çox zərərli qatqı maddəsi olduğundan, pəhriz pişirmə üsulları ilə kompensasiya edilə bilər: stew, bişirmək, bir qıvrımdan istifadə etmək, qovurmaqdan imtina etmək, çox ədviyyatlı ədviyyat və yağ. Daha çox balıq (omeqa-3 turşuları zəngin), meyvə və tərəvəz (bu təbii antioksidanlar və liflər), taxıl (təbii drenaj, vitaminlər dəsti) istehlak edin. Əgər şəkər və duz istehlakını azaltsanız, diabet və hipertenziya riskini azaldacaq. Və hər halda, yemək etməyin!
3. HÜQUQ MÜDAFİƏSİNİN VƏZİYYƏTİ
Zərərli vərdişlər deyilir, çünki onlar müxtəlif vərdişlərə, ilk növbədə vücudumuza zərər verirlər. Gecə qalma, çox yemək, siqaret çəkmə, dırnaqları və ya başqa bir şey yemək kimi bir vərdiş olsun, hamısı bu xəstəliyə səbəb olur və ömrünü azaldır. Belə addictions aradan qaldırılması güclü bir terapiya kimi çıxış edəcək!
DUŞ HARMONİ
Böhran dövründə, daimi stress və depressiya, sakit qalmaq çox çətindir. Ancaq depresif, sinirlenen bir dövlət yalnız sinir sistemini deyil, bir bütün olaraq bədənini gücləndirir. Özünüzü birlikdə çəkmək bacarığı, kritik bir vəziyyətdə sakitləşmə, birdən çox xəstəliyin qarşısını almağa kömək edəcək.
5. MODE
Ən azı daha az və ya da davamlı rejim sadəcə vacibdir. Bu, bədənin stres və əlverişsiz şəraitlər üçün əvvəlcədən hazırlanmasına imkan verir, eləcə də gün ərzində enerji xərclərini ahəngdar şəkildə bölüşdürür. Sağlamlıq faydaları inanılmazdır.
6. ZAMANIN DÖVRÜ İSTİFADƏSİ
Əslində, bu asan deyil! Yaranmış pulsuz dəqiqəni sərf etmək necə faydalıdır? Düzgün işi prioritetləşdirmək üçün necə? Burada yanaşma fərdi. Ən vacib olan şey bütün hallarda bir anda işğal etmək deyil, məntiqi izləmək üçün nə lazımdırsa, dağıtmaqdır. Fəaliyyətlərin dəyişdirilməsi və tez-tez kiçik fasilələr bütün vəzifələri yerinə yetirmək üçün bədən üçün çox yüklənmədən sükunətə kömək edəcəkdir. Sağlamlıqdan fərqli olaraq, mənfəət və şöhrət həmişə bərpa oluna bilər ki, yadda olmalıdır!
7. SPORTLA DƏRSLƏR
İdman zalında saat sərf etmək və ya bir növ idmanla məşğul olmaq lazım deyil. Bir az məşq etmək kifayətdir, lakin hər gün. Havanı ziyarət etmək imkanı kaçırmayın. Küçədə adi bir gəzinti asan bir işlə, hətta sürətli bir addım ilə əvəz edilə bilər. Hər hansı bir idman hərəkətləri qan dövranını sürətləndirir, lenfi dağıtır. Egzersiz zamanı nəfəs yaxşılaşır, hüceyrələri oksigenlə zənginləşdirir. Vəziyyət çox yaxşılaşmışdır.
8. XƏSTƏLƏRİ AZALIB
Ətrafımızdakı ətraf mühit zərərli bir tərkibə sahibdir. Buna görə kimyadan uzaqlaşmaq daha xeyirlidir. Təmizləyicilər, deterjanlar, kosmetika ən az yoğunluq və rəng ilə seçilməlidir. Aerosollar sprey tabancaları, toplar, çubuqlar ilə əvəz edilməlidir. Ümumiyyətlə ev kimyəvi maddələrdən istifadə etmək üçün daha az çalışın. Sonra cəsəd müxtəlif xəstəliklərə səbəb olan zərərli maddələrin çıxarılmasına vaxt verəcəkdir.
9. ƏLAQƏLƏRİ İLƏ ƏLAQƏLƏRİN ƏMƏKDAŞI
Görünür və sağlamlıq harada? Əslində, dövlət, əhval-ruhiyyə, bir insanın rifahı ətraf mühitə böyük dərəcədə asılıdır. Buna görə də özünüz üçün xeyirli olan insanlar ilə əhatə etmək çox vacibdir, amma "enerji vampirləri" ilə, əsəbi, qaranlıq və təcavüzkar həmkarları minimum ünsiyyəti azaldmağa çalışırlar. Daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
10. RELAKSİNİN ÖYRƏNMƏSI
İstirahət heç bir şəkildə hərəkətsizdir! Ən yaxşı istirahət işi, zövq verir. Bir şəxsdə məmnunluq vəziyyəti bədəni bərpa etməklə əlaqələndirir və müsbət emosiyalar hər cür müalicəni katalit edir! Buna görə istirahət dinamik olmalıdır, maksimum xoş duyğuları gətirsin.
Ümid edirik ki, sağlamlığınızı qorumaq üçün 10 məsləhətlər sizə kömək edəcəkdir.