Hər hansı bir idman mağazasındakı müxtəlif üsullarla müxtəlif növ sizi tərəddüd edə bilər. İdman simulyatorunu necə seçmək olar? İndi bunu bir yerdə həll edəcəyik.
Beləliklə, başlamaq üçün, müəyyən əzələ qruplarını düzəltmək lazımdır.
Probleminiz daha çox kilolu olsa, diqqət sizin ürək təliminə layiqdir. Bütün bədənləri yetişdirən, dayanıqlığını artıran, bütün əzələ qruplarını işləməyə məcbur edən və bununla da artıq yağların yandırılmasına gətirib çıxaran maşınlar bunlardır. Bunlara müxtəlif koşu bandları, məşq bisikletleri, eliptik məşqçilər və stepler daxildir. Hamısı kardiyovasküler sistemini gücləndirir, qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, arxa və ayaqların əzələlərini məşq edir. Yükün dəyərini təyin edən müxtəlif proqramları var, ürək dərəcəsini idarə edə bilərsiniz. Ev istifadəsi üçün simulyatorların bu növü bəlkə də ən çox üstünlük təşkil edir.
Bütün ürək-damar qurğularında, qadının, bacakların və alt ayağın görünüşünü yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, stepə diqqət yetirmək lazımdır. O, pilləkənlərdəki adamın adımlarını təqlid edir, bacakların, budların və sümüklərin şəklində məsul olan əzələləri işləməyə məcbur edir. Modern steppers yalnız etdiyiniz addımların sayını deyil, həm də məşq müddətinizi və hətta sessiyada itirdiyiniz kalorilərin sayını da sayır.
Bədən çəkmələri çəki itirərkən həqiqətən böyük təsir göstərir. Belə simulyatorda düzgün dərslər 40 dəqiqə ərzində təxminən 500 kalori sərf etməyə imkan verir! Əlbəttə ki, bu simulyatorlar üzrə dərslər də ayağın əzələlərini gücləndirir, qan dövranı və ürək-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır.
Yaxşı uyğun treadmills çalışan azarkeşləri üçün. Təlimə yetkinliklə yanaşarsanız, bu simulatorda da bir çox əzələ qrupunu tərləmə və istifadə edə bilərsiniz. Bilin ki, koşma idmanın ən əlçatan və sadə bir növüdür, hətta bir koşu bandında olur.
Lakin selülitlə əlaqədar problemlər varsa, eliptik maşınlara baxın . Onlara hərəkət digər simulatorlarda işləməyən problem zonalarının əzələlərinin işini əhatə edir. Bundan əlavə, bu simulatorlar siz nadir görülən əzələ qruplarından istifadə etməyə imkan verən geriyə doğru hərəkət etməyə imkan verir. Elliptik simulatorların başqa bir böyük üstünlüyü var - onların hərəkəti amplitudadır ki, praktikada oynaqların praktiki olaraq iştirak etməməsi və əsas yük yalnız əzələlər üzərindədir. Bu, hətta onların oynaqları ilə bağlı problemləri olan insanlar üçün də onlara cəlb etməyə imkan verir.
Hədəfiniz, müəyyən yerlərdə sıx bir şəkildə relyef əzələlərini və ya rəqəmlərin düzəldilməsini təmin etməkdirsə, onda sizin ixtiyarınızdadır müxtəlif güc simulyatorları . Onların bir çoxu var, seçim yalnız inkişaf etmək istəyən əzələ qruplarının növü olacaq. Lakin onların hamısı üç əsas qrupa - öz ağırlığı altında işləyən simulatorlara, ağır çəkilərlə pulsuz çəkilərlə simulatorlara və simulyatorlara bölünə bilər.
Öz ağırlığında olan simulatorlarda (adından açıq olduğu üçün) təlim üçün yük yalnız şəxsin çəkisi ilə həyata keçirilir. Bu simulatorlar əsasən arxa və abdominalların əzələlərini tənzimləmək üçün istifadə olunur. Onlara olan yük simulyatorun əyilməsini və ya kilo əlavə etməklə tənzimlənir (məsələn, dumbbells).
Pulsuz çəkilərlə idman simulyatoru , təlimlərin keçirilməsi üçün xüsusi disklər ilə yüklənən simulatordur. Bu dumbbells və barbells ilə simulatorları daxildir. Əgər belə bir simulator seçsəniz, qapaqların keyfiyyətinə xüsusi diqqət yetirin, onların ümumi etibarlılığı. Hər halda, istehsalçı təlimat təlimatında göstərdiyi çəkidən kənara çəkməyin!
Daxili çəkili simulyatorlar əvvəlki kimi bir qədər bənzərdir, yalnız fərq onların üzərində çəki daha tez-tez bir metal bazasında və ya çubuqda sabitlənir və çıxarılmır. Onlar daha təhlükəsizdir və adətən müəyyən bir əzələ qrupu hazırlamaq üçün istifadə olunur.
Bir simulyator alanda onun üstünlüyü və eksiklikleri var. Əlavə olaraq, o, həmişə parmaklarınızın ucunda olacaq, məşq zalı yolunda vaxt qazanmaq üçün hər cür rahat zamanda məşq edə bilərsiniz. Bundan əlavə, ailənizin üzvləri də simulyatorda təlimlərə qoşula bilərlər. Amma mənfi həm simulatorun qiyməti, həm də mənzildə müəyyən bir yer tutacaq olması ola bilər. Və yalnız vaxtında, tamamilə sizi gözardı edə bilər.
Güc təlimçiləri adətən idman və ya idman zalı üçün satın alırlar, belə ki, satın alma ilə həll birmənalı deyilsə, bir dəfə daha ürək-damar avadanlıqları ilə nəzərdən keçirin, onlar daha çox yönlüdür. Güc məşqləri üçün ilk növbədə dumbbell istifadə edə bilərsiniz.
Simulatoru qəbul etməyinizə şübhə edirsinizsə, fitness və ya idman klubu üçün qeydiyyatdan keçin. Təcrübəli məşqçiləri var, sizə lazımi məsləhətlər verəcək, sağ simulatoru və proqramı seçəcəksiniz, buna görə vücudunuzun formasının mükəmməlliyinə nail olacaqsınız. Ehtimal ki, təlimlərin başlamazdan əvvəl səhiyyə ilə lazımsız problemlərin qarşısını almaq üçün həkimlə məsləhətləşməlisiniz. Bir neçə dərsləri ziyarət edərək və müxtəlif simulatorlarda özünüzü sınamaq, sizin ehtiyaclarınıza ən uyğun bir şey tapacaqsınız və satın alma qərarınız daha asan olacaqdır.
İndi bir simulator seçmək üçün necə bilirsiniz. Hər halda, bir simulator almaq və ya idman zalı getmək, bu yalnız bir başlanğıcdır. Əvvəldən mükəmməlliyin yoludur!