Sərtləşmə, stress, pis ekologiya, stress və digər mənfi amillər normal vəziyyətdən sinir sistemini aradan qaldıra bilər. Sinirlərin öz sərhədləri içində olduğu bir duyğunuz varsa, narahat olmayın. Hər şey sabit ola bilər. Əsas odur ki, problemi tetiklemeden, səriştəli və sürətlə hərəkət etməkdir.
Istirahət
Sinir tükənməsi üçün ən yaxşı müalicə, əlbəttə, istirahət edir. Dənizə getmək yaxşıdır. Şəfalı dəniz suyu, təmiz hava və şəfqətli günəş sizi tez mənfi düşüncələrdən azad edəcək və sinir sistemini bərpa edəcək. Uzun səfər edə bilmirsinizsə, ölkəyə sürün. Təmiz havada nəfəs alarkən, ormanda gedərkən quşların gözəl oxumalarını zövq. Evdəki problemlərdən narahat olmayın. Ətrafınızdakı təbiətdən zövq alın, tamamilə istirahətə keçin.
Yuxu
Yuxu - bu bədənin olmadan edə bilməyəcəyi bir şeydir. Xroniki yuxu çatışmazlığı sinir sisteminin xəstəliklərinin kök səbəbidir. Beyin istirahət etmədikdə, hüceyrələrin kütləvi ölümü başlayır və nəticədə - nörokimyəvi proseslərin uğursuzluqları olur. Fikri və yaddaş pisləşir, beynin erkən yaşlanması başlayır. Uyğunluq ən azı 7-8 saat olmalıdır.
Yemək
Sinir sistemi düzgün bəslənməni tələb edir. Sizin pəhrizinizdə çoxlu doymuş yağ turşuları omeqa-3-yə daxil olun. Onlar zeytun yağı, dəniz məhsulları, balıq, tərəvəz və meyvələrdə tapılır. Mərkəzi sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün enerji lazımdır. Bu bizə karbohidratlar verə bilər. Kartof, taxıl çörəyi, makaron, duz və bananları laqeyd yanaşmayın. Qarğıdalı və yulaf ezmesi ən faydalıdır. Ən konsentrat təbii karbohidrat əlbəttə ki, baldır. Çörəklərdən və ani şorbalardan, həmçinin siqaretli məhsullardan tamamilə əldən buraxın. Özləri içərisində olan konservativlər, beynin hüceyrələrini öldürürlər.
Vitaminlər alın
Sinir sistemi üçün B vitaminləri lazımdır, B1-i sakitləşdirir və işini normallaşdırır, beynin hüceyrələrinə enerjiyə çıxış təmin edir, yaddaş performansını artırır (B2), yorğunluq aradan qaldırır (B3). Stressin altında bədənin B5 və B6 vitaminlərinə də ehtiyacı var. Onlar artan yüklərlə konsentrə olurlar və ürək aktivliyini stimullaşdırırlar.
Amin turşuları
Sinir hüceyrələri öz növbəsində amin turşularından qurulmuş zülallardır. Bundan əlavə, zülallar, beyin hüceyrələrinə enerjiyi daha sürətli absorbe etməyə kömək edə bilər. Buna görə zülal zəngin qidalar yemək yaxşıdır. Dana (və ya digər ət), yumurta, süd məhsulları, balıq yeyin.
Sinir sisteminə faydalı bir təsir də tirosin, glutamik turşusu, glisin və triptofana malikdir.
L-glutamin və glisin turşusu sinir hüceyrələrindəki metabolizmi normalləşdirə, beyin damarlarını gücləndirə və qan təzyiqi sabitləşdirə bilər.
L-triptofan sinirləri yatırır, narahatlıqları ortadan qaldırır, migren baş ağrısını azaldır. L-tirozin mülayim bir psixostimulyant və təbii antidepresan təsirli bir vasitədir.
Müxtəlif otlar
Otlar insan sinir sistemini gücləndirməyə və ya bərpa etməyə kömək edir. Sinir sisteminə kömək edə biləcək bir çox fərqli otlar var, lakin ən təsirli sakitləşdirici xüsusiyyətlər limon balzamı, şerbetçiotu, valerian və tutqun çiçək ilə təmin edilir. Şəkərlər, şərbətlər və damlalar şəklində dərman preparatları əsasında.
Hops
Hops, efir yağları, vitaminlər, minerallar, lupulin və s. Ehtiva edir. və çox sinir bozukluğu ilə yaxşı mübarizə. Gecə üçün hər gün tavanın konuslarından çay içmək tövsiyə olunur.
Melissa
Melissa yüksək həyəcan, sinir tükənməsi və digər sinir xəstəlikləri ilə təyin olunur. Hər gecə melissa çayını içmək üçün gecə-gündüz sinirlərini gətirmək imkanı verəcəkdir.
Kəskin çiçək
Passiflora'nın toxumlarında və meyvələrində anti-stress fəaliyyətinə malik olan bioloji aktiv flavonoidlər var. Passionflower ən nevrozlar, həddindən artıq həyəcan və qorxu hücumları üçün böyük işləyir.
Valeriana
Valerianın kökündə sakitləşdirici təsiri olan üzvi turşuları və efir yağları vardır. Valerian asanlıqla yüksək həyəcanla, ürək çatışmazlığı və yuxusuzluq ilə mübarizə aparır. Ən yaxşı təsiri spirt əsasında hazırlanmış bitki kökündən çıxarış təmin edə bilər.