"Stres" konsepsiyası çox genişdir. Ümumiyyətlə, "o, daimi stresdə yaşayır" deyərkən, mənfi emosiya deməkdir: narahatlıq, təhlükə, ümidsizlik, ümidsizlik ... Lakin Stres nəzəriyyəsinin müəllifi Hans Selye deyir ki, demək olar ki, hər bir hərəkət stresə səbəb olur. Axı bədənin reaksiya (hər iki fizioloji və psixoloji) hər bir xəbər, maneə, təhlükə güclü stimuludur. Bu tərifə görə, biz daim stressin təsiri altındayıq. Beləliklə, stress və insan həyatında rolu bu günkü söhbətdir.
Biz məşğul küçə keçib, uzun illər bir-birimizi görməmiş bir dostla görüşürük, uşağın yaxşı qiymətləndirmələrinə sevinirik və mənim həyat yoldaşım işini itirdiyindən narahatdır. Sevilən birinin qəfildən ölməsi stressə səbəb olur, ancaq bir uşağın doğuşu ilə bağlı səmimi sevinc daha az stressə səbəb olur. Çünki hər hadisə, həyatda müsbət dəyişikliklərin olmasına baxmayaraq, buna cəlb etməyə məcbur etmək üçün ehtiyac duyur. Biz bu dəyişikliklərə alışmalıyıq, onları qəbul etməliyik və onlarla necə yaşamağı öyrənməliyik.
Stressə reaksiya
Stressli vəziyyətlərə və stres altındakı həyat tərzinə reaksiya fərdi bir məsələdir. Bir insanın ən böyük stressi başqa bir şəxs tərəfindən qəbul edilməyəcəkdir. Kimsə üçün güclü bir şok yalnız dağlara bir dırmaşma və ya bir paraşüt ilə bir atlama səbəb ola bilər, hətta bu və bir başqa üçün kifayət deyil. Fərqli bir münasibətdə hər birimiz narahatçılıq və gərginlik hiss etdiyimiz üçün müxtəlif stimullar stressizliyə səbəb olur.
Bəziləri, tələsik və stresslə vaxt keçirmək üçün istifadə olunur, başqaları hər şeydən yorulur, gündəlikdən uzaqlaşırlar və əmin-amanlıq həyatını axtarırlar. Stress, həddindən artıq, çox tez-tez olduğu və güclü mənfi emosiyalarla əlaqəli olduğu bir şəxs üçün təhlükəli olur. Sonra müsbət motivasiya məhv bir çox fiziki və psixi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Ancaq unutmamalıyıq ki, müsbət stress də təhlükəli ola bilər! Çox güclü müsbət emosiyalar mənfi olanlardan daha az zərər verə bilər. Xüsusilə bir adam sinir və zəif bir ürəklə parçalanırsa. Bu, insana "sürpriz" etmək niyyətindədir. Onların ən xoş gəlişlisi də duygusal və həssas bir insan üçün fəlakətə çevrilə bilər.
Stressin müsbət rolu
Bəli, stress faydalı ola bilər. Stressin bu formulasiyası və insanın həyatında rolu çoxdur ki, hər cür stresslə mübarizə etmək lazımdır. Bu belə deyil! Əlbəttə, stress bədən üçün də bir növ şokdur. Amma bu, bütün həyati göstəricilərin səfərbərliyi, gizli ehtiyatların aşkarlanmasıdır ki, bu insanın əvvəlcədən düşünməmişdi. Məsələn, stress "imtahan" kimi bir risk ilə birləşir. Daha sonra müsbət və mənfi tərəflərinizi həyata keçirmək daha asan olacaq. Stress şəklində işləmək üçün əsas motivasiya dərəcələri stimullaşdırır və hərəkətverici gücdür. Stress kompleks problemləri həll etmək üçün gücümüzə səbəb olur və bunun sayəsində biz yeni işə başlayırıq və onları uğurla yerinə yetiririk. Biz tez işləyirik və bəzən stress olmadan həyata keçirilə bilməyən şeylər edirik. Bəzi insanlar stres vəziyyətində mükəmməl işləyirlər və hətta bir daha "sarsıntı" verə biləcək bir şey axtarırlar və onları daha çox etməyə təşviq edirlər. Belə insanlar haqqında "onlar öz başına problemlər axtarır" deyirlər. Beləliklə. Problemlər və stress sizcə düşünür, irəliləyir, yeni zəfərlər qazanacaq. Hətta psixoloqlar, həyəcan, rəqabət və risk unsuru olmadan işin daha az cazibədar olduğunu düşünür.
Kollecdə imtahanlara hazırlıq gənclər üçün böyük bir stressdir. Qeyri-kafi qorxu içərisindən keçərkən içəridə böyük səylərin səfərbər edilməsi var. Diqqət kəskinləşdi, konsentrasiya yaxşılaşdı və beyin səmərəliliyi artırıldı. İmtahan qəbul edildikdə, narahatlıq yeri təmin edilir, stress və gərginlik qaynağı yox olur, şəxs xoşbəxt olur.
Avtomobilin sürücüsü. Yolda bu, başqa bir maneədir. Stress, bir insanı daha müvəqqəti səfərbər edir, yolda daha sürətli hərəkət edir, əlamətləri və digər avtomobilləri izləyir. Bir şəxs çarx boyunca stress çəkirsə - ehtiyatlıdır, o, qəzaların qarşısını almaq üçün əlindən gələni edir və adətən müvəffəq olur. Ən çox qəza baş verən kimdir? Bir şeydən qorxmayan "Flyers". Onlar heç bir stress, təhlükə hissi, diqqəti cəlb etməzlər. Bu vəziyyətdə stress təhlükənin qarşısını almağa kömək edir.
İş yeri daha cazibədar, daha yüksək ödənişli, gələcək üçün maraqlı bir perspektiv ilə dəyişdirmək niyyətindəsiniz. Ahead yeni şirkətin rəhbəri ilə söhbətdir. Bu, əlbəttə ki, güclü stressdir. İlk müsahibəsində nə danışacağınızı, necə geyinmək, necə bir saç və makiyaj etmək barədə danışmaq istəyirsiniz? Yalnız sualları cavablandırmaqla çox danışmaq, yaxud daha yaxşı dinləmək lazımdırmı? Bu vəziyyət barədə düşünərkən, başınızdakı müxtəlif ssenarilərə baxın, ürəyiniz daha sürətli atır. Gərginliyin yeni işəgötürənlə qarşılaşdığınız andan sonra salamlayıb söhbətə başlamaq üçün əlini uzatdığını hiss edirsiniz. Vəziyyət təcil qazandığı zaman, stres tədricən sizi tərk edir. Ancaq bu sizə güc verir və səfərbər edir. Siz konsentrə və ciddidir, istədiyinizi və istədiklərinizi bilirsiniz. Müsahibənin ilk dəqiqələrinə müşayiət edən sinir şanslarını tədricən unutmusunuz.
Bütün bu hallarda stress stresslə insan həyatında müsbət rol oynayır. Bir səfərbərlik halında, cəsəd streslə qarşılaşır, əsas şeyə diqqət yetirmək, istədiyiniz hər şeyi əldə etmək üçün bütün gücləri toplamaq kömək edir. Müvafiq dozalarda stres fəaliyyətlə müəyyənləşdirilir, faydalıdır.
Stressin mənfi rolu
Çox gərginlik və son dərəcə uzun müddət varsa - bu, müxtəlif orqanların, bəzən isə bütün orqanların fəaliyyətində ciddi pozuntuya səbəb ola bilər. Stress ailənin vəziyyətinə, peşəkar fəaliyyətinə və sağlamlığına təsir göstərə bilər. Stress sevdiklərimizlə əlaqələrimizə təsir edə bilər, həm də bəzən yalnız içimizdə və bizimlə baş verənlərə bağlıdır. Ümumiyyətlə uzunmüddətli stressdən əziyyət çəkən immunitet xəstəliklərinin növü stressin müddəti ilə bağlıdır. Bəzi insanlar qıcıqlandırırlar, bəziləri isə qəribədir. Biri yoldaşları və qohumlarına müraciət edərək bir çıxış axtarır və birisi özünə bağlanır və səssizcə özünü nevrozluğa aparır.
Mantiqsiz olduqda stress xüsusilə təhlükəlidir. Ətrafdakı hər şeyi narahat edən hiss etdiyiniz zaman, anksiyete səbəbinin tam olaraq nə olduğunu anlamırsınız. Bu vəziyyət illər davam edə bilər. Bu mütəxəssislərin müdaxiləsini tələb edir. Bir qadın həyatında ən güclü şiddət sevilənlərin ölümü, boşanma, sevilən birinin xəyanətidir. Bu cür stresslər əsl fəlakətə çevrilə bilər, əgər onları səhv hiss etsəniz. Fəlakətlə tək qalmayacaqsınız. Bu heç bir yerə gətirmir. Kədərini bölüşün, yaxud yaxınlarınızla, problemləri ilə dostlarınızla paylaşın, həyəcan verin. Stress, həyatı canlandırmaqla eyni şəkildə həyatını məhv edə bilər.
Bədənin stressə necə reaksiya verdi
Uykuda düşən problem ola bilər. Gecənin ortasında uyanırsan, sinirli bir öskürək yaşayırsan. Ətrafınıza həddindən artıq şiddətlə reaksiya verən, səbirsiz, səbirsiz, ani qəzəb və ya depressiyadan boğulmaq asan deyil. Siqaretdən sonra siqaret çəkirsiniz, barmağınızı barmaqlayın. Soyuq və yapışqan əliniz var, qarın içində ağrı və ağrı, quru ağız, nəfəs çətinliksi hiss edirsiniz. Siz xəstə olduğunuzu hiss edirsiniz.
Bu simptomlar varsa, ehtimal ki, daimi stresdə yaşayırsınız. Bu simptomlara da daim yorğunluq hissi əlavə edə bilərsiniz, eyni anda bir neçə şeyi etmək üçün az vaxtınız var. Birdən pis bir hissi, qorxu hissi və dözümsüzlük, xəyal qırıqlığı hiss edirsiniz. Siz də əzələlərdə ağrı hiss edə bilərsiniz, sərt boyun, dırnaqlarınıza çırpmaq, çənələrini sıxmaq, üzünüzə əzələlərin gərginləşdiyini, dişlərin qıcını hiss etdiyini hiss edə bilərsiniz. Bəziləri üçün bu tədricən baş verir, başqaları isə bir anda bütün simptomları bir anda hiss edirlər. Bəzi sinirlər var və bəzən ağlayan heç bir səbəbi yoxdur.
Bütün bu simptomları bu stressin problemlərinizin səbəbi olduğunu başa düşmək üçün bilmək lazım deyil. Ekspertlər bildirirlər ki, bir həftə və ya daha çox müddət ərzində baş verən bu siqnalların ən azı üçü həddindən artıq gərginliyin təsirini göstərir. Bu vəziyyətdə, həyat tərzini, işi və ya ətrafdakı vəziyyəti ən qısa müddətdə dəyişməlisiniz. Sağlam sağlamlıq problemlərinə yol açmayan bir atmosfer yaradın.
Stress mexanizmi
Beyin tərəfindən əldə edilən stimul, hipofiz bezinə uyğun impulslar yaradır. Hipofiz bezi adrenalin və norepinefrin miqdarının artmasına səbəb olan böyrəküstü bezlərə daxil olan qan ilə birlikdə hormonları azad etməyə başlayır. Onların təsiri altında yüksək qan təzyiqi müşahidə edilir, ürək daha tez işə başlayır, qaraciyərdən qlükoza, xolesterol və sərbəst yağ turşularına nisbətən daha çox qan buraxır. Bu bədənin artan hazırlığını müəyyənləşdirir. Fiziki və zehni qüvvələr döyüşməyə hazırdırlar. Yüksək səliqəsizliyin belə bir vəziyyəti uzun müddət davam edərsə, bədənin stress və müqaviməti azalır və bədənin tənzimlənməsinə bir sinir tükənməsi gəlir. Toxunulmazlıq düşür, bir insan çox xəstələnməyə başlayır. Buna görə tez-tez deyirik: "Bütün xəstəliklər sinirdir". Kısmen, bu həqiqətən.
Stressin təsiri
Uzun müddətli stress bir çox xəstəliyə səbəb olur. Hər şeydən əvvəl ən həssas orqanlar əziyyət çəkirlər. Bəzi hallarda bu, bəzən tənəffüs ilə həzm sisteminə aiddir və bəzən bəzi orqanlar stressin bəzi mənfi təsirlərinə məruz qalacaqlar. Yaşa, cinsə, təcrübəyə, təhsilə, həyat tərzinə, fəlsəfəyə və bir çox digər amillərə bağlı olaraq, bəzi insanlar stressin mənfi təsirlərinə daha çox həssas olur, digərləri isə azdır. Stressin reaksiyası, özümüzü necə görməyimizə - stresə məruz qalan passiv bir obyektin və ya bu stressdən məsul olan aktiv bir mövzunun olub-olmamasından asılıdır.
Bədənin vurgulanmasının necə başa düşülməsi
Bədəninizə bir şeyin yanlış olduğunu göstərən ilk əlamət, yuxuya düşən bəzi problemlərdir. Tədricən, digər xəstəliklər yuxusuzluqa qoşulur. Heç bir səbəbdən ağlamağa başlamırsınız, nə qədər çalışsanız və necə istirahət etdiyinizə baxmayaraq yorulursunuz. Konsentrasiya, diqqət, yaddaş ilə əlaqədar problemləriniz var. Bir baş ağrısı, qıcıqlanma və bəzən cinsiyyətə marağın olmaması var. Bu simptomlar sizi daha çox alacaq, hər şey tədricən baş verir və bəlkə də problemin yanaşmasını görmürsən. Dövlət yalnız kritik eşikə çatdıqda, bir şeyin yanlış gediriklərini hiss etməyə başlayırsınız. İnsanlar həmişə stresin içində olduqlarını başa düşmürlər. Hazırkı qeyri-müəyyənlik sahəsindəki köhnə əyləncələrini, işə olan həvəsini, etibarsızlığını itirirlər. Tədricən stress bütün həyatın sahibidir. Ona görə də vaxtında və düzgün şəkildə öhdəsindən gəlmək lazımdır. Bir mütəxəssisdən kömək istəməkdən çəkinməyin.