Tez-tez stress zəifliyin işlə dolduğundan meydana gəlir və biz sadəcə istirahət etməyə vaxtımız yoxdur. Üstəlik, istirahət üçün vaxt ayırmaq üçün artıq düşən zaman ehtiyac yoxdur və gözlərinizin hamısı ikiyə qatır, möhlətlər üçün bir az vaxt sərf etmək lazımdır. Köhnə yüklənməmiş olduğundan, hər saat işdən yayınmamağa, planlaşdırılmamış işi ən azı 5 dəqiqə keçirməyə çalışın. Ancaq özünüzü 10 dəqiqədən çox ayırırsan, istirahət olmaz, amma işdən yayınma.
Kiçik bir fasilə işçilər tərəfindən söhbətlərlə doludur, təzə çay və ya qəhvə içmək olar. Hər bir iş saatından istirahət üçün ayrılan beş dəqiqə bir axiomdan uzaqdır və hər bir boşluq dəyişə bilər. Nə qədər istirahət etməyinizə baxmayaraq, yorğunluq dalğalarının gəlməyini gözləmədən vaxtında ara verməyə əmin olun.
Stressli vəziyyətin aradan qaldırılması üçün kömək edəcək və günün müəyyən anlarında sizi narahat edən problemləri təsvir edəcək bir gündəlik olacaq. Bütün təcrübələrinizi, mənfi hisslərinizi və düşüncələrinizi kağız üzərində tökməyə çalışın. Burada həmçinin vəziyyətin mümkün yollarını təsvir edə bilərsiniz, kimsə sizin səlahiyyətinizə şübhə edə biləcəyindən və ya lazımsız suallar verəcəyindən qorxmadan. Kağızın davam edəcəyini və əlbəttə ki, daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Kədərli bir şəkildə yazacağınız bütün problemləri yazmayın və onları iki siyahıda düzəltməyə çalışın. Birincisi, problemlər həll olunacaq, ikincisi - qərarı qüvvədə olanlar. Aydındır ki, siz müstəqil şəkildə başa düşə biləcək suallarınız üçün dərhal baş çəkə bilərsiniz, ancaq bədbəxt hadisənin başını yalnız başınıza atmağa çalışın. Bu sadə manipulyasiya edildikdən sonra, əgər keçməsəyiniz stress çəkən bir vızıltı alacaqsınız, sonra isə geri çəkiləcəksiniz.
Bir zamanlar sübuta yetirilmişdir ki, əgər bir insanın rütbəsi ilə əhatə olunduğu təqdirdə, ona qarşı olan stress daha tez-tez ziyarət edilir. Buna görə də, ideal düzənlik sevgililərinin lehinə olmadıqda, sizin fikrinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz və bir müddət sonra işlərdə əmrin başlıqdakı qaydaya aid olduğunu görürsünüz. Evinizdə bir çox lazımsız çöp yığmış olsanız, bir və ya iki gün ayırın və onu ümumi təmizləyin. Yalnız bu halda, uvas həqiqətən vacib şeylər üçün yer azad edəcək və siz həyatın düzəldilməsini başa düşəcəksiniz.
Bu fikri praktik olaraq tərcümə etmək üçün, bütün fakturaları hər ayın müəyyən sayından gec olmayaraq, qayda pozuntuları, iş yerlərini yerə qoymaq, iş yerini tam şəkildə tərk etmək mümkündür. Əgər tez-tez düymələri qoymaq harada xatırlamırsanız, onları altındakı raf üçün seçin; Unutdunuzsa, planlaşdırılmış bir vasitə yoxlamasını keçirməyə ehtiyac duyduğunuzda, mobil telefonunuzda bir xatırlatma meydana gətirin və qısa müddətdən sonra sizin üçün daha çətin olan problemləri həll etmək nə qədər asan olduğuna şaşırdınız.
Rahatlıq və stress ilə məşğul olmaq həm bədənin, həm də zehin üzərində faydalı təsiri olan xüsusi məşğələlərin köməyi ilə ola bilər. Bu cür təlimlər palminq adlandırılır. Tədbirləriniz aşağıdakı kimi olmalıdır: dərinizin üzərinə qızdırıldığını hiss etməyincə xurma ovuşdurmalısınız. Növbəti mərhələdə isti əllər qapalı gözlərə tətbiq edilməlidir və enerjinin necə axdığı hiss edilir. Gördüyünüz kimi bu məşq çox sadə və demək olar ki, hər yerdə edilə bilər.
Sükunət və stresin aradan qaldırılması, özünüzü pis düşünməyə imkan verməyinizlə, problemləri unutmağa çalışın. Evə və ya ofisə qayıdarkən uğursuz vəzifələrin yükü çox böyük olmadığını hiss edəcəksiniz.
Problemləri düşünərkən, özünü qiymətləndirməyə çalışın. Beləliklə, sizin üçün və ya bu vəzifəniz üçün nə qədər vacib olduğunu başa düşmək mümkün deyilsə, bir neçə aydan sonra bu barədə düşünəcəyinizə inanmağa çalışın. Bir aydan sonra ya da iki keçəcəyi ehtimal edilir və stressinizi yaradan səbəbləri unutursunuz.
Problemləri obyektiv qiymətləndirmək üçün öyrənmək üçün, qayğı göstərdiyiniz hər şeyi cəhd edin, gündəliyi yazın və kompozisiyalarınızı bir həftə və ya iki dəfə yenidən oxuyun. Sizin üçün tapşırıqların əksəriyyəti artıq vacibdir. Ona görə narahat olmaq üçün buna dəyər mi idi?
Çocuğunuzda zamanın çoxunu nə etdiyinizi xatırlayırsınızmı? Doğru, onlar oynadılar! Niyə yaşlı dövrdə oyun oynayırsınız? Gəncləri xatırlamaq və çəkiliş galereyasına getmək və ya futbol oynamağa çalışın. Ancaq burada bir məhdudiyyət var: stress ilə mübarizə etmək, kompüter oyunları saatlarını sərf etmək lazım deyil - onlar vəziyyəti daha da ağırlaşdırırlar.
Yaxınları ilə müsbət emosiyaları bölüşdürün. Eşinizi onu sevdiyinizi söylədiyini xatırlayın. Uşaqlarınız yetkinləşməyinizə səbəb olurmu? Onlara daha tez-tez girin və anlayacaqsınız ki, belə anlarda bütün problemlər arxa planda qalır.