Özünüzü hakim: işdən çıxarılacaqsan, həyat yoldaşı onun yumruqları ilə haqqını sübut edəcəkmi? Koca evdə bir şey etməzmi? Nestanem, yanğından və ya güclü bir rəqibindən olduğu kimi belə bir vəziyyətdən qaçırıq. Baxmayaraq ki, vəziyyətin necə idarə olunacağının öyrənilməsinə baxmayaraq, təşkilatımızda çox sayda heyvan mexanizmi var və fizioloji səviyyədə çətinliklər olduqda biz təsir göstərə bilmərik. Nəticədə işləmək istəmədiyiniz stress, bəli və bir bütün olaraq həyat sevinc gətirmir.
Ekspertlər kronik stressin obezite, diabet, hipertansiyon kimi ciddi xəstəliklərin inkişafına səbəb olduğunu sübut etdilər. Və mümkün qədər az ağrı ilə daha uzun yaşamaq üçün streslə fəal mübarizə aparmaq lazımdır. Bunu necə edəcəyik, daha sonra sizə xəbər verəcəyik.
Stresdən qurtarmanın ən asan yollarından biri yeşil çaydır. İstəmirsinizsə, hər hansı bir qara qrup yaxşıdır, yaxşıdır, bu gün çaylarda belə çaylar tapa bilərsiniz, 3-5 il əvvəl eşitməmişik.
Ritüelinizi, şəxsi çay mərasimi kimi bir şey yaratmaqla stress ilə məşğul ola bilərsiniz. Beləliklə, bir cute aşbaz ala bilərsiniz, ona bir gözəl gözəl dəsmal hazırlayır, maraqlı bir fincan seçin. Kokulu bir içki hazırlayarkən, özünüzü narahatlıqları düşünməyə qadağan etməyin, iradənin ruhun daha asanlaşdığını görmək.
Sevimli bir fikri olan insanların stresdən az olma ehtimalı az olduğu görülür. Əlbəttə ki, bəzi uğurlu insanlar üçün iş sevimli hobbi olur, amma qalanı maraqlı bir fəaliyyət düşünmək məcburiyyətində qalacaq, bu müddət ərzində tamamilə batırılacaq və həsrətinizə gətirib çıxaran çətinlikləri unutma. Xoş bir vəzifə üçün Avo vaxt keçmişin ən parlaq və ən əhəmiyyətli anlarını xatirələrə batırmaq, gələcəyi planlaşdırmağa çalışın. Həyatınızda nə qədər əhəmiyyətli olursa olsun sevinc gətirən şey haqqında da düşünün. Yəqin ki, qapalı çiçəklər yetişdirmək, lentlər hazırlamaq və ya yaxşı çəkmək xoşunuza gəlirmi? Nə üçün ən sevimli işğal tərk?
Özünə hörmətini artırmaq və stressdən qurtulmaq və hobbi bölüşən fikirli insanlarla ünsiyyət qurmaq. Yəqin ki, şəhərinizdə oxşar hobbi olan insanların gəldiyi klublar var. Heç bir isti dairə yoxdursa, İnternetdə etdiyiniz qədər eyni şeyi sevən insanları asanlıqla tapa bilərsiniz.
Ən azı bir dəfə stress yaşayan hər birimiz, bu vəziyyətdə adətən hər hansı bir vəzifənin icrasına konsentrə olmaq mümkün deyildir. Müsbət qarşı hərəkət etməyə çalışaq: Bir az daha hiss etdiyinizi və stresslə qarşılaşdığınız melankoliya dalğası ilə boğulacağınızı düşünsəniz, konsentrə çalışın. Bir neçə dəqiqədə də bir yerə yığılmağa imkan verən müəyyən məşqlər də var. Bu cür məşqlər aşağıdakılardır: boş bir otağa girmək, kafedə oturmaq və ətrafınızdakı boşluq olduğunu düşünmək lazımdır. Bəzi təlimlərdən sonra bu üsul bütün pis düşüncələrin başını təmizləməyə imkan verir. Səs sayını 0-dan 10-a qədər endirərək təsirini artıra bilərsiniz, əksinə bir şey düşünməyincə, yavaş-yavaş saymalısınız. Hesablama bitdikdən sonra kafedən qalxıb uzanmaq lazımdır. Bu məşqin hədsiz sadəliyinə baxmayaraq, bu, olduqca effektivdir.
Güclü bir antidepresan idman edir. İdman salonuna gedirsinizsə, asanlıqla bütün yığılmış mənfi duyğuları atır, simulyatorları qıcıqlandırır. Bundan əlavə, stres azalacaq, bir mükafat olaraq siz incə bir rəqəm və yaxşı bir hörmət alacaqsınız.
Çox vaxt ciddi bir xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar başqalarına kömək etməyə çalışırlar. Bu yanaşma stresin müalicəsində təsirli olur, çünki sizin həyatınızdan daha az şanslı olanlara kömək etmək, həyatın gözəl və zövqünə layiq olduğunu tanıyırsınız.
Şərq praktikasında iştirak edən həkimlər və insanlar xüsusi tənəffüs məşqləri yardımı ilə sağlamlığınızı düzəltməyinizə diqqət yetirdilər. Bununla yanaşı, yoga ilə məşğul olmaq, müəyyən bir dərəcədə nəfəs almaq öyrənmək üçün kifayət qədər səy göstərməyə məcbur edən bəzi mürəkkəb fəndləri öyrənmək lazım deyil: vaxtın axımının uzunluğu ilham zamanı kimi iki dəfə olmalıdır. Məsələn, nəfəs almaq üçün 3-4 qədər saya bilərsiniz və 7-8-ə qədər çıxa bilərsiniz.
Bir çox insanlar stress ilə mübarizə aparır və birinin ev heyvanlarını sevirlər. Ən yaxşı dostunuz olmanız üçün, gözəl bir pişik və ya yavru üçün pul qazanmaq üçün mütləq lazım deyildir - həyətdə yaxud dostlar tərəfindən verilmiş olduqca ümumi bir pişik, çox sevən və həsr olunacaq.
Və daha vacib bir məsləhət parçası: Stressə bürünmək, yalnız sizi narahat edənlərə sürükləyən problemlərdən qurtulmayacaq, ancaq bir neçə əlavə pul qazanacaqsınız və ya hətta bir dəfədən çox kilo alacaqsınız. Bunun dəyərinə olub-olmadığını düşünün. Və siz təzələşdirməyə imkan verən zövqlərdən imtina etmək üçün kifayət qədər motivasiya yoxdursa, Amerika saytlarına gedib onların qadınlarının necə göründüyünü gör. Yalnız, xur, özünüzü zəifləyən diyetlərə aylar sərf edən Hollywood ulduzları ilə müqayisə et və yarım gün ərzində fərdi idman zalılarından çıxın. Sıravi qadınlara baxın, göründüyü kimi, daim müxtəlif şirniyyatlarla və vücud üçün çox məhsuldar olan digər məhsulları ilə stress yemək.
Stresslə qarşılaşdığınız zaman bu, qida ilə mübarizə etmək qadağandır. Yalnız yüksək kalorili bir yemək. Ancaq bir diyetisyenle görüşməyə cəsarət etsəniz, təcrübəli bir mütəxəssis yalnız stressli vəziyyətlərin təsirlərini aradan qaldırmaqla yanaşı sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir menyu hazırlayacaqdır.
Əlbəttə ki, streslə mübarizə ən xoş üsulu sevgi və cinsdir. Bu və ya digər vəziyyətdən narahatsınızmı? Onu sevdiyi kollarında unutma! Boss sinirləri pozur? Mentally onu göndərin və ən azı bir gün sərf edin, özünü digər yarıya həsr edin və stressin necə olmasına baxmayaraq baxın.