Konservləşdirilmiş ton balı ilə makaron Buğda unundan hazırlanan çörək və makaronun çox kalorili olduğunu və bu rəqəmin tamamilə doğrulmadığının yaygın bir fikri var. Əgər makaron buğda növlərindən və buğda çörəyindən istifadə edərsə, bu rəqəm düzəldiləcək və siz ac qalmaq olmaz. Diyetisyenler açıqladı ki, makaronda buğda növlərindən yağ yoxdur. Onlar daha çox bitki zülalına malikdirlər və karbohidratlar daha yavaş parçalanır və problemli sahələrə qoyulmur. Məsələn, İtaliyada istehsalçıları alıcını aldatmamaq və məhsullarını düzgün etiketləməməyi tələb edən xüsusi qanun var. Beləliklə, buğda növlərindən olmayan bütün makaronlara "makaron" deyilir.
Tərkibi:- Spagetti 400 q
- Tuna konservi 1 olar
- Sümüyü olan zeytunlar 100 q
- Cəfəri təzə 0,5 dəstə
- Sarımsaq 3 dentik
- Tomat suyu 400 ml
- Pepper qara torpaqlar 0.5 tsp.
- Duz 0,5 tsp.
- Zeytun yağı 3 tbsp. l.
- Addım 1 Bu yeməyi almaq üçün: spagetti, konservli ton balığı, zeytun, maydanoz, sarımsaq, zeytun yağı.
- Addım 2 Sarımsağı yaxşıca doğrayın.
- Adım 3 Qızardılmış qəhvəyi qızardılmış qızardılmış qızardılmış qabda bir az yağ və qızartmaq sarımsı əlavə edin.
- Adım 4 Tünənin kavanozundan maye boşaldın və qovurma qabına qoyun. Balıqları çəngəl ilə bişirin. Daimi qarışdıraraq, 5 dəqiqə tuna sürüşdürün.
- Addım 5 Tomat suyu əlavə edin və ya təzə pomidor ilə əvəz edin.
- Addım 6 Qara bibər əlavə edin, 15 dəqiqə qapaq və qaynamaq.
- Addım 7 Yeşillikləri kəsin.
- Addım 8 Tomat sousuna əlavə edin.
- Addım 9 Zeytunları bir daşla aparsanız, düz bir dib ilə kiçik bir şüşə ilə çıxarın. Mərkəzdə güclü depressiyadan - zeytun açılır və daş asanlıqla çıxarılır.
- Addım 10 İndi zeytunu pomidor sosuna, mövsümə duz və qarışıq əlavə edin. 5 dəqiqə daha şişir, istidən çıxarın və sousu dayana.
- Addım 11 Spagettini qaynadın. Buğda növlərindən makaron təxminən 8-10 dəqiqə bişirir. Sonra onlardan suyun üzərinə töküldükdə, pomidorlara spagetti və üstü tomat sousu ilə tuna qoydu. Seksual xidmət.