Sağlamlıq üçün su! Hamilə qadınlar və analara aid olan mineral komponentlərin ümumi balansında mineral su ilə müsbət rol oynayır.
Bədənin hər bir hüceyrəsində həll olunan mineral duzlar elektrolitlər meydana gətirir, səviyyəsi və konsentrasiyası onun düzgün işlədilməsini təyin edir və metabolik proseslərin davamlılığını təmin edir.
Siqaretimizi söndürmək üçün su içirik, ancaq su yalnız susuzluğu söndürməklə deyil, elektrolitlərin lazımi səviyyəsini təmin etmək üçün lazım olan bir çox qida təmin edən vacib bir amildir. Buna görə suyu içdiyiniz zaman mineral tərkibinə diqqət yetirmək lazımdır, çünki bədənin sağlamlıq təsirlərini müəyyən edir.
Mineral komponentlərin rolu
Beləliklə, bu suda həqiqətən gələcək analara və hamilə qadınlara xidmət etmək çox faydalıdır. Əlbəttə ki, təməl təmizliyə əlavə olaraq, mineral tərkib hissəsi vacibdir və bu, qadınların həyatının bu xüsusi dövründə artan tələbatı ödəməyə kömək edə bilər.
Mineral su bir çox mineral tərkibini ehtiva edə bilər, lakin ən qiymətli bədən üçün ən çox ehtiyacı olan və böyük miqdarda suda mövcud olanlardır. Bunlara maqnezium, kalsium, sodyum və yod daxildir. Bunlar mineral suda mövcud olan dörd əsas komponentdir və hamiləliyə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir və beyin və körpəin düzgün inkişafına kömək edir. Əlbəttə sink, dəmir, flüor, mis, fosfor, kalium, selenyum kimi digər maddələrə ehtiyac var, amma təəssüf ki, mineral sularda kifayət qədər miqdarda mövcud deyildir və buna görə də biz bu vəziyyətə etibar etməməliyik.
Maqnezium nə üçün istifadə olunur? Maqnezium, bədəndə davamlı olaraq keçən 600 biyokimyəvi prosesin yarısından çoxunda iştirak edir və onun olmaması halında, onun iştirakı ilə proqramlaşdırılmış bir funksiya pozulur. Bu, məsələn, əzələ spazmları ola bilər və bu, uterusun kaslıq vəziyyətinə gəldikdə, abort və erkən doğuşa gəlir. Bədənin maqneziumunu aradan qaldıran qəhvə içmək də səbəb ola bilər. Maqnezium intrauterin inkişaf dövründə serebral korteksin tikintisində çox fəal iştirak edir və onun çatışmazlığı gələcəkdə uşağın ağılında qüsurlara səbəb ola bilər.
Hər gün ortalama təxminən 300 mq maqneziuma ehtiyacı var, hamiləlik dövründə isə qadınlarda ən azı 50% - 450 mq qədər artım tələb olunur, belə ki, maqneziumlu mineral suyu istifadə edin. Su içərisində olan maqnezium, qida ilə təchiz edilən maqneziumun qalan hissələrindən daha sürətli və daha çox miqdarda bir insan tərəfindən əmilir.
İkinci çox vacib mineral tərkib hissəsi kalsiumdur, xüsusilə də bətndə yeni yaranmış yeni bir orqanizmin tikintisinə ehtiyac vardır. Bu, təkcə sümüklərin əsas bina bloku deyil, həm də bioloji inqilabların uşağın bədəninin qurulması prosesinə ötürülməsində iştirak edir. Onun çatışmamazlığı osteoporozdan, daha sonra isə uşaqlarda daha çox görülə bilən daha sonra yaşda və raxitdə ortaya çıxır. Hamiləlik dövründə qadınlarda tez-tez kalsium alımının təsirləri çürüklər və bozulmuş dişlər şəklində görülür, çünki bədən yalnız yeni bir orqanizmin yaranması ilə deyil, ananın cəsədində metabolik proseslərin düzgün axını üçün deyil, ehtiyaclarını ödəmək üçün onların mağazalarından kalsium çəkir . Kalsiyum da qan qıcolma üçün lazımlıdır, antiallergik və antiinflamatuar təsir göstərir.
Kalsium üçün ortalama bədən tələbi gündə 600 ilə 1200 mq arasındadır, lakin hamiləlik dövründə ehtiyacı 2000 mq-a qədər artırır. Əziyyətli pəhriz, təəssüf ki, kalsium çatışmamazlığından qaynaqlanan bir çox xəstəlik və iğtişaşlara səbəb olan ehtiyacları tam olaraq qarşılaya bilməz. Hamiləlik dövründə qadınlarda çatışmazlıq artır, ona görə də yüksək kalsium miqdarında su içmək vacibdir. Kalsiumun sudan həzm edilməsi çox yüksəkdir və buna görə də südün xoşuna gəlməyən və ya içməyən qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. Beləliklə, bədənin çox miqdarda ehtiyacı olan bədənin tərkibində olan bu qidayı lazımi miqdarda təmin etmək mümkündür.
Bədənin digər zəruri komponenti süngüldür, əksər hallarda sağlamlıq üçün çox zərərli bir yanlış perspektivdə təsvir edilir. Həddindən artıq istehlak ilə qan təzyiqinin artması təhlükəsi var, lakin bu, ehtimal ki, istehlakçılara litr başına 20 mq sodyumdan az miqdarda su içməli olduğunuzu göstərmək üçün bir sübutdur. Bədəndə sodyumdan çox miqdarda yalnız mineral su ilə deyil, həm də duzlu qidalar, konservləşdirilmiş qidalar və hətta çörək səbəb ola bilər, çünki bu bir irrasional sübutdur. İki dilim kolbasa və ya bir dilim çörək bir litr mineral suya nisbətən daha çox sodyumdur.
Sodium hüceyrələrimizdə elektrolitlərin çox vacib və vacib tərkib hissəsidir ki, bədənimiz düzgün işləməyəcəkdir. Su-elektrolit balansını tənzimləyir və potasyum ilə birgə fərdi hüceyrələrə qida maddəsi verən bir soda-potasyum pompası yaradır. Yetərli sodyum səviyyəsinin olmaması bədənin zəifliyinə səbəb olur. Və burada maddənin mahiyyəti köklüdür - natriumu çox istehlak etmək çox deyil, çox azdır. Orta hesabla, bir adam, 8 qram, ya da 8000 mq sodyum və yalnız 4 qram və ya 4000 mq olan təxminən 14 qram duzu istehlak edir. Bəzən hamilə olduqlarını, sağlamlığına diqqət yetirərək, duzdan suyun azaldılmasını azaldır və bəzi hallarda zəif hiss olunur. Bu xüsusilə isti havalarda, natrium bədəndən çıxarıldıqda xüsusilə nəzərə çarpır, sonra isə tədarükü artırmaq üçün mineral su içməyə dəyər.
Hipertoniya halında hamilə qadınlar, hipovolemiya ilə çatışmazlığı daha da artdıqdan və ikincisi, qan axını uşağa çatdırmaqdan ötrü duz tədarükünü əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmağa ehtiyac duymur. Maqnezium və kalsium kimi əhəmiyyətli miqdarda yüksək faydalı faydalı minerallar olan ən yaxşı sular bir litrdə 200 mq sodyum ehtiva edir. Buna baxmayaraq ağır işlə məşğul olan şəxslər üçün ağır yüklər edən idmançılar üçün litri 1000 mq-dək sodyum qabiliyyəti olan su içmək məsləhət görülür.
Yod bədənin düzgün işləməsi, xüsusilə də fetal inkişafı üçün zəruri olan çox vacib bir bioloji elementdir. Təbii hormonların istehsalında iştirak edir, bu da maddələr mübadiləsini, sinir və əzələ sistemini, dövran sistemi, və ən başlıcası gənc nəslin inkişafı və inkişafı üçün məsuldur. Təəssüf ki, bizim diyetimizdə yayılmış deyil və onun istehlakı üçün yeməklərdə yodlaşdırılmış duzu istifadə etmək lazımdır. Onun çatışmazlığı nəticəsində, xüsusilə qadınlarda, boğazda özünü göstərəcək tiroid bezi xəstəlikləri var.
Yetkinlər üçün yod ehtiyacları gündə 150 mqg, amma hamilə qadınlar 180 mqq-yə qədər qəbulunu və 200 mqg-ə qədər olan analara kömək etməlidirlər. Çox az yod alınması hipotiroidizm, ürək xəstəlikləri və zəka geriliyi, kretinizm və uşaqlar arasında artımın artması şəklində çox ciddi nəticələrə səbəb olur. Buna görə, bədənin yod ehtiyacına çox az olduğuna baxmayaraq, gələcək anaların və uşaqların atalarının xüsusilə həssas olduğu bu problemi görməyəcəyik.