1. pis vərdişlərin tərk edilməsi
Siqaretin sağlamlığa zərərli təsirinə dair bəyanat bəzi bürokratların tələyəsi deyil. Siqaret çəkmədən və həddindən artıq spirtli içkilərə baxmayaraq, həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə uzatmaq olar - bu sübut edir. Və köhnə yaşda saxlanılan pul ən yaxın puba girmədən daha maraqlı bir şeyi ödəyə bilər!
2. Yaxşı təzə şərab
Mütəxəssislər uzun müddətdir ki, qırmızı şərabın ağıllı istifadəsi (gündə 100-200 ml) ürək və bir bütün olaraq bütün damar sistemi üçün faydalıdır. Əlbəttə ki, əlaqələriniz yoxdursa və ilk şüşədən sonra dayana bilsəniz.
3. Obezite ilə mübarizə
Hətta bir az kilolu sizi yaşlılıq dövründə xroniki xəstəliklərə daha yaxınlaşdıra bilər. Onlar yalnız mobilliyin azalması ilə deyil, eyni zamanda ümumi sağlamlıq ilə əlaqəli olurlar. Aşırı yağın çöküntüsü qan damarlarını mənfi təsir göstərir və diabet inkişaf riski artır. Bundan əlavə, tamlıq bacaklarda gəmilərlə bağlı problemlərə gətirib çıxarır, tromboza səbəb olur.
4. İdman, İdman, İdman
İdman haqqında unutma. Fiziki fəaliyyət (peşəkar idman deyil, normal məşqlər) uzun və sağlam bir həyat təşkil edən əsas şeylərdən biridir. Bədəni və ruhu sağlam saxlamaq üçün kömək edir. Tədbir xüsusən yaşlı insanlar üçün - xüsusən, axşam saatlarında, axşam saatlarında - havuzda səhər işlədilir. Bunun üçün istifadə etmək məcburiyyətindəsiniz, uzun müddətdə həyat hərəkət edir.
5. Ruhsal fəaliyyət
Bu, fiziki təlimlərdən daha sağlamlıq üçün vacib deyildir. Araşdırmalar göstərir ki, əqli fəaliyyətlə məşğul olan insanlar artıq uzun müddətdir düşüncə, mükəmməl bir yaddaş saxlayır və maraqla hər yeni gün yaşayırlar. Həddindən artıq sürətlə yaşlı demensiya dövlətinə düşür, həyatında televiziya proqramlarını izləməkdən daha ciddi bir şey etməyənlər.
6. Yaradıcılıq fəaliyyəti
Yaradıcılıq beyin üçün stimullaşdırır, çünki sağlamlıq üçün yaxşıdır. Elm adamları, yaradıcılıq dövründə beynində bir insanın milyonlarla fərqli reaksiyaya sahib olduğunu, yəni fəaliyyətin on dəfə artdığını sübut etdilər. Yaşlı, yaradıcılıq, daha gənc yaşa nisbətən sağlamlıq, bədən tərbiyəsi üçün daha vacibdir.
7. Mizah
Gülüş həqiqətən həyat uzatmaq elmi sübut. Gülüş şişmanlığı, ürək-damar xəstəlikləri ilə mübarizə aparır və qan dövranını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, əyləncəli dövrdə cəsəd bütün orqanların və sistemlərin işinə müsbət təsir edə biləcək bir sevinc hormonu istehsal edir.
8. Daimi cins
Alimlərin fikrincə, cinsi bədəni cavanlaşdırır və yaşlanma prosesi ilə mübarizə edə bilər. Bunlar digər ölkələrin mütəxəssisləri tərəfindən də təkrarlanır. Seks həqiqətən təəccüblü insanlara təsir edə bilər. Əsas odur ki, bu, zövq verməli və müntəzəm olmalıdır.
9. Erkən nikahlar
Orta əsr Ərəb həkimlərinin mübahisəli, lakin çox maraqlı fikirləri, erkən nigahların uzun ömürlü olmasına səbəb ola bilər. Şərqdə və indi bir ailənin yaradılması erkəndir, ancaq kişilər 80-90 il içində gebe edə biləcək bir çox hal var və onların arvadları uşaqlarını doğurur. Ərəb həkimləri bu həqiqəti nikah adamın məsuliyyətə cəlb edilməsi və bu yeni həyat dövründə layiqli hərəkət etməyə kömək edəcəyi ilə izah edirlər.
10. Emosiyaların azad ifadəsi
Müasir psixologiya sizin duyğularınızı sərbəst şəkildə ifadə etmək üçün lazım olan fikirləri möhkəm dəstəkləyir. Son tədqiqatın möhtəşəm nəticəsinə əsasən, duyğularını yüksək səslə ifadə edən qadınlar daha asan və tez bir zamanda stresin öhdəsindən gələ bilərlər. Kişilər tez-tez özlərinə duyğularını saxlayırlar və bu, ürək və ümumi sağlamlığa zərərli olduğundan kişilər güclü və uzun müddətli qəzalara meyllidirlər. Yəni, həkimin tövsiyələri matriarxial şəkilləri təsdiqlədi - bir qadın ərinə qışqırır və qarşılığında səssizdir.
11. Antioksidantlar
Tezliklə tibbi terminoloji, üzvi birləşmələrin oksidləşməsini aradan qaldırmaq və hüceyrələri gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi maddələr kimi qəbul edildi. Bu mexanizmin köməyi ilə, orqanizmin yaşlanma prosesini bir bütün olaraq yavaşlatmaq lazım olduğunu söyləyə bilərik. Antioksidan olmadan, xəstə olmadan həyat yaşamaq demək olar ki, mümkün deyil. Antioksidanlar bir çox tərəvəz və meyvədə yerləşir: yerkökü, kələm, şaftalı, ərik, çiyələk, eləcə də balıq, nar, yaşıl çay.
12. Qozlar
Fındıqların istifadəsi 7 il müddətinə uzadıla bilər! Bu, Kaliforniya Universitetində aparılan bir araşdırmanın nəticələri. Cevizlərdə ürək və qan damarlarını xolesterinin zərərli təsirlərindən qoruyan maddələr var. Bu təsiri əldə etmək üçün, elm adamları deyirlər ki, hər həftə yalnız 5 fındıq yemək kifayətdir.
13. Elmalar
Bir neçə böyük tədqiqatın nəticələri göstərir ki, sağ diet və fiziki aktivliklə yanaşı gündə yalnız 1 alma yemək bir insanın həyatını orta hesabla 3 il uzada bilər. Elmalar təzə yemək daha yaxşıdır - suyu və ya jel şəklində onlar çox faydalı deyil.
14. Ağlayır
Yəqin ki, bu uzunmüddətli "gizli" bir çox insanlar üçün gözlənilməz ola bilər. Lakin, elm adamlarına görə, uşaqlıqdan az az fəryad edən insanlar, sonrakı həyatlarda daha çox əziyyət çəkirlər və əvvəllər ölürlər. Alimlərin fikrincə, bu, xüsusilə erkən yaşda tədris olunan "kişi olmaq - ağlamırsan cəsarət etmir" sözləri ilə izah edən oğlanlar üçün doğrudur. Çox güman ki, burada duyğuların qorunması ilə eyni an. Əlbəttə, tez-tez ağlayan həkimlərin məsləhətləri bir çox mübahisələr doğurdu, amma ağlamanın səhiyyə üçün pis olduğunu göstərən heç bir dəlil yoxdur - buna görə də cəhd edə bilərsiniz.