1. Onlar aynanın enerji çəkdiyini söyləyirlər. Tərəzi edək. Hər səhər, aynaya baxdığımızdan əmin olun, özümüzü sıraya qoyun, gülümseyin və üzündəki bu duyğuları xatırlayırıq. Hər fürsətdə yatmadan əvvəl təbəssüm və təbəssüm. Bütün bunlar etibar duyğusunu qorumağa kömək edəcək.
2. Fiziki qüsurları düşünmürük. Hər kəsin öz kompleksləri var. Tam insanlar cılız olmağı arzulayır, cılız həmişə daha qalın olmaq istəyir. Göstəriciləriniz sağlamlığınıza zərər vermirsə, bütün fikirləri başınızdan atın.
3. İnsanları tənqid etməyə çalışın. Çünki, digər insanları tənqid edən, biz də insanlar bizi tənqid etdiyinə görə və bu arxa plana əsasən, inam azalacaq.
4. İctimaiyyətlə söhbət etsəniz, buna bənzər başlarsınız və insanlar bunlara diqqət yetirirlər. Ancaq əksəriyyəti sizə qulaq asmaq üçün gələnlər, hesabatın detallarına daxil olacaq. Və qırmızımlı dəri sizin dəri vəziyyətiniz haqqında danışacaq. Gizlətmək lazım deyil, əks cinsin bir çox nümayəndəsinə bu reaksiya xoşdur. İnsanlar ağarır, danışma ilə problemləri olan, gözlük geyən insanlar və s.
5. Hər hansı bir mühüm hadisədən əvvəl "həyəcan içində iş yoldaşını" tapın, kimsə ilə bölüşsəniz, narahat olmağınızdan sonra tək olmadığınızdan əmin ola bilərsiniz. Və bəlkə, başqalarının fonuna qarşı daha etibarlı hiss edəcəksiniz.
6. Özünü azad etmək üçün spirt istifadə etməyin. Ayıq bir vəziyyətdə olduğunuzda, özünüz üçün səmimiyyət qazanma şansı əldə edəcəyinizə baxmayaraq spirt beyin məhsuldarlığını azaldır, özünü tənqid etməyi azaldacaq və istənməyən nəticələrə səbəb olur. Və belə bir etimad maskası inandırıcı deyil.
7. Bir çox hallarda həddindən artıq təvazlıq sonsuz şifahi axını dinləməkdən başqa, müxtəlif vəziyyətlərdə böyük bir artıdır. İnsanlar qulaq asmaq üçün sevirlər və siz insanları dinləyirsiniz. Onları dinlədiyiniz zaman onları özünüzə qoyun. Amma utanc verici sükuta yol verməyin.
8. Daha açıq olmağa çalışın. Kim olduğunuzu iddia etməyin. Bir şey bilmirsinizsə, gizlətmə. Axı, siz hər şeyi bilirsiniz, söhbət edənlərə xatırladırsınız ki, siz onunla eyni şəxs olduğunuzdan sonra açıq və səmimi söhbətə daha çox şansınız olacaq.
9. Təcavüzkar üsulları istifadə etməyin. Bəziləri, bu utancımı aradan qaldırmağa çalışır, təcavüzkar bir dövlətə girir və qüsursuz davranır. Təbii ki, bu cür davranış müsbət nəticələrə gətirməyəcəkdir. Beləliklə, bir şəxs, ehtimal ki, pis tərəfdən özünü sübut edəcəkdir. Bu insanlar sizə müraciət edərsə, layiqli bir şəkildə özünüzü qorumağa çalışın. Bəlkə heç kim sizə bir iltifat söyləməyəcək, ancaq sənin yaddaşında sənin yetkinlik və məhdudiyyətini təxirə salacaqsan. Şübhəsiz ki, insanlar həddən artıq şiddətə gəlməzlər.
10. Gözləmələrinizin uğursuzluğunun baş verdiyi zaman özünüzü pis bir işıqda ifşa etdikdə baş verə biləcək ən pis şeydir. Bu vəziyyətdə ədalət hüdudlarından kənara çıxmamaq daha yaxşıdır. Bunun üçün müəyyən üstünlüklər var. Yıllardır aktyorlar tamaşaçıları əyləndirmək üçün öyrənirlər, lakin hər kəs bunu necə edə bilir. Böyük qüvvələrin necə idarə ediləcəyini və bu qüvvələrin doğru istiqamətdə necə idarə ediləcəyini öyrənə bilərsiniz.
Bəzi insanlar "zəif dizlər", "özlərini zərbə", "ölü hədələr", "məsuliyyət yükü altında əyilmək" təəssüratlarını verirlər. Bədənləri bu xüsusiyyətə tam uyğun gəlir və öz şəxsi üslublarını və fərdi münasibətlərini əks etdirir. Çox vaxt geri və ya süpürən yürüyüşün qeyri-təbii sapması valideynlərimizdən gəlir, biz özümüzlə və dünya ilə həll olunmamış münaqişələrə sahibik. Hərəkətlərdə təbiət duyğularının və azadlığının ifadə edilməsi üçün bəzi sadə təlimlər edəcəyik.
Özgəninkiləşdirmək üçün addımlar
Bədənin həssaslığını qaytaraq. Biz yerə qoyduq və bədənimizin hər bir hissəsi ilə üfüqi səthi hiss etdik. Diqqətlə hiss etdiyimiz yerlərə diqqət yetirək. Bu nöqtələri "nəfəs" etməyə çalışırıq, onları enerji ilə doldurun. Biz özümüzü nə qədər azad olduğumuzu test edəcəyik. Gəlin "ulduzun" mövqeyini götürək. Bir çox insan üçün qasıq sahəsini ilk dəfə açıq buraxmaq çətindir. Özünüzü bir "ulduz" olaraq sərbəst hiss etsəniz, özünüzə nə qədər azad olmağınızı bağlaya bilərsiniz.
Adətən hərəkətlərimiz stereotiplər tərəfindən idarə olunur. Alış-verişə və ya işə getdikdə adətən necə hərəkət etdiyimizi xatırlayın. Stereotipləri izləmək üçün lazımsız hər şeyi silmək, hərəkətləri yüksək səslə söyləyək. Yemək zamanı yemək zamanı dedik: "Sağ əlim yuxarıya doğru uzanır, mən əlimdən hərəkət etməyə başlayıram, üstəlik dayanacağam, şkafın açılmasını və s. Bədənə nə baş verdiyini anlamaq, hər hərəkəti hiss etmək, bütün lazımsızları tutmaq və beləliklə stereotiplərin zəncirini kəsmək üçün çox vacibdir.
Məşq "Caz bədəni" adlanır. Başınızı hərəkət etdir və sarsıtmağa çalışaq. Sonra bütün bədən hərəkət etməyə başlayana qədər pelvis, diz, bədən, əllər, ön kollar, dirsəklər, omuzlar, ayaqları dansa daxil edirik. Biz istədiyimiz kimi sərbəst hərəkət edirik və maksimum yerdən istifadə edirik. Bədənin rəqsdə bərabər və ardıcıl şəkildə iştirak etməsi lazımdır. Dəyişikliklərin fərqli yeni variantları yaşayış məkanını genişləndirməyə, həssaslığı inkişaf etdirməyə, sərtlikdən azad etməyə imkan verir.
Qabiliyyətlərimizə güvən və bilik qazanmaq üçün, yerimizin dairəsində rəqs edirik. Ətrafımızdakı bir dairə ətrafında çəkiləcək və ya örgü ilə ifadə edəcəyik, onun içində hərəkət edirik, üç sıra iştirak edir - yer üzü ilə qarşılıqlı variant, orta səviyyə - bədənin səviyyəsi və yuxarı səviyyə - tacın yuxarı hissəsi. Belə bir məşq, hər hansı bir ünsiyyət ilə fərdi sahənin sərhədlərini saxlamağa kömək edir.
Daxili sərtliyin bir anı olduğu zaman, ayaqları və silahları qəribə görünsələr, biz yavaş və dərin bir ekshalasiya edəcəyik. Sonra qısa bir nəfəs və yenidən dərin bir nəfəs. Belə bir tənəffüs üsulu stressi azalta bilər. Axşam saatlarında yatağına çıxmadan əvvəl paltarlarımızı götürəndə, keçmiş günün gərginliyini onunla necə tərk etdiyini təsəvvür edəcəyik. Yataqda yatarkən, bir neçə nəfəs və həzm edəcəyik, nəfəs verərkən stress günü bir gündə yığılmış gərginliyin nəfəsini endirəcəyik və nəfəs aldığımızda istirahət enerjisində nəfəs aldığımızı düşünürük. Yatağa girmədən əvvəl xoş bir şey düşünürük.
Bu sadə təlimləri həyata keçirərkən, xəyal qırıqlığını dayandırmaq və utandığınızı aradan qaldırmaq olar. Əsas odur ki, daha çox inam və sonra uğur qazanacaqsınız.