Yoga üçün nə kömək edir

Yoga antik Hind fiziki və ruhi mədəniyyət sistemidir. Hazırda yoga sağlam həyat tərzinin tərəfdarları arasında böyük populyarlıq əldə etmişdir. Yoga üçün fiziki və zehni sağlamlığını gücləndirməyə nə kömək edir?
Şərq gimnastikasının bu sistemi insanın bədənin üzərində mütləq nəzarəti təmin etmək, sağlamlığını qoruyan və gücləndirmək, müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almaq, aktiv həyat tərzini saxlamaq və iş qabiliyyətini təmin etməkdir. Yoga düzgün nəfəs alma, pəhriz qidalanması, xarici və daxili orqan hijyeninin saxlanılması, xüsusi fiziki təlimlər qruplarının icrası, bütün bədən sistemlərinin özünü monitorinqi vasitəsilə bu məqsədlərə nail olmağa kömək edir. Yoga bir insanın fiziki və zehni qabiliyyətləri arasında harmonik bir tarazlığın əldə olunmasına kömək edir və bədənin daxili mühitinin - homeostazın davamlılığının qorunmasına kömək edir.

Yoga gimnastikasının təməlini təşkil edən xüsusi məşqlər tənəffüs hərəkətlərinin mexanizmini yaxşılaşdırmağa, nəfəsin müəyyən bir şəkildə tutulmasına, ürək və beyin qan damarlarının genişlənməsinə və periferik qan damarlarının eyni vaxtda daralmasına kömək edir.

Yoga fiziki məşğələləri digər əzələlərin, ligamentlərin və tendonsların bəzi və güclü gərginliyin statik gərginliyi ilə xarakterizə olunur. Nəticədə, bu, mərkəzi sinir sisteminə və daxili orqanlara təsir göstərə bilir, hansı ki, hər hansı digər təlim sistemindən bəhrələnmir. Yoga tətbiq edərkən, insan orqanlarının oynaqları bədənin daha çox esnekliği, çeviklik və gözəlliyi təmin edən əhəmiyyətli hərəkətlilik qazanır. Qeyd edək ki, hətta ekstremal yaşlılıq dövründə yoga ilə ciddi məşğul olan insanlar birgə xəstəliklərdən əziyyət çəkmirlər. Bu sistemin bəzi təlimləri tam olaraq başında durmalıdır. Belə bir vəziyyətdə, ayaqları başdan yuxarı olduqda, alt əlamətlərdən qan axınının yuxarı yarısına qədər çıxması təmin edilir. Bu beyin və ağciyərin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. "Ters çevrilmiş" pozalardakı alt ekstremitələrin damarları bədənin normal vəziyyətində olduğu kimi yükləri yaşamır və buna görə də istirahət edir. Lakin, yoga bu cür təlimlər yalnız düzgün və qısa icra edilməyə kömək edir. Diqqət görülməzsə, bu yüklər intrakraniyal təzyiqin artmasına səbəb olur və beyinə qanaxma səbəb olur.

Yoga kompleksinin fiziki məşğələlərindən əldə edilən diqqət konsentrasiyası insan orqanının ehtiyat imkanlarını səfərbər etməyə kömək edir. Yoga tərəfdarları uzunmüddətli təlim vasitəsilə, cavab verməyən bir çox fizioloji proseslərin intensivliyinin tənzimlənməsini öyrənə biləcəklərini iddia edirlər.

Yoga sisteminə əsasən qidalanma bitki mənşəli, süd və süd məhsulları üçün üstünlük təşkil edir. Etin, həmçinin kəskin, bişmiş və qızardılmış qidaların istifadəsi tövsiyə edilmir. Yoga da overeatingaya dözməyir, bunu enerjinin ilk növbədə tükənməsi və sonra qida ilə doldurulması lazım olduğunu izah edir.

Gördüyünüz kimi, yoga həqiqətən şəfa effektinə nail olmaq üçün kömək edir, buna görə bütün şərq gimnastikası formasını bütün fiziki hazırlıqlı insanlara tövsiyə edə bilərsiniz. Lakin, məşq yalnız təcrübəli yoga mütəxəssisinin rəhbərliyi altında başlamalı və yalnız bir həkimlə ilkin məsləhətləşmədən sonra başlamalıdır.