Açıq havada işdən sonra sərbəst istirahət etməliyik, buna görə vücudumuza lazımlı oksigen təmin edirik. Bu maddənin molekulyar bioloji proseslərinin normal gedişi üçün çox vacibdir. Nadir hallarda açıq havada, özümüzü oksigen açlığına məhkum edirik. Nə gətirib çıxara bilər?
Birincisi, vücudumuzun müxtəlif fəaliyyətlərini yerinə yetirmək üçün lazım olan enerji almaq üçün (həm fiziki istismar, həm də zehni iş) insan hər gün müxtəlif qidalar yeməlidir. Bəslənmənin ən əhəmiyyətli komponentlərindən biri zülal, yağ və karbohidratlar demək olar. Split olduqda, oksigen molekulları istifadə olunur. Çox vaxt açıq havada bu qaz tərkibinin kifayət qədər miqdarını alırıq. Amma bir adam iş yerində çox vaxt sərf edərsə və hətta istirahət zamanı da onun mənzilinin divarlarını tərk etməzsə, o zaman bədənə oksigenin azaldılması ilə birlikdə, qida ilə təchiz olunan qidalanmanın parçalanması çox sıx görülmür. Eyni zamanda, qida daha pis qəbul edilir, çox bədən çəkisi görünür və bağırsaqda çürük fermentasiya prosesi inkişaf edir. Təmiz havada istirahət etmək, bədəndəki əsas enerji tədarükçülərinin - karbohidratlar və yağların lazımi sürətlə oksidləşməsini təmin edirik.
İkincisi, havasız otaqlarda daimi qalmaqla, hemoglobin oksigenə daha az qan bağlayır və bu maddənin tərkibində müxtəlif toxumaların hüceyrələrini təzələyir. Təmiz havanın olmaması bədənin müxtəlif orqanlarının işində narahatlıqların yaranması ilə müşayiət olunan və ciddi xəstəliklərin yaranmasına səbəb ola bilən oksigen açılmasının inkişafına yardım edir.
Üçüncüsü, təzə havada təşkil edilən istirahətin uzun müddət laqeydliyi ilə bir şəxsin iş qabiliyyəti qaçılmaz olaraq azalır. Əslində, beynin (bədənin hərəkətlərini idarə etmək üçün ən vacib orqan) oksigen çatışmazlığına son dərəcə həssas olmasıdır. Buna görə, bu qaz tərkibinin istehlakında azalma artan yorğunluğun və baş ağrısının simptomlarının meydana gəlməsinə səbəb olur.
Bundan əlavə, təzə havada istirahət etmək, biz sadəcə olaraq hərəkət etmək və bunun hesabına vücudumuzun müxtəlif əzələ qrupları üçün fiziki məşq təmin etmək məcburiyyətindəyik. Motor fəaliyyəti əzələ tonunun saxlanmasına kömək edir, bədənin bütün orqanlarının qan tədarükünü yaxşılaşdırır və bununla bütün hüceyrələrə və toxumalara oksigenin düzgün nəql edilməsini təmin edir.
Gördüyünüz kimi, həftə sonları istirahətdə və ya iş günündən sonra axşam istirahətdə təzə havada olma bədənin gücünü mümkün qədər tez bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Gəzinti yeri və ilin mövsümünə uyğun olaraq belə bir tətil zamanı həyata keçirilə bilən motor fəaliyyət növləri müxtəlif növ ola bilər - jogging, badminton, üzgüçülük, xizək və ya hətta yalnız gəzinti. Şəhərdən çıxma imkanınız yoxdursa, yaxın parkda və ya kvadratda gedə bilərsiniz - bu sahələrdə bitki örtüyünün bolluğu havada daha yüksək oksigen konsentrasiyasına kömək edir. Amma səhər və axşam sürətlə hərəkət edən (çox vaxt böyük şəhərlərin küçələrində görülə bilən) yolun kənarında hərəkət etmək hələ də olmamalıdır. Axı, avtomobillərin işlənmiş qazlarından çox miqdarda çirkləri olan hava təzə deyilə bilməz və bizim ağciyərimizdə mütləq bütün bu zərərli maddələrin intensiv şəkildə udulur. Buna görə də, şəhər meydanlarında bitki örtüyündəki stadionlarda və ya daha yaxşı şəkildə yarışmaq yaxşıdır.