Axşam saatlarında qida gündüzündəkindən daha dadlı görünür. Bunun səbəbi nədir? Özümüzü məhdudlaşdırmaq və dadlı bir şey yeməmək çətindir. Yatmadan əvvəl aclığınızı necə təmin etmək olar? Axı bəzən zaten yatağın içindəydiniz və bir fil yeməyə hazır olduğunuzu düşünürsünüz. Xahiş edirsiniz, bu vəziyyətdə yemək üçün bir şey varmı?
Özünüzü aciz edə bilməzsiniz. Axı bundan yaxşı bir şey olmaz. Niyə yatmadan yemək? Sadə fakt bədənin bütün prosesləri gecə, həzm də daxil olmaqla, yavaşlayır. Buna görə gecə mədəyə düşən yemək, yağ toxumasına çevrilir. Bütün fasiləsiz məhsullar çürüyəcək. Bütün bunlar gələcəkdə qana daxil olan toksinlərin meydana gəlməsinə gətirib çıxarır.
Belə ki, saçımızın zəif olduğunu, immunitet zəif olduğunu və üz dərinin görünüşü ilə qeyri-sağlamlığa çevrildiyini aşkar etdikdə təəccübləndirməyin. Bəli, artıq qurtarmaq çətin olan artıq çəki olduğunu öyrənmək mümkündür.
Axşam aclıq aksiyası təşkil etmək lazım deyil. Axı, yeməkdən yeməyəcəksiniz. Mədə bu şəkildə qalmayacaq. Belə fasilələr bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Aclıq aksiyası yuxusuzluqa səbəb ola bilər və səhər 3: 00-da acınacaqlı iştaha ilə oyanmaq olar. Buna görə yatmadan əvvəl üç saatlıq bir yüngül şam yeməyi. Bir kraker və ya salat ilə pendir ola bilər. Mənfi bir kalori dəyəri ilə qidaları seçin. Beləliklə, bu gün biz nə yeyə biləcəyinizi və yatmadan əvvəl nə edə biləcəyinizi düşünəcəyik!
Yatmadan əvvəl yeməyəcəksiniz?
Yatağa getmədən əvvəl bəzi yemək yeyə bilərsiniz, ancaq bədəninizə zərər verə bilən qadağan olunmuş yeməklərin siyahısı var.
Kafein
Yatağa getmədən əvvəl kofein olan qidalardan qaçın. Uzun müddət yatmama icazə verməyəcək. Qəhvə və ya çay yataqdan ən azı 1,5 saat əvvəl sərxoş edilməməlidir. Bu içkilər çox miqdarda kofein, hətta yaşıl çay içərisindədir.
Axşam çiyələk yeməyin, hətta qara. Əlbəttə ki, hər kəsin faydalı olduğunu bilir və hətta bunun sayəsində çəki itirirsiniz, ancaq axşam yeməyinizdən bəslənirsiniz. Sinir sistemini canlandırır və həyəcanlandırır.
Ümumiyyətlə, axşam şirindən istifadəni istisna etmək lazımdır. Günün ilk yarısında özünüzü dadlı hiss edə bilərsiniz.
Yağlı qidalar
Yağda yüksək olan axşam yeməklərini aradan qaldırın, pizza, qızartma, yağlı ət yeməyin. Bir çox yağ ehtiva edən hər şey yeməyə dəyər deyil. Bu, yuxuya düşməyinizə imkan verməyəcək və yemək zəif həzm olunacaq. Yağlı pendir və yağdan uzaq durun.
Tatlı taxıl
Bir çox insan axşam saatlarında şəkərli taxıl püresi ilə yemək istəyir. Gecədə şirin kətan taxılları çox pis bir fikirdir. Sadəcə, bədən bütün kalorilərin yandırılmasına vaxt verməyəcək. Bu yeməyi səhər yeməyə bilər. Vücudu kifayət qədər miqdarda enerji vermək. Axşam isə bu cür yeməklər uyğun deyil.
Həssas
Gecə gec saatlarda ədviyyəli yeməklər yuxuya təsir edir. Belə qəlyanaltılar səbəbindən yuxusuzluq ola bilər. Keskin qəlyanaltılar axşam saatlarında qadağan edilmiş qidalar kimi təsnif edilir. Belə qida səbəbindən mədədə, şişkinlikdə, ürək çatışmazlığında narahatlıq hiss edə bilərsiniz.
Qırmızı ət
Gec gecin varmı? Özünüzü məhdudlaşdırmaq lazımdır. Uvasın acınacaqlı iştahı olsa da, özünüzü idarə etməyə çalışın. Yatmadan əvvəl qırmızı ət yemək tövsiyə edilməyəcəyini unutmayın. Tərkibinə yemək yemək üçün bir az vaxt veriləcəkdir. Axı, qırmızı ət çox sayda zülal və yağ ehtiva edir və buna görə də axşam yeməyə ehtiyac yoxdur.
Fasulye
Hamımız bilirik ki, lobya çox sağlamdır. Onlara həzmimizə kömək edən bir çox lif var. Ancaq bu lifdən ötəri baklagiller və gecə yemək olmamalıdır. Bədəndə narahatlıq yarada bilər və bu, bir mədə mədəsindən üzə çıxara bilər.
Yataqdan əvvəl nə yeyə bilərsiniz?
Artıq axşamlardan uzaq durmağımızın dəyərini anladıq. Ancaq yuxuya getmədən əvvəl aclıq hiss etməmək, yaxşı yatmaq və böyük hiss etmək üçün nə yemək olar?
Apple
"Qəlyanaltı" arasında əsas meyvə alma. Hər gün yatmadan istifadə edilə bilər. Bəzi nutritionists kilo itkisi üçün bu təklif edir. Quru ərik ilə alma həzm sisteminin işini normallaşdırır.
Sitrus meyvələri
Portağal və mandarinlərdə yalnız 40 kalori var. Buna görə, onlar aşağı kalorili qidalara aid edilə bilər, belə ki yataqdan əvvəl yeyə bilərlər. Onlar vitaminlər, xüsusilə də C vitamini ilə zəngindir və həzm üçün öz növbəsində cavab verir. Yatmadan əvvəl bir mandarin zərərli olmayacaq.
Kərəviz
Bitki bir kökündə yalnız 10 kalori var. Siz kərəviz ilə salat və ya təzə edə bilərsiniz. Təraşların birləşməsi ilə çox dadlıdır. Mədə üçün çox faydalıdır, toksinlər çıxaran təbii bir diüretikdir.
Beets
Yuxuya getmədən əvvəl özünüzü bir pancar salatını və zeytun yağı ilə bəzəyə bilərsiniz. Çuğundur yağın yandırılmasına kömək edən bir beta betaindir. Bitki toksinlərin bədənini təmizləyir və mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırır.
Kefir
Ən faydalı turş südlü qidalardan biri. Mikroelementlər və vitaminlər çoxdur. Axşam saatlarında bədənə yaxşı əməl edir. İçki yuxuda yatmağa kömək edir və bədənə sakitləşir. Yuxusuzluqların qarşısının alınmasında sərxoş ola bilər.
Bananalar
Biz hamımız bilirik ki, banan yüksək kalorili meyvə sayılır. 100 qram meyvə içində 90 kalori var. Ancaq özünüz üçün düşünün, bir banandan bir kilo natrium əldə edə bilməzsiniz. Və onlar çox razıdırlar. Buna görə, yatmadan əvvəl güclü bir aclıq hiss edirsinizsə, onda bir banan sizi xilas edə bilər.
Yatağa getməzdən əvvəl bəzən kiçik bir çörək yeyə bilərsiniz. Dadlı və faydalıdır. Şirin bir şey istəyirsinizsə, sonra bir az qurudulmuş meyvə bir desert kimi istifadə məsləhətdir. Üzüm, quru ərik, ananas və s. Ola bilər. İstəsəniz, yulaf ezesini özünüz üçün bişirirsiniz, ancaq kiçik bir qisim yemək. Bəzi diyetisyenler, hətta bir bişmiş kartofun axşam yeməyinə icazə verirlər.
İndi yataqdan əvvəlki və ola biləcək məhsullar ilə tanış oluruq. Buna görə də, əgər qidalandırmaq istəsəniz, bədəniniz üçün bir aclıq təşkil etmə. Məsələn, bir alma götür və onu yeyin.