Diyetlər bədənin yağların əmələ gəlməsinin azaldılmasına yönələn sürətli və uzunmüddətli bölünə bilər. Hər bir pəhrizin əsas məqsədi bu prosesi yavaşlatmaq üçün xüsusilə deri altından yağ formalaşması prosesinin təsirini azaltmaqdır. Dərhal kilo vermək lazımdırsa, onsuz da mövcud yağlara diqqət yetirmək və bununla mübarizə etmək lazımdır. Belə bir pəhriz sizə incə bir rəqəm qaytarır və zehni və fiziki vəziyyətinizi yaxşılaşdırır. Artıq bu günün gəncləri yeməklərinə daha az diqqət ayırırlar, fast food və fast food restoranlarında yeməklər, ovuc və bir günlük yeməklərini planlaşdırmırlar. Buna görə də artıq belə bir erkən yaşda artıq çəki ilə problemlər var.
Lakin ergenler üçün kilo vermə üçün bütün effektiv diyetlərin əsasları təxminən eynidır. Pəhrizin ilk addımı bir pəhriz inkişaf etməlidir. Yəqin ki, bu, təsirli kilo verməkdə ən əhəmiyyətli şeydir. Pəhrizinizi təyin edin və daha çox nə yemək, daha az olanı və nə yeməyinizi anlamaya çalışın.
Sizin pəhriziniz müəyyən miqdarda vitamin, mineral və qida ilə balanslaşdırılmış və doymuş olmalıdır. Diyetinizdə kalori sayını azaltmaq lazımdır. Bu dietə başlamazdan əvvəl, karbohidratların alınmasını azaltmaq daha yaxşıdır. Bu, yağ çöküntüsünün əsas günahkarı olan karbonhidratlardır. Buna görə də lazımdır və ya
Zülal olan daha çox qida yeyin. Yağsız ət, süd, balıq, süzgəc, az miqdarda xama, pendir, krem, kərə yağı olan gənc bir gənc zülal tərkibli yemək seçməlidir.
Diyetinizdə böyük miqdarda tərəvəz və meyvələrdən hazırlanmış yeməklər olmalıdır. Onlar, vitamin və mineralların böyük tərkib hissələrinə əlavə olaraq, yemək və overeat məhdudlaşdırma hissi verən, həmçinin bağırsağın işini normalləşdirən kommunal xidmətlərinin arsenalında lif və pektinə malikdirlər. Bu, kilo verməyə kömək edir. Bundan əlavə, bir gəncin cəsədi, zərərli yeməklərdən yorulub, ən azı bir az da həyətə gəlir!
Ancaq bu dövrdə həddindən artıq bir pəhriz hormonal böhrana və böyümə proseslərinin pozulmasına gətirib çıxara bilər, çünki anoreksiyaya səbəb ola bilər. Ayrıca gündəlik yeməklərinizi daha kiçik dövrlərə bölmək lazımdır. Hər 3-4 saatda kiçik kalorili kiçik hissələrə yeməyə çalışın. Bunun üçün mükəmməl bir stəkan meyvə suyu, bir alma və ya tərəvəz salatına uyğun olacaq. Bu çox yaxşı bir yanaşma. Faktiki olaraq bədənin bədəndə davamlı olaraq girməsi və aclıq hiss etməyəcəyi, ancaq az miqdarda kaloriya məzmunu səbəbiylə cəsəd, bədənin dükanlarından enerjinin sərf etməsi və təsirini gücləndirməsi lazımdır. Ancaq daha az aktiv həyat (təhsil, idman, əyləncə və s.) Aparmaq və çoxlu enerji istehlak etmək lazımdır.
Başlanğıcda, fiziki vəziyyətinizə bağlı olaraq, məşq minimal ola bilər. Daha sonra yükü artıra bilərsiniz, bədənin sabit bir enerji istehlakına alışması və yağları təxirə salmasına imkan verməyəcəkdir. Lazım olan məşq növünü müəyyən edə bilmirsinizsə, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Bir sözlə demək olar ki, ideal seçim balanslı bir pəhriz, vaxtında və fiziki fəaliyyəti düzgün bəslənmə deməkdir. Bu şəkildə gedərkən, bir yeniyetmə özünü araya çəkə bilər, çəki itirir və daha yaxşı hiss edə bilər!
Yeniyetmənin başqa bir şeyə təsirli bir görünüş olması lazımdır?