Qreypfrut pəhriz.
Niyə greyfurtlar? Bununla əlaqədar gizli bir şey yoxdur. Onlar baharda faydalıdır, çünki onlar bizi beriberi dən qurtarmağa kömək edir. Onlar bizə kifayət qədər qidalandırıcıdırlar. Onlar əlavə santimetr əlavə etmir, yağları və şəkərini yox edir, psixikaya faydalı təsir göstərirlər. Bəli, bu meyvənin parlaq narıncı rəngini, güclü xoş qoxunu yazda çox faydalıdır. Bütün qışda biz işıq və rəng olmaması, təbii xoş qoxuları hiss etmədik, qreypfrut onun zövqü, rəngi və qoxusu sayəsində müsbət emosiyaların əmələ gəlməsinə kömək edir.
Bu pəhrizin yeganə məhdudlaşdırılması bu, saat 19: 00-dan sonra yazmağı nəzərdə tutmur, bu pəhriz bir həftə üçün nəzərdə tutulur və hər 3 ayda bir dəfədən çox dəfə təkrarlanmamalıdır. Qreypfrut pəhrizləri yalnız bir həftə ərzində yalnız bu meyvələri yeyəcək, demək olar ki, qısa müddət ərzində bəslənmənin əsasını təşkil edəcək, bu da çox rahatdır.
Pəhrizin mahiyyəti.
Bazar ertəsi.
Səhər yeməyi: bir böyük qreypfrutdan sıxılmış şirəsi, şəkərsiz yaşıl çay və 100 qr. az yağlı qatıq.
Nahar: 1 qreypfrut, zeytun yağı və limon suyu ilə dəniz qala salatı (200 qr), qəhvə.
Yemək: limon şirəsi ilə hər hansı bir yeşillikdən salata, greyfurtun yarısı, 1 çay qaşığı çay. bal.
Cümə axşamı.
Səhər yeməyi: 1 qreypfrut, 2 şəkərsiz kraker və ya 2 ədəd kakao çörək, şəkərsiz yaşıl çay.
Nahar: 1 qreypfrut, yüngül pendir, 100 qr. aşağı yağlı qırmızı pendir.
Yemək: zeytun yağı ilə hər hansı bir tərəvəzdən salat (350 qram), 1 qreypfrutdan tərəvəz sıxılmışdır, 100 qr. qaynadılmış toyuq göbələk.
Çərşənbə günü.
Səhər yeməyi: 1 qreypfrut, 50 g üzümlü muesli, Skim yoğurt (100 qram), şəkərsiz yaşıl çay.
Nahar: croutons ilə tərəvəz şorbası, 1 qreypfrut.
Yemək: 1 qreypfrut, qaynadılmış qəhvəyi düyü (100 qram), şəkərsiz çay. Şirin üçün bişmiş pomidor və ya armud əlavə edə bilərsiniz.
Cümə axşamı.
Səhər yeməyi: bir dilim limon, şəkərsiz kraker, greyfurt və ya bir stəkan pomidor suyu ilə çay.
Nahar: 1 qreypfrut, limon suyu ilə istənilən tərəvəz və otlardan (kartof, şalgam, lobya istisna olmaqla) salat.
Şam yeməyi: bişmiş tərəvəzlər (fasulye ola bilər, lakin mürəkkəb və kartof deyil), 300 qram, 1 qreypfrut, şəkərsiz bir fincan çay.
Cümə.
Səhər yeməyi: meyvə salatı (qreypfrut və meyvə, mango və banan), qəhvə.
Nahar: 1 qreypfrut, limon suyu ilə bir bişmiş kartof ilə kələm salatı.
Yemək: 1 qreypfrut, 300 qr. az yağlı çeşmələrdən bişmiş ağ balıq, meyvə suyu və ya şəkərsiz çay.
Şənbə və bazar günlərində pəhrizin ilk günlərinin menyusunu təkrarlaya bilərsiniz, bir gün 100 qr. ağ balıq və ya toyuq döş.
Bu pəhriz sayəsində 3-5 kiloqramdan qurtulacaq, çox qida və vitamin əldə edəcəksiniz, bahar depressiyasından qaçınacaqsınız və yuxu qışından sonra qurtaracaqsınız. Zövqlə çəki itirirsiniz!