Mədə və tərəfləri aradan qaldırmaq üçün necə düzgün işləməlidir?

Effektiv kilo itkisi üçün çalışan düzgün üsul. Tips və fəndlər
Son illərdə bir çox qadınlar, amerikalıların və Avropalıların doğru həyat tərzini və vücudunu əla vəziyyətdə saxlamaq üçün müsbət vərdişlərini qəbul edirlər. Yalnız düzgün bəslənmə, siqaret çəkilmə, fiziki fəaliyyət haqqında deyil. Axı, xaricə səyahət edərkən, çox səhər və həftə içərisində və həftə içərisində parklardakı yollarda, səkilərin üzərindəki bir küçəyə çıxan sayda insanı tapa bilərsiniz. Onlar bunu etmədikləri üçün deyil, bədənini və ideal dövlətini saxlamaq üçün və sağlamlığını daha uzun müddət davam etdirmək üçün bunu edirlər. Çünki bu, təkcə ruh tərəfindən deyil, həm də bədən tərəfindən yaşlanmamaq üçün çox vacibdir.

Bədənini qoruyan anı qaçırdı və kiçik bir qarın və tərəfi tapdıqları qadınlar üçün, mən demək istəyirəm ki, köhnə formanı müntəzəm jogların köməyi ilə geri qaytarmaq çox gec deyil.

Düzgün kilo vermək üçün bir neçə addım

Ən əhəmiyyətli şey, sizi narahat edən problemdən xilas olmaqdır. İstədiyinizdən sonra, istəmədikləriniz kimi səhər işlədilməyəcəyini qəbul edəcəyik. Nəticə barədə düşünün, çimərlikdə bir mayo içində özünüzü təsəvvür edin, nəticələrinizə çatmayan və kişilərin görünüşünə baxmayan tənbəl qızların qısqanc görünüşləri. Yaxşı, necə yaxşı motivasiya? Sonra gedək.

Əvvəlcə öyrənəcəyimiz yeri seçirik. Əslində, sevdiyiniz bir seçim tapa bilərsiniz. Mənzərəli bir park ola bilər. Yeri gəlmişkən, açıq havada koşu zalda olduğundan daha çox faydalıdır, lakin əlbəttə ki, pis hava şəraitində daha rahat temperaturda işləyə bilərsiniz. Bu xüsusi təchiz olunmuş idman zalı və ya evinizin simulatoru ola bilər ki, əriniz diqqətlə sizə təqdim ediblər.

Sonra biz qərar vermək lazımdır. Çox adam tam səhər saatlarını seçir. Əlbəttə ki, bir çox istiqamətlərdə məşğul gündən asılıdır, çünki bir çox insanlar işə getməlidirlər və ona düzəliş etməli olurlar, amma əslində ən təsirli səhər işlədildiyi sübut edilir. Həm də unutmamalıyıq ki, məşqdən iki saat əvvəl və iki saat sonra yemək yemək tövsiyə olunmur.

İndi rahat idman paltarları və ayaqqabılara çevrilmək, bir neçə şüşə su götürmək və qaçmaq lazımdır. Çətinliyin arıqlamaq üçün demək olar ki, ən yaxşı yolu olduğunu düşünmək əsassız deyil. Bunun səbəbi, böyük bir miqdarda kalorinin yandırılması və metabolik proseslərin sürətlənməsidir. Bununla yanaşı, bu əlavə funt itirmək üçün bir run üçün kifayət deyil ki, qeyd etmək lazımdır. Bir neçə aydır mütəmadi şəkildə aparılmalı və sonra belə bir sadə şəkildə çəki itirmə ehtimalı on kiloqram və ya daha çoxdur.

Kilo itkisinə necə qaçmaq olar?

Yanan kalorilər qırx dəqiqə qaçışdan sonra başlayırlar, ancaq ilk seansdan bədəninizi ağır bir yüklə ifşa etmirsiniz. 20 dəqiqə ilə başlayın, tədricən bir saata qədər vaxt artırın. Əgər açıq havada çıxış etsəniz, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və yağı yandırmaq üçün yamaclarda və yüksəkliklərdə olan qeyri-bərabər bir səthlə bir marşrut seçmək daha yaxşıdır. Çox sürətli işləməyin, nəticə nəticə verməyin sürətindən asılı deyil.

Çətinliyə görə çəki itirmək üçün başqa bir üsul sürətli və yavaş çalışan dəyişiklikdir. Güclü sürətlənmə üçün iki dəqiqə kifayətdir ki, sürətin sonrakı sürətlə azalması üç sürətə düşür.

Sizin pəhrizinizi tənzimləmək üçün daha çox ehtiyac yoxdur. Yüksək kalorili yemək yeməyin. Mümkünsə, üzgüçülük və velosiped kimi digər yükləri əlavə edin.

Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, bu texnikanın kilo itkisi üçün istifadə edilməsi imkanları haqqında mütəxəssislə məsləhətləşmələrə əmin olun.