Və necə bir anda hər şeyi cəhd etmək istəyirəm. Və bir pəhriz bütün bu kiçik sevinclərin zövq üçün heç bir yol yoxdur, əgər nə? Əlbəttə ki, sizi gözləyən qonaqları və qonaqları kədərləndirmək istəmirəm, qəşəng masa əhatə edir, amma siz də hədəfə xəyanət etmək istəmirsiniz. Bu vəziyyətdə nə etməliyik? Bir tərəfdən yemək necə olarsınız, diyet edirsinizsə və onu qırmaq istəmirsinizsə? Əlbəttə ki, evdə bütün qarşıdan gələn yeni il tətillərini rəqəmlərdən qorxmaq üçün oturmağınız lazım deyil.
Mümkün olduğunca və istəklərinizə görə, hələ də tam bir həyat yaşayırsınız, amma hələ də qidalandırıcı şəkildə tətbiq etdiyiniz bəzi məhdudiyyətlərə riayət etməyə çalışırsınız. Tətillərdə özlərini müəyyən bir məbləğdə vermək qərarına gəldikdə yanlış olur, deyirlər: "Bayramlarda istirahət edəcəyəm, sonra çəki ilə mübarizəyə davam edəcəyəm ...". Əlbəttə, bu yanlış bir yanaşma. Bu sahədə bəzi araşdırmalar olmuşdur ki, bu dövrdə bir pəhriz üzərində çəki itirmiş və tez-tez işə cəlb etməyən insanlar bu nəticəni yalnız müəyyən bir ardıcıllıqla əldə etmişdilər.
Ən effektiv üsul, həm də həftə içi və həftə sonları həmin pəhrizdən sonra evdə və ya tətildə özlərini indulgences verməyənlərin çəkisini nəzarət etmək idi. Bu vəziyyətdə, artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün səyləriniz, bayramlar zamanı özlərini rahatlamağa bir neçə dəqiqə icazə verənlərdən əvvəl iki dəfəyə qədər boş olmayacaqdır. Bütün bunlardan sonra artıq çox tanış olan diyetli dietə qayıtdıqdan sonra, yalnız tətil üçün işə götürülən hər şeyə atmaqla yanaşı, bir neçə dəfə daha çox nifrət kiloqramı olan mövcud çəki əlavə edə bilərsiniz.
Uzun müddətli Yeni il tətillərində bu zəifliyin əldə olunmasının səbəbi bayram şənliyində çoxlu yeməklərdir (hər kəsin yeni reseptlər haqqında tərif etmək istəyirik, belə ki, bizi gözəl ətir və şənlik baxışı ilə dəvət edirik), həmçinin bu dövrdə bayramların sayı kəskin şəkildə artır bir neçə dəfə. Mümkün olduqda, tətil zamanı və qonaqları ağırlıq dərəcəsini dövriyyədə çəkməklə idarə etmək məqsədi daşıyır. Və unutmayın ki, nöqtə tez-tez bayramlarda çəki itirmək deyil, əlavə çəki qazanmaq deyil.
Ən əhəmiyyətli olan bir partiya içində yeməyin necə bir pəhriz varsa - düzgün bir davranışdır. Kilsə ümumi konsentrasiyaya ehtiyacınız var. Kilonun itirilməsinin, yenə cəlb etmədən, şübhəsiz ki, daha çətin olduğunu başa düş. Unudulmamalıdır ki, bir məqsədiniz var, son nəticəsi sizin əla sağlamlığınız və əla formadır. Gözəl rəqəmləriniz hələ də özünüzü idarə etməyə çalışmaq üçün pis bir təşviq edirmi? Bayram zamanı məqsədlərinizə riayət etmək üçün nə etməliyəm? Əvvəla, düşünmək və özünüz üçün müəyyən bir plan hazırlamaq, hər hansı bir vəziyyətdən çıxmamağa çalışın. Məsələn, sevdiyiniz qohumlarınızı (dostlar, tanışlar) ziyarət etdiyiniz yaxşı bir şəkildə yaxşı bilirsiniz, əlbəttə ki, mümkün qədər yüksək keyfiyyətli və dadlı yemək verməyə çalışacaqsınız.
Təbii ki, bu məqsədlə hər cür dadlı bişmiş məhsullar, yüksək kalorili desertlər və digər məhsullardan istifadə etməkdən imtina etmək çətin olacaq. Yaxşı, və burada onun planının ciddi qaydasını pozaraq, necə dadmaq lazım deyil? Özünüz üçün bir neçə sadə ipucu vurgulayabilirsiniz. Məsələn, bu hadisə üçün hazırlıqdan əvvəl (ziyarət zəmmi) özünüzü yeyərək və ya az miqdarda kalorili şirin satın alaraq öz qidalarına diqqət yetirin. Bu, prinsipcə bütün iştirakçıları stolda müalicə edə bilərsiniz.
Evdən ayrılmadan əvvəl yemək yeyən bir şeyiniz var, ən azı bir və ya iki alma yeyin. Siz çox ac qalmayacaqsınız və hər şey yemək istəyən və dərhal masada olmağınız zəif olacaq. Beləliklə, ziyarətə gəldiniz ... Dərhal yemək yeməkdə olanları xəbərdar etsəniz, bir pəhriz olduğundan, lazımsız suallara və qəzəblənməməyə kömək edəcək, niyə plitə nadir hallarda niyə dolu olur. Bayram başlamazdan əvvəl bir stəkan isti qaynar su içmək yaxşı olardı (15-20 dəqiqə dəqiqə), ən azı bir şəkildə iştahı azaltmağa kömək edəcəkdir. Masanın üzərinə oturaraq, şəxsi diyetinizə nə yeyə biləcəyinizdən bir az bir plaka qoyun. Mümkün olduğunca yavaş-yavaş yeməyə çalışın, mədə daha sürətli doldurulmasını hiss edin və overeatingdən qaçın.
Daha kiçik bir yemək qoymaq daha yaxşıdır və sonra bəzən əlavə edin. Həyatın maraqlı hekayələri ilə qonaqlar əyləndirmək, daha çox danışın, anekdotlar. Diqqət mərkəzində ol - bu yemək və dalışın çox prosesindən əyləncəyə - bayramın eyni dərəcədə xoş vaxtına çəkilməyə kömək edəcəkdir. Unudulmamalıdır ki, ilk növbədə, xoş bir söhbətlər üçün şirkətdə bilikli əyləncə üçün və yalnız mədrədiniz üçün deyil. Yeməksiz dostlarınız və ailə ilə ünsiyyət qura biləcəyiniz zaman variantları seçməyə çalışın.
Əlbəttə, qonaq olmaq, adətən, hər kəsin dediyi kimi, şirkət üçün daha çox yeyir. Qonaq toplantıları üçün ideal seçim aktiv istirahət edəcəkdir. Yəni yalnız masada oturub, təqdim olunan bolluğun bolluğunu sınamaq və qiymətləndirmək üçün mümkün qədər çox çalışırıq, həm də hər cür rəqslər və oxuma ilə özünüzü əyləndirdiyiniz zaman. Bəli, bəzən özünüzü idarə etmək üçün cəhd etmək çətindir, xüsusilə də ətrafınızdakı hər kəs bunu xoşlayır və onu dadırlar. Amma bir məqsədi var və bunu əldə etdikdə necə qürur verəcəyini düşünün.