Ancaq bir çox qadın tərəfindən test edilmiş diyetlər var və onlar yalnız kilo verməyə qadir deyil, həm də sağlamlığa ziyan verməyəcəklərini sübut edir (və bu, tez-tez pəhriz kəskin dəyişikliyi ilə baş verir).
Effektiv inteqrasiya diyeti
Aşağıda verilən ən yaxşı diyetlərin siyahısı, çox yaxşı bilinməyən, lakin daha az təsirli olmasına baxmayaraq, başqaları var ki, mübahisə və mübahisə yarada bilər. Lakin, seçərkən biz yağ yanma dərəcəsi, müsbət baxılanlar və yayılma sayını rəhbər tutduq.
Qeyri-karbohidratlı pəhriz
Bir pəhriz qurucuları bazalar olmadan inanırlar ki, bir orqanizmdə karbohidratların çoxu artıq çəki gətirə bilər. Həqiqətən, bədənin bütün daxil olan karbonhidratı yandırmaq üçün kifayət qədər enerjisi yoxdur. Beləliklə, belə məhsulların məhdudlaşdırılması və hər şeyi məhdudlaşdırmaqla, sağlamlığa zərər vermədən tamamilə çəki itirmək və qidalanma səviyyəsindən daimi zəiflik hissi yarada bilər. Alt xətt, karbohidratların bədənə məhdud miqdarda daxil olmasıdır. Proteinli qidalar (ət, yumurta, süd məhsulları) nəzarətə götürülmür. Bundan əlavə, tərəvəz və meyvələri məhdud miqdarda yeyə bilərsiniz.
Bir gün üçün menyu:
Diyet eti - 400 qram (toyuq, mal əti, yağsız donuz) duz olmadan qaynatır və dörd yeməyə bölünür. Hər dəfə tərəvəzlərdən ən çox bəyənilən ətə qarnir əlavə etmək lazımdır. Siz şəkərsiz quru meyvələrin yabanı gülündən və ya kompotundan hazırlanmış içkini içə bilərsiniz
Hollywood pəhriz
Adı, Hollywood ulduzları tərəfindən məsuliyyətli hərəkətlərdən öncə özlərini cəlb etmək üçün istifadə olunduğunu göstərir. Lakin, tez bir həftə üçün artıq yağ qurtarmaq iş deyil - pəhriz iki həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur. O, bir çox film ulduzuna görə, dünyanın ən yaxşısı, bir çox məhdudiyyətlərlə qarşılaşacaq. Qadağa əsasən duz, şəkər (məhsullar daxil olmaqla) və spirt gəlir.
Bu effektiv pəhriz qidaların bir protein tərkibinə və çox miqdarda suya ehtiyacı artır. Görünür ki, bir gün ərzində bir adam maksimum 800 kalori alır və bu, çox azdır. Beləliklə, ağırlıq, bütün gün yalnız divanda yatıb sərf etsəniz də, getmək üçün zəmanət verilir.
Diet top modellər
Yüksək effektivliyə görə onu siyahıya daxil etdik. Ancaq ifadələr hər kəsin buna qarşı çıxa bilməyəcəyini göstərir.
Yalnız üç gün davam edir. Ancaq bütün bu günə yalnız bir yumurta və gündə 300 qram süd pişiri yeyə bilərsiniz, su ilə yuyulur.
Nümunə menyu:
Əvvəlcə, pəhriz dünya şöhrətli şəxsləri ödəyə biləcək bahalı dəniz məhsulları, lakin insanların çoxu üçün əlçatmazdır. Vaxt keçdikcə bu təsirli pəhriz menyusuna daxil edilən məhsullar adi vətəndaşların ehtiyaclarını ödəmək üçün bir qədər dəyişdirilmişdir.
Menyunun formalaşdırılması sisteminin ümumi bir fikri olması üçün yalnız bir gün nümunə verək.
- Səhər yeməyi: mövcud deyil
- Nahar: pomidor, bir yumurta, bir fincan qəhvə və ya yaşıl çay
- Yemək: kələm və xiyar salatı, yarım bir qreypfrut, bir toyuq yumurtası.
Pəhrizin qalan altı günü isə zülal qidaların meyvə və tərəvəz ilə birləşdirilməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur, bundan sonra dövr başqa bir həftədə təkrarlanır.
Ən təsirli mono-dəstlər
Qısa müddətdə bir məhsulu yemək deməkdir. Belə bir dövr üçün cəsəd bütün artıq yağları yandırır, lakin normal həyat üçün kifayət qədər faydalı maddələr olur.
Kefir pəhriz
Bu pəhrizdən keçmiş qadınların şərhləri çox sərt, lakin eyni zamanda təsirli olduğunu söyləyir. Kefir pəhrizinin bir neçə variantları var.
- üç gün ərzində yalnız kefir (bir yarım litr) içmək lazımdır, onu bir neçə qəbul etməyə ayırır
- bir və ya bir yarım litr kefir içmək və bir kilo tərəvəz və ya meyvə yemək üçün beş və ya altı gündür
Qarğıdalı diyeti
Bütün reçeteleri gözdən keçirərkən, 10 kiloqrama qədər atmaq olar, ancaq doğru vaxtınızı ayırmaq olduqca çətindir. Bir həftə ərzində yalnız duzsuz buğda yağı yemək lazımdır, aşağı yağ kefir ilə yuyulur. Su məhdud miqdarda istehlak edilə bilər.
Siyahıdan baxdıqdan sonra, iradənin imkanlarına əsaslanaraq, seçdiyiniz seçimlərə əsasən bir və ya bir dietə seçim etmək mümkündür.