Ekspertlər sellülitin bir qadının ayrılmaz bir hissəsi kimi, ya da əksinə, ikincil cinsi xüsusiyyətlərindən birini düşünürlər. Nəhayət, sizin uyluklarınızı və göğsünüzü düzəldən eyni hormonlar, qadın subkutan toxumasının xüsusi bir quruluşunu proqramlaşdırırlar. Kişilərdə, kiçik qan hüceyrələrinin yalançı olduğu kiçik hüceyrələri olan bir ızgara şəklində keçən birləşdirici toxumanın lifləri. Qadınlarda, bu liflər Napoleon tortunda xəmir kimi paralel qatlarda yerləşdirilir və onların arasında mümkün qədər çox "krem" kimi yatırılabilir. Bu quruluş, hamiləlik dövründə toxumaların ən yaxşı şəkildə uzanmasını təmin edir, ancaq qadın subkutan toxumasının bu konstruktiv üstünlüyü. Selülit əzabları başlayır! Baş ağrısı və baş barmağının arasındakı cipi dəri qatına bağlayın və - dəhşət! - bədnam "narıncı qabığı" görürsən. Panik etməyin! Selülit deyil. Test qadın deri altı dokusunun strukturunu sadəcə olaraq nümayiş etdirir. Hər kəs üçün müsbətdir - həddindən artıq kilo qramı olmayan ideal bir rəqəmə sahib gənc qadın. Selülit haqqında özü yalnız yağ lobunun birləşdirici toxuma kapsulalarının yayılması nəticəsində yaranmış xarakterik çuxurlar və knolları və onların içində olan mayenin tutulması heç bir sıxılma olmadan dəridə göründüyündə müəyyən bir şəkildə ifadə edilə bilər. Əlbəttə, daha yaxşıdır ki, bundan əvvəl anti-sellülit masajını qoruyucu rejimdə gətirməyin və aparmayın. O, əlbəttə ki, birimizə müdaxilə etməyəcək! Yaxşı, əgər "portağal qabığı" varsa, bu sizin üçün daha vacibdir. Problemli bölgələrdə masaj qan və limf dövranını yaxşılaşdırır. Qan axını olmadan, oksigen və selülit toxumalarına təsirli maddələr daşıyan "kabuk" dan xilas olmaq mümkün deyil. Daha yaxşı bir drenaj funksiyası, daşın altındakı çöküntülərin keçilməz bir biokimyəvi bataqlığa çevriləcəyi üçün şlakları və artıq mayenin yerindən çıxarılmasına kömək edir. Onu qurutmursan, yağ yerə getməyəcək və dəri düzəldilməyəcək.
Faydalı alətlər
(Iki tərəfdən daha yaxşıdır: hər iki əllə hərəkət etmək daha əlverişlidir), həmçinin bir masaj fırçası, iki çeşidli (kiçik və sıx bir tərəfdə, böyük, lakin digərində nadir hallarda) və ya xüsusi bir masaj olan xüsusi bir sisal əlcək lazımdır. anti-sellülit süngər. Bu cihazların köməyi ilə limf cərəyanının (aşağıdan yuxarı) istiqamətində itburnu, qarın və ardıcılları işləməlisiniz. Bu, quru masaj deyiləndir - faktiki anti-sellülit təsirinə hazırlıq mərhələsi. Bu təlimin məqsədi toxumaları qızdırmaq, mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırmaqdır. Daha yaxşı bir təsir üçün buxar otağında oturmaq, isti vanna və ya duş almaq faydalıdır.
Janrın klassikləri
Bir çoxları selülitin yalnız bir "ağır" masaja borc verdiyinə əmin olur ki, bu da dodağı acıdan əzməyə və çürüklərlə örtülməyə məcburdur. Heç bir şey yoxdur! Mütəxəssislərin fikrincə, bu təsir yaxşıdan daha zərərli, yağ kapsullarının yanlış sarsıdılması və tuberous strukturu dəstəkləyən bölmələrin sökülməsi ilə bağlı saxta təəssürat yaradır. Beləliklə, heç bir güc fəndləri yoxdur! Selülit üçün ən yaxşı nəticə klassik ümumi massaj verir (yəni daha ətraflı, kobud deyil) və ya mütəxəssislər deyirlər ki, problemli sahələrin təcəssüm etdirilməsi. Ən azı bir dəfə bir masaj terapevtinin əlində olan hər kəs bu texnikanı yaxşı bilir. Bunlardan ən effektli - yoğurma (uzunlamasına, eninə, saqqız, yayma) və vurma (xüsusilə də iki əllə həyata keçirilən dərin dərinliyi). Stroking proseduru başlayır, bu interleaved və başa çatır.
Hands
Masajdan əvvəl əllərinizi isti su və sabunla yuyun, kifayət qədər isti olmadıqda, avuçlarınızı bir-birinizə ovuşdurun. Sonra gərginliyi və mənfi enerjini yüngülləşdirmək üçün əllərinizi silkələyin. Şüşədə "selülitə qarşı" bir yazı olsa da, masaj yağı istifadə etməyin: hər hansı bir sürtkü təsirini azaldır. Yağ ilə, masaj asan, daha asan, daha sürətli və daha xoş, lakin daha az təsirli olacaq.
Çətin
Masaj üçün hansı güclə özünüzə qərar verin, öz hisslərinizə diqqət edin. Siz razısınızsa, zəif bir qaralma - xahiş edirik, amma masajın səthi deyil, daha dərin olması yaxşıdır. Qəbulların ardıcıllığını saxladığınızdan əmin olun: birincisi ikinci üçün hazırlıq mərhələsi, üçüncüsü üçüncü və s. Kimi xidmət edir.
"Qabığını" düzəldin!
"Dəmir" olaraq palma və əllərin arxa tərəfini istifadə edərək, baş barmağınızı yan tərəfə apararaq qapını sıx bağlaya bilərsiniz. Bir qayda olaraq, xurma yuxarıya doğru sürülür və aşağıya doğru qayıdırlar, əksinə bunu edə bilərsiniz. Hər iki əllə işləyərək, barmaqların bir-birinə paralel olaraq eyni düzəldikləri yerə qoyun. Eləcə də, iki əlin zonada çox sıx olduğu halda, çox sağ olanda sağ hərəkət edin.
Xəndəklər silkələmək!
Xurma və ya onun bütün səthinin əsas hissəsi ilə yanaşı yumruğun əl və ya əyilmək əlinin kənar kənarı, baş barmağının başında olan səhv, indeksin və orta yastıqları ilə işləyin. Yuxarı, aşağı, yatay və ya spiral hərəkət - seçim sizin üçündür! Əsas odur ki, bu hərəkət əvvəllərdən daha aktiv olmalıdır. Bu deməkdir ki, yalnız dəri üzərində basmaqla yanaşı, bir az uzanmaq və keçmək lazımdır.
Şişmanlıq yağları!
Bir çimdik üsulu ilə hərəkət edin. Düyünü baş barmağınızla və barmağınızla tutun, yüngül şəkildə sıxın, bir az qaldırın və yuxarı çəkin. Bəzən tövsiyə olunduğu kimi, xəmir kimi subkutan yağ yoğurmağa çalışmayın. Bir dəri qatını çıxartmaq üçün qısa müddət ərzində və qısa müddət olmadan lazımdır!
Selülitdən çıxın!
Başqalar və bütün digər barmaqlar arasında dəri qatını yerləşdirin və üzərinə yuvarlandın, xəmirdən xətti keçən bir pin kimi dəri yuxarıya doğru gəzdirin, ən azı 1 smdir.Bütün problem alanından keçir və bununla da hərəkətin davamlılığını təmin etmək məsləhətdir. Kifayət qədər səbr edin. Bu üsul ilk növbədə çətinlik çəkir, çünki sellülit dərisi ilə yorğan bənzəyir: əsas lif toxum lifləri ilə "tikilmiş" olur. Bir problem zonasını inkişaf etdirdiyiniz zaman, skeytinq saat işi kimi gedəcək.
Yağları sarsıntıya qoyun!
Birincisi, bütün xurma və ya yastıqları ilə sıx sıxılmış barmaqlarla işləmək - istədiyiniz kimi. Gözəl onları titrəmək, dəri müxtəlif istiqamətlərdə dəyişmək. Sonra baş barmağınızın və barmağınızın arasındakı bürüşmədən dəri tutun, qaldırın, silkələyin (yüngül!) Və bir neçə titrəmə hərəkəti edin. Bir dəyişiklik üçün vibrasiya masajçısı və ya hətta cib telefonunu da sarsıntılara qoyaraq istifadə edə bilərsiniz.
Problemə bas!
Bunu etmək üçün vuruşma üsullarına müraciət etməli olacaqsınız: cildinizin palmalarına toxunun və vurun, əllərinizin qabırğalarına basaraq döyün və ya doğramaq hərəkətlərini yerinə yetirin. Yalnız həddindən artıq həvəssiz! Axı odun yığmaqla məşğul deyilsiniz, ancaq özünüz yaxşılaşırsınız. Bu həqiqətə diqqət yetirin: şəffaflıq üsulları kapillyarların kövrəkliyini artırmaq üçün tövsiyə edilmir (dəridə bənövşələr meydana gətirən asanlıqla qiymətləndirilə bilər). Bəli, onlar dərhal tətbiq olunmur, lakin yalnız üçüncü və ya dördüncü sessiyadan sonra.
Anti-sellülit kremindən istifadə edin!
Yüngül masaj hərəkətləri ilə cildinizə kosmetik olaraq saat yönünde tətbiq edin - əslində bu masajın son mərhələsi. Bir anti-selülit vasitəniz yoxdursa, özünüz hazırlayın: 10 ml zeytun yağı bir baz olaraq alın və ona üç damla narıncı, limon və ya ardıcın yağını əlavə edin.
Masajçıların növləri
- Mexanika
Onlar müxtəlif kalibrlərdən ibarət taxta və ya plastik "qələm" ilə fırçalar şəklindədirlər. Masajçıyı bədənin üzərində hərəkət edərkən, barmaqları kimi çıxıntıları problemli sahələrdə işləyir.
- Vakum
Ən sadə variant banklardır. Onların altında bir vakuum yaranır: təzyiqin azalması fəaliyyət sahəsinə qan axını artır və metabolik prosesləri sürətləndirir.
- Ultrasəs
Bu tip masajçılar həmçinin evdə istifadə üçün kompakt bir versiyada də tapa bilərlər. İşlərinin ürəyində qan və limf axını yaxşılaşdıran, şişkinliyi azaldacaq yağ hüceyrələri arasında birləşdirici toxuma körpülərinin ultrasonik məhv edilməsi prinsipi yer alır.
İşin əhatə dairəsi
Arxa sahəsi gluteal qatdan çatana qədər çatır. Daha uzun və daha intensiv problemli sahələri - qarın, arka və yan səthlərin arxa hissələrini işləyib hazırlayır. Daha yaxşı durmaq və ya oturmaq və ya ikinci buttock və tərəfi emal edə bilərsiniz ki, bir buttock, adi şəkildə və ya yarım kol (tercihen bir axmaq və ya qoltuq kürsüsü) oturan. Əllər, xüsusilə də dirsəyin üstündə yerləşən zonalar, çiyin arxa və daxili səthlərində (dirsək və çiyin birgə arasında qolun bir hissəsi). Yalnız rahat olsaydı və əzələlərin rahat olmasını istəsən, onları hər hansı bir vəziyyətdə masaj edə bilərsiniz. Burada bütün çətinlik bir tərəfdən hər şeyi etmək məcburiyyətindəsidir və bu xüsusilə sol tərəfdən olduqca rahat deyil. Heç bir şey, nəhayət istifadə, yalnız daha çox təcrübə lazımdır! Kalça, arxa tərəfdən, xüsusilə diqqətlə - içəridən, tərəfdən və nəhayət öndən. Bacakların daxili kənarları ilə diqqətli olun: çox limfa düyünləri var, bunları narahat etmək istəmirlər. Divanın və ya kreslonun ən çox kənarında oturmaq üçün itburnu bütün uzunluğu boyunca əldə edilə bilər. Ayaqlarınızı çəkin, dizlərinizə bir az əyilmək və ayaqların kənar kənarları ilə zəminə oturun. İkinci yol: bir kürsüyə və ya divana daha dərin oturun, geri çəkin, dizinizi ayağınızı əyin və başqa bir kresloya və ya başqa mebel parçasına dabanını qoyun. Belə ki, itburnu masaj üçün daha asan olacaq. Üçüncü yol: yerə oturun, önündən əvvəlki ayağını uzatın və istədiyiniz kimi əyilməyin.
Qarın ön və yan, həmçinin aşağı qabırğaların sahəsi. Burada masaj üsulları öz xüsusiyyətlərinə malikdir: zona qeyri-adi deyil! Göbək ətrafında dairəvi hərəkətlər saat dilimində, amplitüdünü artırır. Bu zonada yağ qatının sürünməsi lenf axınının istiqamətində - aşağı seqmentindəki inguinal limfa düyünlərinə və yuxarı hissədə aksiller lenf nodlarına doğru aparılmalıdır. Üstəlik, bütün səthdə və yüngül titrəmə ilə yuyulur. Ayaqda qarınızı masaj edə bilərsiniz, ancaq əzələləri rahatlaşdırmaq üçün yatmaq yaxşıdır. Sizin vəzifəminiz abdominal mətnin tonunu artırmaq üçün onlara çatmaqdır. Bu vəzifəni həll etmək mümkün deyil: pent-up yağ qatına mane olur. Problemli sahələrlə bir-birinizlə yaxınlaşmaq istəyirsinizmi? Hərəkət planı eyni qalır, amma sizin üçün hər şey çox sadələşdirilmişdir. Siz əvvəlcə divan üzərində yalan danışırsınız (tercihen kifayət qədər sərt və quraşdırılmışdır ki, sağa sola və sağa gələ bilərsiniz) - əvvəldən möhkəm silahlarla və ayaq biləyi oynaqlarının altındakı silindrli, sonra arxa tərəfində. Mədələrində yağlı çöküntülər olan gənc qadınlar tez-tez olduğu kimi aşağı arxa çox əyri varsa, bel altında kiçik bir yastığı yerləşdirilməlidir.
Salonda və evdə
Çarpan bir təsiri əldə etmək üçün gündə ən azı 15 dəqiqə masaj verin və hər bir problem zonasını işləmək üçün ideal olaraq 10-15 dəqiqə buraxın. Salondaki masör adətən təxminən bir saat sizinlə məşğul olur və bütün kurs 10-20 prosedurdan ibarətdir və hər 1-2 həftədə dəstək seansları təşkil edir və sözdə də tapşırıq biz əslində sizə təklif etdiyimiz şeydir. Daha sonra salon prosedurlarına ehtiyac olmayacaqdır!
Təqvimə görə
Selülitlə mübarizə aparılmadan əvvəl, menstrual təqvimlə yoxlayın. Dövrün ikinci yarısı müharibə yağlı yataqlarını elan etmək üçün ən yaxşı vaxt deyil. Kritik günlərin sonunu gözləyin və hərəkətə başlayın! Dərhal başlamaq istəsəniz, özünüzü anti-stress masaj edin, boyun və çiyinlərinizi uzatın. Mütəxəssislər bunlar tapdılar: 5-6 sessiya sakitləşdirici masaj, sonrakı anti-selülit proqramının nəticələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı.