Plansız mühüm hadisələr hər qızın həyatında baş verir. Amma belə anlarda hətta ən yaxşı baxmaq lazımdır, lakin artıq yağ əhəmiyyətli bir problemdir. 3 gün ərzində 5 kq çəki itirmək üçün təcili diyet üçün 5 variant seçdik. Sizi əmin edirik ki, bu diyetlər 200 faizdir!
Extreme pəhriz "3 gün çəkin": havuç və alma içmək
Tənəffüs üçün əlavə funt itirmək, mədə-bağırsaq traktına zərər vermədən ən sadə yol. Şirin və turşlı şirəli alma və 4 kiloqram yerkökü satın alın.
Ardıcıl üç gün, yemək əvəzinə 6 gözlük (250 ml) alma salatının təzədir. Çörək, xiyar və pomidor haqqında da unutma. İçməli su gündəlik norma - 2 litr, unspetsened yaşıl çay. Nahaqəsiz, ürəkbulanma və ya baş ağrısı hiss etsəniz, çay qaşığı bal və limon şirəsi su stəkanı əlavə edin.
Şirəsi yoxdur? Kök və alma ilə təzə çiyin əvəzinə, bucaq deyil.
Pəhrizin yan təsirləri: boş bir axmaqlıq, narıncı / parlaq sarı sidik. Xahiş etməyin, bədənin normal bir reaksiyasıdır. İstənilən görüşdə heç bir utanc yoxdur (bir tualetə girmədiniz), gecə-gündüz 1 tablet antidiyearal dərman içmək.
Pəhrizdən çıxma yolu klassikdir, 2 günə qalmalıdır:
- Səhər: limon, bir az bişmiş su, aşağı yağlı pendir - 150 g, yumşaq qaynadılmış yumurta;
- gün: az yağlı toyuq suyu - 150-200 q, duzsuz tərəvəz salatı (otlar, otlar ilə). Təbii yoğurt doldurulması üçün;
- axşam: bir stəkan yoğurt.
Nəticə: mənfi 3-4 kq. 65 kq çəki ilə - 4-5 kq.
Qatıqda 3 gün ərzində tez itirmək necə
Diqqət edin! Kefir diyeti qastrit və duodenitin şiddətlənməsinin qarşısını almaq üçün mədə şirəsinin yüksək turşusu ilə qızlara uyğun deyil.
Kefir - çox çəki ilə bummlars üçün bir həyat ring. Xərclər: 1-1,5 litr üçün 3 paket kefir.
3 gün ərzində 2 kq çəki itirmək üçün: 3 saatlıq aralıqda 5 dəfə 200 ml kefirə içmək. Gastrointestinal sistemin normal işləməsi və enerjini artırmaq üçün 1 tsp yeyin. bal.
Səhər saatlarında bir dəfə qəlyanaltıya icazə verilir - 1 alma, havuç, pomidor və ya 150 qr az yağlı pendir.
Bir pəhrizdən sonra darıxmağı düşünməyin. Kiloqramların qaytarılması ilə yanaşı, mədəminizi yırtma riski.
Çörəyin ləzzətini itirir: 4 günlük pəhriz saxlayır
Gastriti olan qızlar üçün aclıq etmədən 4 gündə 3 kq çəki itirmək üçün əla seçimdir.
Soyuducuyu qida ilə doldurun:
- toyuq göğsü - 400 g;
- pomidor, xiyar - 3-4 ədəd üçün;
- yumurta - 2 ədəd;
- meyvə (ərik, alma, sitrus, qovun, giləmeyvə) - 800 g;
- qırmızı pendir - 400 g;
- quru meyvələr - 200 q;
- kartof - 3 ədəd.
- yeşilliklər.
Günlərə görə menyudan:
- ət bişirilmiş və ya 400 qrama bişmiş, tərəvəz salatı 300 q (soyunma: təbii qatıq, aşağı yağlı xama);
- təzə meyvə 400 g, qaynadılmış yumurta 2 ədəd, az yağlı pendir və ya 50 q diləyər;
- 300 q salat, 400 ml toyuq suyu, 200 q quru meyvə;
- kəsmik 400 q, qaynadılmış kartof, 1 pomidor, 400 qr xəmir meyvəsi.
Menyuda bütün gün üçün qida miqdarı təyin edilir. Qəbulda 3 qəbula girin və suyu unutma - gündə ən azı 1,5 litr. Səhər yaxşı bir başlanğıc, bir dilim limon ilə yaşıl çaydır. Yalnız gündüzdə bir alma şəklində Snack, axşam yemək - diet nesmarku!
İpucu : ilk gündə qaynadılmış toyuq ilə suyu, bir şüşə daxil dökmək və üçüncü gün istifadə etmək üçün dondurmaq.
Pirinç, pomidor və süzgəc: 3 gün ərzində 2 kq
Təmiz məhdudiyyətlərsiz diet. Partiyanın və sayının sayını müəyyənləşdirirsiniz, amma fanatizm olmadan. Bir uşaq və böyüklər üçün 3 gün çəki itirmək üçün əla seçimdir.
Günə qədər menyü
- İlk gün: qaynadılmış düyü + tomat suyu. Duz və yağ olmadan. Palçıq üçün pis deyil, otlar və ya bibər qarışığı əlavə edin. Uşaqlar üçün bir az pomidor suyu tökün.
- İkinci gün: pendir + kefir. Açdınmı? Bir stəkan az yağlı kefirə içmək və ya bir neçə qəlyanaltı süd pendirini yeyin.
- Üçüncü gün: çay. Yemək və nahar üçün qaynadılmış toyuqdan (200 q) yeyin, digər zamanlarda isə yalnız tatlandırıcı olmadan yaşıl çay.
Mümkün olan həddi: 3 günə qədər 10 kq
3 gün ərzində 10 kiloqram çəki itirirsinizmi? Bəzi quru pəhriz yağ və sellülitin iki gündə hətta çox miqdarda çıxarılacağını iddia edirlər. Alas, bu mümkün deyil. Lakin 3 gün ərzində 70 kq çəki ilə qızlar üçün qarın "həyət ringini" atmaq hələ də realdır. 55 kiloqrama qədər çəki olan qızlar 3 kiloqramdan 5 kiloqrama qədər itirəcəklər.
Günün menyusu
- Səhər saatlarında limonla su və bir qaşıq balını içmək.
- Günorta səhərində qəlyanaltı 2 çay qaşığı qatıqlı bir stəkan içir. selüloz.
- Öğle yemeğinde bir ovuc yaban mersini ilə banan və ya yunan yoğurtu yeyin. 30 dəqiqədən sonra təlimə başlayın. Bir yumurta və 100 qram süd pendirindən zülal yemək üçün 20 dəqiqədən gec olmayaraq həyata keçirildikdən sonra.
- Axşam, yaşıl çay.
Gündə 2 litr təzə su içmək.
3 gün üçün təlim:
- Gündə 3 dəfə 3 dəfə (225 dəfə) 25 dəfə basın. 3 dəst üçün 15 təkan (45 dəfə).
- Arxa atış 50 dəfə 3 yanaşma (150 dəfə). Squats 25 dəfə 3 yanaşma (75 dəfə).
- Əlində əlləri ilə sıçrayaraq 50-100 dəfə 3 yanaşma. İlk gün kimi basın.
Kalori kəskin azaldılması ilə təlim prosesi böyük miqdarda yağ yandırır. Bununla belə, hər bir orqanizm belə bir yükə tab gətirə bilməz. İkinci gündə güclü bir zəiflik və başgicəllənmə hiss edirsinizsə, məşqləri dayandırın. Sağlamlıq - hər şeydən əvvəl!
Qiymətləndirmələrə əsasən, diet olmadan 3 gün çəki itirirsiniz. Lakin çəki 2-3 kiloqrama azalacaq. Təlimlərdə hula-hoopu 20 dəqiqə və ya daha çox əlavə edin.
Qızlar, dəqiq danışmaq və ya demək üçün, 3 gün ərzində incə böyümək mümkün qədər çox çətindir. Orijinal kütləə, bədən quruluşuna və həyat tərzinə bağlıdır. 55 kq ağırlığında zəmanətli nəticə 2-5 kiloqramdır. Bu nisbətləri saxlamaq üçün fitnə edin və düzgün bəslənməni müşahidə edin.
Biz sizə inanırıq!