Ekaterina Mirimanova tərəfindən "Minus 60" pəhriz: menyular və prinsiplər

"Önümüzdəki bazar ertəsi gününə qədər kilo verməyin gecikməyin, indi başlayın. Özünüzü sevir və özünüz üçün çəki itirirsiniz! "- Catherine Mirimanova'nın" Minus 60 "pəhrizinin sarsılmaz şüarı. Ekaterina artıq çəki ilə mübarizə aparmış və 120 kiloqramdan 60 kq itirmişdir. O, çətinlikləri aradan qaldırdı və sübut etdi ki, yağdan möhtəşəm bir zərif xanıma çevrilsin. Mirimanova milyonlarla izləyicisi və 20 müəllif kitabını özünü inkişaf etdirir. Reenkarnasiya üçün hazırsınız?

Diyet Mirimanova: dietician özü, ya da "Minus 60" sistemi necə oldu?

Catherine bir həkim deyil, bir diyetisyen deyil, təhsil ilə bir psixoloq deyil. O, hər cür çəki itirmək istəyən qadındır. İdeal rəqəmə olan davamlı öhdəlik, Ekaterina Mirimanov'a "Minus 60" diyetinin müəllifini qidalanma təcrübələrinə yönəltdi və bu, gözəl nəticələrə gətirib çıxardı. Müəyyən edilmiş qadın balanslaşdırılmış bəslənmə və diyetlər arasında hər hansı bir yaşda olan qızlar üçün fərqli dadlar, başlanğıc çəki və hətta emzirmə zamanı uyğun bir "qızıl" orta tapdı. O, özü kitablardan kilo vermək üçün hər bir resepti sınadı, Mirimanovun pəhrizinin nəticələri gözləntilərdən çox oldu. 3 milyon incə və minnətdar qadınlara qoşulun!

Diyet "Minus 60": bütün menyu haqqında

Mirimanovanın pəhrizləri məhdudlaşdırılmır, incəliklər yeyir, porsiyaların həcmini azaldır və ən çox razıdır. Nəticələrə nail olmaq üçün, özünü idarə etmək və yemək saatda dəqiq olaraq vacibdir. Vaxt yalnız ciddi məhdudiyyətdir.

1. Yalnız burada və indi. Zamanında və ya növbəti bazar ertəsi günündə kilo verməyin - bunlar yoxdur. Bu xəttləri oxuduqdan sonra hərəkətə başlayın, şüurun reprogramını.
2. Pəhrizin ciddi qadağalar deyil, ardıcıl hərəkət kimi davranması. Bir həftə içində bir cədvəl üzərində yemək üçün istifadə edəcəyik və bədən özü hissənin ölçüsünü izah edəcək. Ağzınızı düzəldən və "şirin, dadlı bişiricilər və çiyələk" deyə bilmədiyiniz zaman, beyin özü qadağan meyvələr arzulayır və sağlam qidaya uyğunlaşır.
3. Dünən 150 qram şorba yeyirsinizsə və bu gün acınacaqlı aclıq yoxsa, bu normaldır. Bir cüt hissədə yeyin, amma yeməyi artırmayın.
4. 3 milyon qadın Ekaterina Mirimanova'nın "Minus 60" pəhrizindən izlər buraxdı və kilo itkisinin gəldiyini təsdiqlədi. Amma bu, özünüzü ağır bir işin nəticəsidir, bir çox ildırımın sürətli bir damla düşməsini gözləməyin. Pəhriz bütün qaydalarına riayət etsəniz, kilo itirirsiniz.
5. Səhər yeməyi gündəlik müqəddəs bir ritualdır. Işləmək üçün tələsik olsa belə, səhər yeməyi verin. Gecəni yemək hazırlayın, çünki yarım saatdan çox vaxt aparmayacaq və bədənin səhər yeməyinin faydası əvəzsizdir.
6. Dadlı yeməyin anı şirin olur (cücələr, tortlar, keklər). Beyin və mədə tələb olunarsa, yalnız səhər yeməyi üçün imtina etməyin! Daha sonra 12 saat heç bir şirniyyat. Səkkiz şokoladını acı bir şəkildə əvəz etməli və donuts bir fitness çerezinə gedir.
7. Dadsız çay və süzülməmiş qəhvə dözməyin? Özünüzü məcbur etməyin, amma ağ şəkəri qəhvəyi şəkərlə əvəz edin. Qaşıqların miqdarını tədricən azaldır. Çaşacaqsınız, amma bir həftə içində süzülməmiş çayı sevəcəksiniz. Taste reseptorları 3-4 gün içərisində dəyişikliklər üçün istifadə olunur. Bir səy - qarındakı bir neçə küncdən azdır.
8. Ağ çörək tabu. Çörəyin, çovdarın və ya çörəyin taxıl qabıqlarına gedin. Fövqəladə hallarda, 12 günə qədər 1 dilim ağ çörəyə icazə verilir. Bişmiş malları yalnız tərəvəz ilə birləşdirin. Ekaterina Mirimanova'nın "Minus 60" dietinin menyusunda ət və ya balıq varsa, çörək qadağandır. Əks halda, kilo itkisi gəlməz.
9. Hər hansı formada və makaronda kartof qadağandır. Səhər yeməyi üçün yeməkləri istədiyiniz kimi birləşdirin, amma yemeğinde bu qidalar yalnız tərəvəz ilə yeyilir. Məsələn, Feta pendirli və ya bişmiş tərəvəz ilə yüngül bir salat.
10. Cədvəl üzrə axşam yeməyi: saat 18: 00-da. 12 gecədən sonra yatağa gedin? Yataqdan 7-8 saat və 3 saat əvvəl axşam yeməyi.
11. Yemək mümkün qədər işıqlı olmalıdır. Meyvəli təbii qatıq və ya kəsmik, üzümlü düyü və quru ərik. Ət, dəniz məhsulları və balıqlar kiçik hissələrə bənzəyir və digər yeməklərlə birləşmir. Yəni, ət və ya balıq ilə bişirilmiş tərəvəz, yalnız bir hissəli yemək yeyə bilməzsiniz.
12. Gün boyu düz su içmək. Normal su-duz metabolizması üçün 1,5-2 litr kifayətdir.
13. Funtlara diqqət yetirməyin. Paltarın ölçüsü ilə kilo itkisi dərəcəsini ölçün. 42-46 ölçüyə çatın və tərəzi hansı miqyasda göstərilməsini istəmir.
14. "Mən edə bilmərəm, dayanmıram" - bu ifadələri unutma. Qüsurları və qələbələri sınayın, dəyişdirin, özünə tabe tutun, sonra hökm edin.
15. Kim həqiqətən kilo vermək istəsə, istədiyi qədər 100 yolu tapacaqdır. İstəməyən, 100 bəhanə tapacaq.

Fitnes - həyatın ritmidir

Fitnes və Mirimanova dietinin ayrılmaz yoldaşı var. Catherine tamamilə hər kəs üçün idman sevgisini aşılamaq üçün asan bir yol tapdı. Bədəni təcavüzkar bir təlimlə istifadə etməyin, ay ərzində gündəlik işıq gimnastikasını, məsələn, 15 dəqiqəlik səhər məşqlərini aparın. Əsas odur ki, təkrarlama və məşqlərin mürəkkəbliyi deyil, müntəzəmdir. Gündəlik fitness sağlamlıq və gözəlliyin təminatıdır. Bundan əlavə, idman sarkma dərisini sarsıdır və metabolizmə sürətləndirir, yəni kilo 2 dəfə daha sürətli itirirsiniz.

"Minus 60" pəhrizinin müəllifi diyetə "birləşdikdən" sonra idmana getməyi məsləhət görür. Pəhriz başladıqdan bir ay sonra. "Əvvəllər" və "Sonra" fotoşəkilini unutma - bu, hərəkət etmək üçün böyük bir motivasiya.

Mirimanova dietinin cavabları və nəticələri özləri üçün danışır. Bu, kompleks şəkildə bədənə qayğı verən kilo vermək üçün ən yaxşı proqramdır. "Minus 60" həyat tərzidir. Bax və görək!