30 yaşdan sonra gəncləri necə saxlamaq olar: 5 sadə qaydada edin!

Səhərə işıq masajı ilə başlayın. Dişlərinizi fırçalamaqdan sonra dodağınızı bir fırça ilə yumşaq bir şəkildə masaj edin. Yüzü bir dəsmal ilə nəmləndirərək, kiçik bir tonlama masajını həyata keçirin: düz sümük hərəkətləri ilə düzbucaqlı çənə, çənə, aln və yanaqlara gedin, sonra krem ​​tətbiq edin. Belə bir masaj, qan axını və dəri elastikliyini artıracaq, soymağı aradan qaldırar, qaranlıq tonu ortadan qaldıracaq.

Asan sindirilir zülal, A və C vitaminləri olan bu qidaları yeyin - bu maddələr cildin gənc qalmasına kömək edir, zəifləmə prosesini yavaşlatır, tonunu və rahatlığını düzəldir. Mövsümi payız tərəvəzini əlavə edin: pomidor, kələm və biber bibərini quş, fındıq, balıq, sitrus ətinə əlavə edin.

Təbii souslar və marinadlar istifadə edin. Salat və ya ət hazırlamaq üçün ən yaxşı komponentlər bitki yağı, ədviyyat, otlar, şərab sirkəsi və neytral süd məhsullarıdır (bryzza, yoğurt, ayran). Mayonezsiz yapamıyorsanız, özünüzü bişirin və orta səviyyədə istifadə edin.

Düzgün yuxu. Yatağa getmək və eyni zamanda qalxmağa çalışın - buna görə də tez rejimə uyğunlaşa bilərsiniz. Gecə istirahət vacibdir: yuxu zamanı cəsəd immun və metabolik funksiyaları aktivləşdirir, sinir və həzm sistemlərinin fəaliyyətini bərpa edir və hüceyrə bərpası proseslərinə başlayır. Sifarişin bioritmlərə əsaslanaraq, sağlam və parlaq bir görünüş təmin edəcək.

Gün ərzində qısa fasilələr təşkil edin. Xüsusilə bir işçi olmağınız və aşağı fəaliyyətli bir həyat tərzi varsa. İş yerinin yaxınlığında hər saat kiçik bir məşq, axşam çayından sonra tənəffüs sistemi ilə yarım saat istirahət üçün işin gedişində gedən bir yürüyüş - və rəqəminiz nəzərəçarpacaq dərəcədə nazik və zərif olacaq.