Hal-hazırda bütün müxtəlif diyetlər mövcuddur. Və istehlakçılar onların hansı istifadə edə biləcəyini təxmin edərkən itkin və ən yaxşı olanı qaçır. Həqiqətən də, yaxşı bir pəhriz tapmaq çox çətindir və yalnız onların çoxu olduğu üçün deyil, həm də pəhriz fərdi olaraq seçilmək üçün çəki itirmə prosesidir.
Doğru güc sistemi
İki prinsipi birləşdirən güc sisteminə diqqət yetirin: zərər verməyin və kömək etməyin. Bir çox insanlar ABC pəhrizini təyin etdiyi bu cür diyetə aiddir. Yeri gəlmişkən, pəhriz adı da "Trafik işığı" kimi tərcümə olunur. Anoreksiya xəstəsi olan qızlar tərəfindən yaranan bir insanı bıçaqlamaq üçün başqa bir möcüzə pəhrizini axtararkən diqqətli olun. Onlar ABC pəhrizində təsvir olunan minimum tələblərin normadan çox olduğunu və ərzaq miqdarı çox böyük olduğunu iddia edirlər. Tamamilə cılız olmaq istəmirsinizsə, bu cür aclıqdan imtina etməyin.
Əslində, ABC pəhriz məhsulların düzgün bölünməsinə əsaslanan prinsiplərə malikdir, A, B və C qruplarıdır. Bu üsul ən balanslaşdırılmış və sistemləşdirilmiş hesab olunur. Texnologiya etibarlı qəbul edilir, çünki istehlakçılara sağlam bioloji həyat tərzinin pozulmasına gətirib çıxara bilməyərək, onların sağlamlığının düzgün qaydada gətirilməsinə kömək edir.
Kilidin itirilməsi üçün üç rəng
ABC pəhriz məhsulları ayrı bölgələrə və qruplara bölünməyə əsaslanır. Məhsullar müəyyən bir rəng üçün əsas anlayışlara əsaslanır. Diyetinizdə mövcud olan yeməklər aşağıdakı rənglərə malikdir: qırmızı rəng, sarı-loyal, yaşıl-permisiv.
Siz tahmin etdiyiniz kimi, qırmızı rəng pəhrizdən tam qadağa və sökülmənin altına düşən bir növ məhsuldur. Bunlara fast food sistemi olan yeməklər, yəni sürətli yeməklər daxildir. Ancaq bu siyahıda bitməyəcək və çox uzun. Siz, ehtimal ki, təəccüblənəcəksiniz, amma indi İsmetana və süd almaq qadağandır. Mayonez, yağ, qarğıdalı, yağlı yağ, tort, tort, tort, dondurma, ağ undan çörək məhsulları, çörəklər və hər cür şirin soda suyu. Alkoqollu içkilər də rəqəmə mənfi təsir göstərir - bu pivə, şampan və likör. Ümumiyyətlə, yuxarıda göstərilən və sadalanan məhsullar sağlam bir pəhriz kimi təsnif edilə bilməz. Əgər belə məhsullardan imtina etsəniz, bədənin məmnuniyyət əlamətləri verməyə başladığını və enerjinizin miqdarı artıracağını görəcəksiniz, çünki artıq ağır yeməklə özünüzü narahat etməyəcəksiniz.
Sonra sarı rəng gəlir. Bu alt qrupda ABC 18.00 - dən əvvəl yeməyə icazə verilir. Siyahı öz növbəsində müxtəlifdir ki, çox sevinir. Belə ki, axşam saat 6-dan başlamazdan bir gün əvvəl diyet prinsipi ilə yemək yeyə bilərsiniz: paxlır, pendir, bitki yağı, kraker, makaron, irmik, aşağı yağlı çörək, çovdar unu, kolbasa və kolbasa, karamel, şokolad və lolipoplar, qurudulmuş və təzə meyvələr, pomidor, bakliyat, turşu, ketçup və qəhvə növlərindən ibarətdir. Bütün bu məhsullar axşamın axırında deyil, gündüz yemək istəmirlər. Lakin yağlı kolbasa, banan və şirniyyatların istifadəsi ilə diqqətli olun.
Və ən qiymətli qrup C, yaşıl zonadır. Bu rəng həyatın təsdiqlənməsi hesab edilir, buna görə də bu sütundakı məhsullar icazə verilənlərin siyahısına verilir. Onlar istənilən vaxt və ya məhdud miqdarda qəbul edilə bilər. Bu balıq və ya dəniz məhsulları, yumurta qaynadılır (ancaq iki ədədən daha çox yemək və bişirilmək mümkündür), tərəvəzlər: kələm, yerkökü, salat, xiyar, göyərti; narenciye, alma, karabuğday, yoğurt (aralıklı ve şekersiz), zeytinyağı, maya içmeyen ekmekler, sebzeler, meyve suları, yoğurt ve çay.
Tercihli seriya
Bu pəhriz istifadəyə yararlı besinlər tərəfindən tanındı. Təklif edilən qida fizioloji cəhətdən zərərsiz olduğundan ona icazə verildi. İnkişaf zamanı, orqanizmin fəaliyyətinin bütün prinsipləri və aclıq üçün mümkün reaksiyalar daxil edildi AAS proqramı çəki itirmək və bioloji proseslərdən forma çevirmək üçün balanslaşdırılmış mərhələ yaratmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Əksər dietlər, həmçinin tabletlər ABC-yə tətbiq edilməyən məhdudiyyətlərə malikdirlər ki, onun istifadəsi tamamilə hər yaşda mümkündür. Həmçinin, ABC ağır çəki kateqoriyalarında və pıhtılaşma ilə patoloji olanlar üçün oxunur. Pəhriz insanların sağlamlığını qoruya bilməsi üçün və eyni zamanda sağlamlığını qoruyan bir çox ağırlıq çəkən xəstələrə kömək edir. Ancaq istənilən nəticəyə nail olmaq üçün xatırlamağa dəyər, qüsursuz qaydalara riayət etməlisiniz və həmişə dərəcədə yemək lazımdır. Yalnız sərt və sistemli yemək zəif olmaq və real məqsədinizə çatmağa kömək edəcək. Əlbəttə ki, əvvəllər mütəxəssis həkimə müraciət etmək məcburiyyətlidir. Bəzi xəstəliklər belə bir pəhriz ilə uyğun gəlmir. Məsələn, allergik reaksiyalar, mədə-bağırsaq traktının patologiyası və s. Ərzaq məhsulları xəstəliklər və xəstəliklərə görə ayrı-ayrılıqda seçilməlidir.
Qeydlər
Mütəxəssislər, diyetin mümkün qədər səmərəli olmasını təklif edirlər. Aşağıda göstərilən əsas prinsiplərə riayət etmək çox vacibdir.
Birinci prinsip. Qida daha tez-tez qəbul edilməlidir, amma kiçik miqdarda və doza doğru normallaşdırılmalıdır.Bu metod ən sağlam və sağlam hesab edilir. Onun köməyi ilə istənilən təsiri və həzm sisteminin yaxşı işini təmin edəcəksiniz.
İkinci prinsip. Qidalandırılmış yeməklərdən uzaq durmalısınız. Ancaq unutmayın ki, bu fakt bədəninizin yaxşılaşdırılması üçün deyil, əksinə deyil. Siz tədricən digər zövqlərə və vücudunuza alışa bilərsiniz.
Üçüncü prinsip. Xüsusi xəstəlikləriniz varsa, əl işi ilə məşğul olmalı və ya məşq edin, daha çox gəzib, kiçik gəzinti və ya gəzinti etməlisiniz. Amma idmanın da yönləri var və dozası olmalıdır. Aşırı gerilim əks təsir göstərir.
Dördüncü prinsip. Əsas pəhriz 18.00-a qədər istifadə etməyə icazə verilmiş məhsullarla deyil, yaşıl qrupda olan məhsullara deyil, doldurulmalıdır. Yəni meyvə, tərəvəz və müxtəlif yeşilliklər var.
Beşinci prinsip. Lazım olsa spirt içmək olar, ancaq quru şərab, araq, viski və ya martini olmalıdır. Miqyaslar da məhdud olmalıdır və qəbulun gündəlik xarakterə malik olmamalıdır.
Bütün qaydalara riayət edərək, yalnız kilo verməklə yanaşı güc və enerji xüsusi bir partlayış hiss edirsiniz.