Arterial təzyiq, xüsusilə, ürək əzələlərinin sistol zamanı (qanaxma zamanı) arteriyalardan qan nəql edən gücündən asılıdır. Həmçinin qan təzyiqi bu damarların divarlarının elastikliyindən asılıdır. Aşağı təzyiqdən əziyyət çəkən insanlar, tez-tez damarların divarları çevik deyil. Bəzən bəzən qırıq olur. Buna görə, qan zəif təzyiq altında yavaş-yavaş axır. Aşağı təzyiqi artırmaq necə boş bir sual deyil. Onun qərarından bir insanın ümumi rifahı, səmərəliliyi və diqqəti cəmləşməsi dayanır.
Az təzyiq təhlükəsi nədir? Qan qeyri-kafi təzyiq ilə axdığından bədənin və ürək də daxil olmaqla bədənin müxtəlif orqanları, ehtiyacı olan oksigen və qidalarla daha yaxşı təmin edilir. Bu, pis vəziyyətə səbəb olur. Həm də bir araya gələn xəstəliklər. Qan damarlarının tənzimlənməsində bu cür pozuntular çox hallarda genetikdir. Və bu, biz onlarla anadan oluruq və aşağı təzyiqi bir dəfə və hər şeydən təmizləmək mümkün deyildir. Belə problemlər, ən yaxşı fiziki bədəni olan, daha zərif qadınlarda baş verir.
Aşağı təzyiqin simptomları.
Artıq hansı təzyiqin aşağı olduğunu düşünək. Bu, sistolik qan təzyiqi (tonometrdə daha yüksək) 90 mmHq, diaqnostik (aşağı qiymət) 60 mmHq olduğu zamandır. Belə aşağı təzyiqli bir adam tez-tez zəiflik, yuxusuzluq, uyuşukluğu yaşayır. Bu ümumi əlverişsiz vəziyyət tez-tez digər əlamətlər ilə müşayiət olunur:
- Baş ağrısı, xüsusilə də alın. Migren.
- Baş dönmə, ürəkbulanma (xüsusilə səhər və ya orqan mövqeyində ani bir dəyişiklikdən sonra dərhal);
- Gecə tərləri, yuxu pozuntuları;
- Soyuq, soyuq əllər, ayaqların davamlı hissi;
- Hava dəyişikliklərinə həssaslıq;
- Konsentrasiya problemləri;
- Ürək ritminin pozulması.
Qan təzyiqi necə artırmaq olar?
Təəssüf ki, heç bir tibb qan təzyiqi təhlükəsiz artım təmin edə bilməz. Mövcud dərmanlar müxtəlif yan təsirlərə malikdir və fasiləsiz istifadə edilə bilməz. Ancaq problemin səbəbini bilməklə, sadə, sübut olunmuş üsullardan istifadə edə bilərsiniz. Onlar nisbətən təhlükəsiz səviyyədə təzyiq saxlamaq və onu düşməməsinə mane olur. Burada belə bir neçə yol var.
- Təmiz havada müntəzəm qalmaq. Məsələn, yürüyüşə qoşula bilərsiniz. Onlar ilin istənilən vaxtında məşğul ola bilərlər. Və bu heç bir xüsusi investisiya tələb etmir. Fiziki fəaliyyət qan damarlarının vəziyyətini yaxşılaşdırır, onları daha çevik, daha sabit edir. Bu qan təzyiqinə müsbət təsir göstərir. Hərəkat həmçinin qan dövranını stimullaşdırır, belə ki, daha çox qidalı daxili orqanlara çatır və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
- Şəxsi idman məşğələləri kompleksi. Davamlı məşqlər əzələləri gücləndirir. İdman zalı içərisində ən yaxşı nəticələr verilir. Yüngül çəkilərlə başlamaq lazımdır. Səylərin başlanğıcında orta səviyyəli olmalıdır, buna görə baş dönmə və ya huşu yoxdur. Bir həftə içində səhər oyanışında daha çox enerji və daha az çətinlik yaşayacaqsınız. Ayrıca velosipedlə gəzinti, incə aerobiklər etmək, evdə məşq etmək və ya hərəkət etmək mümkündür.
- Kontrastlı duş istifadə edin. Hər səhər soyuq və isti su ilə növbə ilə tər. Bütün gün üçün batareyaları təzələmək və doldurmaq üçün mükəmməl bir yoldur.
- Masaj. Bu, yalnız əzələləri rahatlatmaqla yanaşı qan dövranını sürətləndirir. Masajı hər zaman ayaqlardan başlayın və tədricən ürək bölgəsinə keçin.
- Çox içmək lazımdır. Vücuddaki maye miqdarı təzyiq göstəricilərinə təsir göstərir. Əgər kifayət qədər maye yoxdursa, təzyiq azalır. Xüsusilə isti günlərdə və məşq zamanı nəzərə alın.
Belə hallarda içkilərdə bir az duz olmalı, bununla birlikdə biz tərin itiririk. Axı, təzyiq qan təzyiqi tənzimləməsində mühüm rol oynayan bir elektrolitdir. - Daimi yuxu. Əgər çox az yatırsanız, aşağı təzyiqlə bağlı problemlər - yorğunluq, zəiflik, baş ağrısı - daha da ağırlaşır.
- Sağ pəhriz. Aşağı qan təzyiqi olan insanlar yeməklər və nə qədər tez-tez diqqət yetirməlidirlər. Bir böyük və səmərəli yemək bədənə əlavə bir yük verir və təzyiqin daha da aşağı düşməsinə gətirib çıxarır. Daha kiçik porsiyonları yeyin, lakin daha tez-tez. Həzm etmək asan olan yeməkləri seçin. Tercih tərəvəzlərə verilir. Sarımsağı yeyin, təzyiq azaldır.
- Bitki çaylarını içmək. Onlar təzyiqin normallaşdırılmasında kömək edə bilərlər. Çoban çanının qarışığı (40 g), öküz (30 q) və çoban çanının (30 q) yarpaqları hazırlamağa çalışın. Qarışıqdan iki çay qaşığı bir stəkan qaynar su tökülməlidir və səhərə qədər otaq temperaturunda israr etməlidir. Infuziya hər gün boş bir mədədə qəbul edilə bilər. Istifadə etməzdən əvvəl bir terapevizə müraciət edin!
- Yataqdan səhər tezdən qalxmayın. Bu başgicəllənməyə, hətta zəifləməyə səbəb ola bilər. Aşağı təzyiqli insanlar gündəmə yavaş-yavaş, ac qalmadan başlamalıdırlar.
- Çox uzun dayanmamağa çalışın. Durduğunuz zaman qan axını ürəyə və beynə çatmaq daha çətindir. Bu, asanlıqla isti gündə bayıra bilər.
- Soyuq, qızardılmış otaqlardan qaçın. Yüksək temperatur qan damarlarının rahatlamasına səbəb olur, damarların divarları daha az elastik olur və daha da qan təzyiqi azaldır.
Kötü hiss etdiyiniz zaman nə etməli.
Aşağı təzyiqli insanlar istiliyinə dözməz, atmosfer təzyiqini azaldır, sıx fiziki məşq edir. Belə vəziyyətlərdə təzyiq azalır və hətta zəifləməyə səbəb ola bilər. Başınızın "zashumelo" olduğunu hiss edirsinizsə, soyuq tərin qırdın, ayaqları pambıq olur - bu zərif əlamətlərdir. Bu vəziyyətdə necə davranmaq olar?
- Dik saxlamaq üçün cəhd etməyin. Oturmaq daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə, hələ də zəif bir vəziyyətdə düşsəniz ciddi bir yaralanma olmaz.
- Bir dəqiqəlik müddətcə yaxşı havalandırılan və sərin bir yer tapın. Bu mümkün deyilsə, ən azı otur və dizinizi mümkün qədər yaxın başınızı əymək.
- Dərindən nəfəs alın. Bir neçə dəqiqəlik bir nəfəs alışı çəkin: burun içindən nəfəs alın və sıxışan dişlərdən nəfəs alın. Bu üsul təzyiqini artırır (uzun müddət deyil).
- Soyuq bir içki içmək. Həmçinin, güclü qəhvə və ya çay, yavaş-yavaş sərxoş, kiçik çubuqlarda kömək edəcək.
- Ayrıca, uyğun dərmanlar var.
Sonda sağlamlığa ən əlverişli arterial təzyiqin 120/80 mm civə olduğunu xatırlatdıraq. Sağlamlıq üçün təhlükəsiz olan yuxarı həddi - 140/90 mm Hg. Buna görə, tövsiyə olunan üsullarla aşağı təzyiqin artırılması ilə, bədəninizə fayda verirsiniz. Əsas odur ki, ümidsizlik və sağlamlığınız üçün qayğı.