Bir adam ayağından köhnəlir. Yapon həkimlər deyirlər ki, ayaq tabanında bütün daxili orqanlara gedən bütün sinir endirimləri yerləşmişdir. Ayağın dərisindəki böyümələri aradan qaldıraraq, bədəni təmizləyin və nəfəs alsın. Gözəl və yaxşı işlənmiş ayaq sağlamlıq, özünə inam, əla əhval-ruhiyyədir.
Ayaq baxımına aşağıdakı prosedurlar daxildir
1. Ayaqların gündəlik təmizlənməsi. Ayaqların gündəlik isti su ilə yuyulduktan sonra soyuq su ilə yuyun. Yuyarkən, zülallar meydana gəlməsinə həssas olan sahələri ovlamaq tövsiyə olunur, onlar pomza daşla təməl olmalıdırlar. Yuyunduqdan sonra, ayaqlarınızı bir dəri ilə, xüsusilə də barmaqlarınız arasında təmizləmək lazımdır. Həftədə bir dəfə ayağını xüsusi bir ayaqla təmizləyin. Taşlama dırnaq faylına tətbiq olunmalı və işıq yuvarlaq hərəkətlərlə aparılmalıdır. 2 və ya 3 dəqiqəlik dərini qabıqlara süründürün, sonra su ilə yuyun və proseduru təkrarlayın.
2. Ayaq hamamları ayaq baxımı üçün xoş və effektiv üsullardır. Təmizləyici hamamlar ayaqların dərisini kirdən və tozdan təmizləyir, qan dövranını artırır, yorğunluqları aradan qaldırır.
Ayaq hamamlarının təmizlənməsi üçün təriflər
1. 1 və ya 2 çay kaşığı çörək soda bir litr suda həll edilir, hamam üçün 1 kaşığı köpük əlavə edin və suda ayaqları dartın. Proseduru 15 və ya 20 dəqiqə təkrarlayın.
2. Nəmləndirici və yumşaldır. Hamamdan sonra ayağınızı qurutun və krem ilə yağlayın. Beləliklə, bacaklar əlavə nəmlənirlər, yeni yüklərə hazırdırlar. Krem, ayaq tabanlarına, yırğalanmalara tətbiq olunur, üzərində çox yağ bezləri yoxdur və quruluqdan əziyyət çəkir. Ayaq kremi masaj hərəkətləri - yoğurma, sürtmə və vurma ilə ovuşdurulur.
3. Ayaq maskaları. Ayaq üçün xüsusi maskalar var.
Kələm maskası: ağ kələm bir yarpaq alırıq, biz ət üçün bir çəkic ilə döymək, belə ki, yarpaq daha sulu və yumşaq olur. Ayağımıza bir təbəqə qoyacağıq, üstə bir yemək filmi qoyur və bir çorabın üstünə qoyuruq, yəni iyidir. Gecəni tuturuq.
4. Masaj. Masaj ayaqların dərisini hamar və elastik edir. Biz ayaqdan başlayırıq və diz ortaqlarına gedərək getdik. Bu yolu 3 və ya 4 dəfə keçiririk. Sonra hər bir barmağı ucundan baza qədər masaj edərkən, bütün ayaqları yoğuraraq masajı başa vuraraq bitiririk. Belə ki, 3 və ya 4 dəfə.
Amma belə bir incə masaj edə bilməzsiniz, amma daha ağır masaj edə bilərsiniz. Həmişə olduğu kimi bir xəbərdarlıq: belə bir masaj tromboz və damarlarda kontrendikedir. Orta qıvrımlı 2 qıvrımlı quru fırçanı götürürük və ayaqlarımızı döymə ilə hərəkət edirik, dayanmalardan qasığa qədər hərəkət edirik. Bu prosedurun müddəti dərinin qızartmasından əvvəl olacaq, yalnız dəri silməməyə çalışın.
Daha yumşaq bir masaj seçimi çətin lofa və sabunlu dərilər olacaq. Bundan sonra masaj yağı və ya krem tətbiq edin.
Ayaq üçün "dəniz" masajı etmək faydalıdır: havuzun altındakı bir çınqıl toplamaq və yerləşdirmək və otaq temperaturunda bir su hövzəsinə tökmək, hamam üçün zməniya dəniz tuzu əlavə edin. Sonra çay daşımalarında havuzda 15-20 dəqiqə gedəcəyik. Bu masaj uşaqlar və böyüklər üçün faydalı olan sağlamlaşdırma və müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir.
5. Düyündən çatlamayın. Ayaqlarınıza çata biləcək bir çox çətinlikdən biri - çiynində çatlar, uzun müddət narahatlıq yarada bilər. Onlardan heç biri immunitetə malik deyildir, yalnız onlar fizioloji narahatlıq yaradır, yayda, ayaq çatlaqları açıq ayaqqabı qoymaq qarşısını alır, bizi ayaqlarımıza kobud dəridən utanır. Çiyələklər çiyələklər göründükdə, gəzinti zamanı topuq ərazisində şiddətli ağrı yaradır. Diqqətinizə görə kiçik, incə incisions görəcəksiniz, daha sonra topuqlarda dərin çatlaqlara çevrilir.
6. "Qarğıdalı" və qarğıdalıları təmizləmək yolları . Hər kəs mısırların nə olduğunu və nə üçün əzab çəkə biləcəyini bilir. Çağırışları azaltmaq çətindir, vaxt və əzm çəkir.
Yaranan çağırışları məhv etmək üçün bir çox vasitə var
Aloe . Kallus üzərindəki kəsik düz yosunu tətbiq edin və yaxşı bağlayın. Gecə, zərif yumşaq və asan təmiz olacaq.
Limon. Biz yuxuya getmədən əvvəl bir ayağı həll edəcəyik, limon qabığını pulpa ilə qarğıdalıya bağlayacağıq. 2 və ya 3 gündən sonra prosedur təkrarlanacaq, sonra yenidən ayağını açacağıq və qarışığı yumşaq şəkildə çıxaracağıq.
7. Bacaklarda mantarların müalicəsi və qarşısının alınması. Bacaklarda mantar haqqında bir çox insanlar tibbi sənəd tələb olunduqda və ya fiziki işgəncə başlandıqda dərk edirlər. Belə cılız bir rəftar əsaslandırılmır, çünki hər hansı digər laqeyd xəstəlik, eləcə də mantar ciddi çətinliklərlə təhdid edir. Zərərli maddələrin bir çox növləri göbələklərdə toksinlər yığmaq deməkdir zəhərli maddələr salır.
Mantar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün tədbirlər görmək vacibdir
Mantar infeksiyasının qarşısını almaq üçün ayda bir dəfə antifungal effektə malik olan dırnaq ləkəsinə müraciət etmək lazımdır.
8. Ayaqların tərpənməsi
Şəhərin isti yayında çoxları ictimai nəqliyyatda daha rahat hiss etmək, ayaqlarını tozdan və kirdən qorumaq üçün ayaqlarını bağlayırlar, bəlkə ayaqlarını boğmurlar, ya da modaya bir ehtiram ödəyirlər. Bu rahatlıq sizin üçün narahatlıq yarada bilər - ayaqların tərli istilikdə və nəmli dəri fungal infeksiya üçün əla vasitədir. Özünüzü bundan xilas etmək üçün bir çox fərqli vasitə var.
Ən sadə və xoş prosedur otlar və dəniz duzu ilə banyolar olacaq. Bu prosedurlar çox vaxt çəkmir, ancaq ayaqların tərləməindən xilas ola bilər.
Tərləmə ayaqları ilə ayaq hamam üçün tərifləri
1. St John-in şərabı ilə, 2 yemək qaşığı otlar götürün, bir litr qaynar su tökün, 1 saat israr edəcəyik, sonra isə bu infüzyonda 20 və ya 30 dəqiqə bacaklarımızı tutacağıq.
İğli və ya palıd qabığı ilə. 300 qram qabıq götürür, 2 litr su ilə doldurur, bir qaynadək gətirir və yarım saat bişirir, sonra onu soyur və nəticədə maye üçün su əlavə edin ki, infuziya həcmdə 2 litrə çatır. 20 və ya 30 dəqiqə ayaqları bu cür qarışıqda saxlayın.
3. Artırılmış tərləmə ilə, hər gün hamam yağı ilə isti vanna qururuq. 6 qaşığı çobanyastığı inflorescences edin, 2 litr qaynar su ilə doldurun, qabları bir qapaq ilə əhatə və 1 saat çəkin. İnfüzyonu süzün və su sərinləşənə qədər ayaqlarını tutun. Hamam üçün bir qaynaqdan istifadə edirik, 10 dəqiqə qaynatırıq. Prosedurdan sonra, ayaqları talk və borik turşusu ilə tozlanır.
9. Ayaqların gözəlliyi üçün məşqlər. Ayaqlarımız bədənimizin mühüm bir hissəsidir, ayaqlarımızın köməyi ilə qaçırıq, tullanırıq, vuruşa, dayana, hərəkətə keçirik. Bədənin digər orqanlarına nisbətən bacaklar çətin bir iş görürlər. Lakin zaman keçdikcə diz ekleminin sümüklərini birləşdirən qığırdaq çıxır. O normal olaraq işləyə bilməz, nəticədə diz ağrısı görünür. Bədənin əzələlərini gücləndirmək üçün müntəzəm və intizamlı təlimlər varsa, bu dizləri osteoartritdən qoruyacaq. Ayaq üçün müəyyən hərəkətlərin seçilməsi quru əzələlərin qurulmasına kömək edəcəkdir. Quru əzələlərin yığılması, qolların və ayaqların elastikliyinə gətirib çıxaracaq, tonun artmasına səbəb olacaq. Quru əzələ kütləsinin bacaklarda üstünlüyü bütün bədəndən daha çox yağ yandırmağa və metabolizmə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqdır.
Bacakların əzələlərini və bacakların gözəlliyini gücləndirmək üçün çalışılır
1 . Jogging, qaçış, gəzinti, gündə yarım saatdan az olmayan.
2. Düz ayağa qalxın, çoraqlar irəliyə baxır, tiptolara qalxır və inir.
3. Zəmindən bir şey almaq istəyirik kimi, barmağımızı basacağıq.
4 . Biz 1 və ya 2 dəqiqə barmaqları üzərində gəzirik.
5. Squats - itburnu əlləri, exhale, başlanğıc mövqe geri və bir nəfəs almaq.
6. 30 və ya 60 saniyə ərzində çiyin-çiyinə qaçmaq.
7. 3 ya da 15 dəfə çorabın üzərinə at.
8. Ayağınızın üzərinə yalançı çəkin, bacaklarınıza və silahlarınıza eyni anda toxunaraq, bir böcək arxasına döndərin. Bu məşq bütün bədəni qızdırır və qan dövranını yaxşılaşdırır.
9. Arxasında yatan başlıq mövqeyi, başının altında tutan əllər, qaldırılmış ayaqları ilə dondurulur. Ayağını 45 dərəcə bir açıda qaldırın, çorabları uzatın və bu vəziyyətdə 5 saniyə saxlayın və bacakları aşağı salın. Biz yavaş-yavaş bacaklarımızı bükürük, biz tədricən mədəə basırıq və tələsik olmadan düzəldirik.
10. Velosiped. Başlanğıc mövqeyi arxada yatır. Bacakları 45 dərəcə bir açı ilə qaldırın, velosiped sürmə prosesini təqlid edən hərəkətləri edək, əvvəlcə bunu, sonra isə tərsinə. Təlimləri təkrarlayaq. Sol tərəfə, sonra isə sağ tərəfə bükülür. Hər mövqe üçün 15 və ya 20 dəfə təkrarlayın.
11. Qayçı. Sırtınızda yatın. Biz 45 dərəcə bir açı ilə bacaklarımızı qaldırırıq, biz onları arxadan arxaya bükürük, ayaqlarımızı keçərik, düz yatırıq, sonra bir tərəfdən bir az sağ tərəfə, daha sonra isə sol tərəfə düşürük. Hər mövqe üçün 8 və ya 10 dəfə təkrar edirik.
Ayaqları həyata keçirmək və ayaqların gözəlliyi üçün məşqlər etmək, ayaqlarınızın sağlam, güclü və gözəl olmasına nail ola bilərsiniz.