Evdə aylıq sürətin necə sürətlənməsinə necə baxırsınız?
Adət zamanı qaz olmadan daha çox su içməyə çalışın. Qeyd edək ki, vazodilatator və stimulant maddələrin tərkibinə görə qəhvə və çay qanaxmanın gücləndirilməsi və uzanmasına səbəb olur.
Ağrını azaltmaq, xəcalət və menstruasiya müddətini azaltmaq üçün, seyreltilmiş limon suyu içmək üçün boş bir mədədə faydalıdır (sanki suya hər şirin suyun 2-3 tsp). Çox faydalı və effektli otlar: ağcaqanad, çoban çanta və ya qan gölü. Onları necə hazırlamaq həmişə paketdə yazılır. İstədiyiniz təsirə nail olmaq üçün səhər yeməyi zamanı səhər bir bişirilmiş suyu içmək kifayətdir.
Daha təravətli meyvə və tərəvəz yeyin. Pəhriz taxıl, qoz-fındıq, süd məhsulları daxildir. Adət zamanı qadın reproduktiv sisteminin sürətlə bərpasını təşviq edərkən daha çox protein yeyin.
Aylıq sürətlə sona çatmaq üçün ən az 8 saat yatmağa çalışın. Duş qəbulunun konforu (suyun temperaturu 38-40 dərəcə) və rahatlamanı gətirmək lazımdır.
Aylıqları tez başa çatdırmaq üçün istisna etmək üçün nə təklif olunur?
Üstəlik, biz sizə bu "günlərin" müddətini qısaltmağa kömək edəcək sadə məsləhətlər nümunəsi verdik. Amma bütün bunlar istənilən nəticəyə gətirib çıxara bilməz, əgər siz ehtiyat tədbirlərinə əməl etməsəniz və daha ciddi qan itkisinə səbəb olan bəzi məhsullarınızı diyetinizdən istisna etmirsinizsə.
Belə ki, hayziyyət dövründə ədviyyatlı yemək yemək qadağandır. Kəskin ədviyyat ən güclü qıcıqlandırıcıdır və vasodiliyaya səbəb olur, bu da öz növbəsində daha çox qan itkisinə səbəb olur. Bədənin ağır, yağlı və ya qızardılmış qidalarla yüklənməsi tövsiyə edilmir, çünki qarın içərisində tez yorğunluq, zəiflik və narahatlıq ola bilər.
Aylıqların evdə sürətlə yayılmasını təmin etmək üçün, bu zaman mümkün qədər rahatlaşdıra biləcəyinizə əmin olun. Mümkünsə, bir gün istirahət edin və sakit bir ev mühitində qalın. Stress, stres və digər gərgin təcrübələrdən özünüzü məhdudlaşdırın, belə ki, menstruetin bolluğunu və müddətini artırmayın.
Idman zalıya qatılar və tək bir dərs verməməyə çalışsanız belə, bu dövr tabudur. Diqqətlə laqeyd yanaşaraq, yalnız əziyyətinizi artırmaq və uzatmaq deyil, endometrioz qazanmaq riskini də artıra bilərsiniz.
Əslində aylıqların tez bir şəkildə tükənməsi çətin bir şey yoxdur. Tərəfdaşlarımız asanlıqla və xoş bir şəkildə müşahidə etmək tövsiyələrini qəbul etmirlər, çünki onlar heç bir ağrı və narahatlıq gətirmirlər, əksinə, rifahınız üçün ideal şərait yaradırlar.