Qışda necə kilo vermək olar? Qadınlar diyetlərlə özlərini işlətdilər və əlavə pulların necə qurtaracağını bilmirdilər. Fasulye - olduqca məşhur bir qida məhsuludur, minlərlə ildir istehlak edilmişdir. Təxminən 200 növ lobya var. Ancaq hələ də təxminən 20 yeyirik. Yeməklə yanaşı tibbdə də istifadə edilə bilər. Yağdan xilas ola biləcəyi ortaya çıxır.
Fasulyədə, orqanizmin düzgün işləməsi üçün lazım olan bütün mikroelementlər vardır. Amma bu gün kilo vermək üçün bir məhsul olaraq lobya nəzərdən keçirəcəyik. Bədənə daxil olmaq, bu məhsul digər yeməklərin kalorilərini azaldır.
Bu, qidalananların gözlərini açdı. Pəhrizlərin qadınların kilo verməsinə kömək etdikləri nəticəsinə gəldilər. Üstəlik, bu məmnun bir məhsuldur. İndi hər kəs digər tərəfdən lobya baxa bilər.
Bütün fasulye proqramı
Fasulye çox qidalı və doyurucu yeməkdir. Belə ki, pəhriz zamanı qız ac olmayacaqdır. Kompleks karbohidratlar bağırsaqlarda şişər və həzmini yavaşlatır, uzun müddət toxluq hissi yaradır. Fasulye hissəsi olaraq, çəki tənzimləmək üçün kömək edən bir protein var.
Bean nümayəndəsi nihorganik turşuları, amin turşuları, A, B, E, C, PP vitaminləri və bəzi mikroelementlər arasında faydalı maddələr ehtiva edir. Nutritionists bu məhsulun qan içindəki xolesterinin aşağı səviyyəsinə çatmasına və qlükoza həcmini sabitləşdirəcəyinə inanır.
Fasadakı lif fəsadların işini normallaşdırmağa və kabızlıktan qusmağa kömək edəcəkdir. Və saponinlər xərçəng hüceyrələrinin yayılması orqanları ilə boğur.
Kilo itkisi üçün fasulye: hansı birini seçmək olar?
Ağ lobya
Faydalı mikroelementlər (mis, sink) tərkibində lobya arasında liderdir. Fasulye içində olan protein zəifləməyə hazırdır, baklava triptofan, lizin, metionin, tirozin və s. Mütəxəssislər gastrit, diabet, romatizma, ekzema və kronik pankreatit üçün bu cür lobya istifadəsini tövsiyə edir. Bu yaxşı diuretik məhsuldur. Böyük miqdarda kalium ehtiva edir. Buna görə belayafasol ürək-damar sisteminin xəstəliklərində faydalıdır. Kalsium və maqnezium sümük və dişlərin vəziyyətinə diqqət yetirir.
Qırmızı lobya
Bu lobya şəklində thiamin, lizin, tirosin, triptofan, arginin, vitamin C kimi faydalı komponentlər var. Dəmir və faydalı turşuların olduqca böyük tərkibinə malikdir. Bu xəstəliyin yoluxucu anemiya xəstəliyinə yol verdiyi insanlar üçün bu cür lobya tövsiyə olunur, bu yaxşı bir profilaktika və müalicə növüdür. Qırmızı paxlalı gəncliyin və sağlamlığın qaynağıdır, orqanizm üçün bir çox antioksidan var.
İndi məhsulun kalorili məzmununu nəzərə almalıyıq. Quru qırmızı paxla 100 g içində 290 kalori və 25 g ətrafında lif var. Bəziləri bunların çox olduğunu hesablayır. Amma bu belə deyil. Və buna görə də lobya diyet liderləri arasında möhkəm şəkildə qurulmuşdur. Düyü içərisində olan bir lif, şişlərin inkişafına qarşı qorunması təmin edir, toksinləri və toksinləri aradan qaldırır, həmçinin qlükoza səviyyəsini artırır. Nutritionistlər deyirlər ki, siz daim fasulyəni istehlak etsəniz, nəticələri çox tez görür və çəki itirirsiniz, bu bağışıklığı yaxşılaşdırmağa, sinir sistemini yaxşılaşdırmağa və dəri ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Əslində, faydalı maddələrin və funksiyaların böyük bir anbardır. Bu məhsulun təsiri məhdud deyil. Beləliklə, lobya istehlakını necə tez-tez istehlak etdiklərini düşünmək vaxtıdır? Bəlkə də, bir çoxları onun gücünü qiymətləndirməyiblər və bunu düzəltmək vaxtıdır.
Araşdırmalar göstərir ki, simli lobya bir pəhriz üçün ən yaxşı seçimdir, çünki bu məhsul ən az miqdarda kalori və ən çox qida və vitamin miqdarını ehtiva edir. Məhsul uzun müddət saxlanıla bilər. Fasulun pisləşməsi faktı barədə nə düşünürsünüz, narahat olursunuz.
İndi yaşıl paxla iki növ - yaşıl və sarı tapa bilərsiniz. Hər ikisi də C, B, A və E vitamini, lif, protein, folik turşusu və bədən üçün digər zəruri maddələr ehtiva edir. Protein digər növlərə görə bu növdə daha azdır. Amma bu miqdar bədəndən toksinləri və toksinləri aradan qaldırmaq üçün kifayətdir.
Struch yaxşıdır, çünki yetişən torik maddələr torpaqdan özlərini udmur. Amma istifadə etməzdən əvvəl onu qızdırmaq lazımdır. 100 qr başına kaloriya miqdarı yalnız 25 kalorilikdir. Bu ağdan demək olar ki, 4 dəfə azdır. Kilo itkisini təşviq etməklə yanaşı, lobya qadınların hormonal fonunu düzəldə bilir, böyrək və qaraciyər işini yaxşılaşdırır, saç və dəri vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Menopoz ilə istifadə etmək məsləhətdir.
Fasulye kim yeyə bilər?
Göründüyü kimi, bütün insanlar yemək yeyə bilməz, əksinə, əksinə, onlarla tanış olmaq lazımdır. Yəqin ki, bu çəki itirmək üsulu sizə uyğun deyil.
Fasulye yemək tövsiyə edilmir:
- Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri ilə əlaqədar problemlər varsa.
- Məhsul məhsuldar olursa.
- Ürək-damar sistemi ilə əlaqədar problemlər.
Unutmayaq ki, lobya çox "melodik" məhsuldur. Yəni bağırsaqda qazın meydana gəlməsini artırır. Və bu şəxsi məhdudlaşdırır və əlavə narahatlıq verir. Lakin bir az sir var. Gecə üçün soyuq su fasulyelerinə bürünsəniz, bu problemdən çəkinin.
Konservləşdirilmiş lobya istehlak etməyin. Bu, çox miqdarda duzdan ibarətdir və bu, kilo vermək üçün əlverişli bir amildir. Tuz bədəndən artıq mayenin qaldırılmasına icazə vermir.
Bean pəhriz
Bu gün ən populyar lobya dietini nəzərdən keçirəcəyik. Üç həftə davam edir ki, zamanı yemək üçün fasulye + meyvə bir qarışığı içmək lazımdır. Başqa bir seçim var. Hər bir yeməkdən əvvəl, suyu 1/2 çəkin. Yemək üçün 2 meyvə yeyin.
Bean pəhriz "Nedelka"
- 1-ci gün. Səhər saatlarında bir stəkan yoğurt və yağsız bir yağ dilimi ilə bir sendviç içirin. İkinci səhər yeməyi üçün meyvə. Yemək və axşam yeməyi tərəvəz salatı və haşlanmış fasulye ibarətdir.
- 2-ci gün. 1-ci gündəki kimi səhər yeməyi və nahar. Nahar üçün, kələm salatı və lobya. Yemək bişmiş balıq və fasuldan ibarətdir.
- Üçüncü gün. Hər zamanki kimi birinci və ikinci səhər yeməyi. Nahar - lobya və tərəvəz salatı. Yeməkdə təzə tərəvəz və qaynadılmış fasulye.
- 4-cü gün. Səhər əvvəlki günlərdə olduğu kimi başlayır. Yemək üçün meyvə salatını yeyə bilərsiniz. Yemək qəhvəyi düyü və bişmiş toyuqdan ibarətdir.
- 5-ci gün. Keçdiyimiz günlərdə olduğu kimi səhər yeməyi. Nahar - fasulye və ispanaqlı lələk. Yemək üçün bir neçə qaynadılmış kartof, fasulye və tərəvəz salatı.
- 6-cı gün. Sabah bir fincan yaşıl çay və bir sendviç ilə başlayacaq. İkinci kahvaltımız üçün kefir içirik. Yemək yağsız süzgəc, tərəvəz salatından ibarətdir. Yemək üçün qaynadılmış fasulye və bir neçə meyvəli yemək.
- 7-ci gün. Səhər biz kefir içirik. İkinci səhər yeməyi üçün - meyvələr. Yemək salat və fasulye ilə yeyilir. Yemək üçün fasulye şorbası hazırlayın.
Pəhriz zamanı, gündə 2 litr təmiz su içməlisiniz ki, bədənin maye ehtiyacı var. Bu, qida məhdudiyyətlər aradan qaldırmaq kömək edəcək. İndi hər bir qız arıqlamaq üçün necə qərar verin. Amma lobya ilə asan və sadə olacaq!