Bədəndə müəyyən bir məhsul çəkərkən nə lazımdır?

Dietoloji, təəssüf ki, dəqiq biliklərdən uzaqdır: hər kəsə kömək edəcək olan çəki azaltmaq üçün bir yol yoxdur - həmişə qaydalar istisna olacaq. Buna görə, hər halda, müəyyən bir insanın ehtiyaclarını və meyllərini nəzərə alan fərdi məsləhətlər verməlisiniz. Öz yeminizi özünüz yaratmaq istəsəniz, "hər şey zərərli", "bu qidaları ayrı-ayrı yemək" kimi təxribatlara meydan verməmək üçün cəhd edin - əvvəlcə bu ifadənin arxasında nə olduğunu başa düş. Yalnız bundan sonra həqiqətə xəyanət edən başqa bir bədii könüllü qurbanı olmayacaqsınız.


Tez-tez, vücuduna gedən çəki itirmək, nəticədə bir diş həkimi xəstəsi olmaq. Nədənsə bədəni hər zaman həqiqətən lazım olandan fərqli bir şey istədi. Ancaq bədənin problemi yoxdur: əslində bəzi qida maddələrinin çatışmazlığını işarə edir, ancaq ağırlığı azaltan qadın həmişə doğru deyil, bu siqnallar şərh edilər.

Tez-tez olur ki, bir insanda bəzi əsas amin turşuları yoxdur. Belə hallarda orqanizm "ət istəmirəm" deyə siqnal verməyə başlayır. Buna ehtiyac duyulduğunda, qadınlar dərhal mağazaya gedib sosis satın alırlar: bunun bir ət məhsulu olduğunu düşünürlər. Əslində ətin müasir kolbasa kolbasa məhsulları içərisində 2% -dən 8% -ə qədər, yəni ən yaxşı kolbasa 100 g 8 qram ət. Amma amin turşusu çatışmazlığının artırılması haqqında burada söhbət ola bilərmi?

Şirniyyat üçün təravətləndirir. Vücudumuza həqiqətən böyük miqdarda şirniyyat və tortlar lazımdırmı? Bəs fiziki olaraq yüklənməsə, ehtimal ki, yağa çevriləcək kalorilərin bolluğu nədir? Bədənin belə bir siqnası düzgün şəkildə şifrələnməlidir: əksər hallarda cəsədlər karbohidratlara sahib deyil - yalnız sadə olanlar, qəlyanaltı məhsullarında olan, lakin kompleks olanlardır. Diyetdə kifayət qədər miqdarda rəfinə alınmamış taxıl, taxıl bişirmə, baklagiller, meyvə və meyvələrin tətbiqi problemi həll etməyə kömək edir.

Bir protein, təbaşir və ya bir diş pudrası istərdinizmi? Burada cəsəd haqqında düzgün bir şəkildə danışmaq lazımdır və biz süd məhsulları üçün mağazaya və aptekə kalsium ehtiva edən dərman üçün qaçmalıyıq. Və bədəndə kalsium metabolizması pozuntularının olub-olmadığını yoxlamaq üçün eyni zamanda bir endokrinolog ilə randevu etmək yaxşı olardı.

Duz üçün bir istək aşağı bir arteriya təzyiq göstərə bilər.

Akut və turşuluq ehtiyacının azalması, həzm fermentlərinin çatışmazlığı və ya xroniki stress ilə gastritdə görülür. Qəhvə və şokolad çox məhsuldar olduqda, balıq və dəniz məhsulları isə yod çatışmazlığında arzu edilir. Bədənimiz həqiqətən onların ehtiyacları barədə necə məlumat qurmağı bilir, amma yalnız siqnalları tam şəkildə qəbul edilməməlidir.

Bir şey pokaloronnee yemək arzusu - bir tort, şokolad menstruasiya bir neçə gün əvvəl baş verir, hemoglobin səviyyəsini yoxlamaq mantiqidir. Lakin menstrualdan əvvəl və sonra aparılmalıdır: hər iki halda hemoglobin aşağı olduqda (115 q / l-dən az), demir çatışmazlığı anemiyası müşahidə olunur. Və bədən şirin deyil, ət, yumurta, göbələk, qarğıdalı və göyərti bəslənməməlidir.

Yağ məzmununun aşağı olması, daha yaxşıdır

Mağazalarda müxtəlif səviyyəli südlü süd məhsulları tapa bilərsiniz. Ağırlığını itirmək aşağı bir faizlə seçilir: daha faydalıdırlar. Kaloriyi sayanlar baxımından belədir, ancaq bir diyetisyen fikrincə, bu gerçək bir mifdir. Süt məhsulları yalnız vidaetah, lakin kalsium qədər qiymətləndirilir bədənin protein, asanlıqla mövcud deyil, yalnız ən vacib mənbəyidir.

Bu mineral daha yaxşı yağların iştirakı ilə absorbe edilir. "Zero" süd məhsulları kalsium mənbəyi ola bilməz. Bir kompromisə baxmalıyıq: içməli məhsulların yağlı tərkibi (süd, kefir, qatıq) ən azı 1,5%, qırmızı pendir və giləmeyvə pendir - 4-5% olmalıdır. Yəni yağ bir az gedir və kalsium udulur.