Hansı meyvələr, kilo verməkdə kömək edə bilər?

Güzgüdə özünüzə baxarkən və əlavə pul qazanırıq, tez-tez dəhşətə girir, onlardan necə qurtulacağımı düşünməyə başlayırıq. Çox sürətli arıqlamaq kömək edən bir çox diyet yadda xatırlayıram.

Bir qarğıdalıya oturmaq və ya kefir pəhrizi təşkil etmək? Bu gün çox qısa müddətdə lazımsız kiloqramlardan qurtarmaq üçün söz verən müxtəlif diyetlər. Ancaq tez-tez bu cür diyetlər yorğunluq, depressiya, həzm bozukluğu, egzoz və vücudumuza xələl gətirir. Buna görə də uzun müddət qalmayacaqsınız. Və normal qidaya qayıtsaq, kiloqram dərhal qayıdır. İstəyirəm ki, pəhriz əsnasında aktiv qalırıq, həyat dolu. Bunu etmək üçün, vücudumuz vitaminləri və diet zamanı tamamilə qəbul etməlidir. Və ən çox vitaminlər harada? Əlbəttə, meyvələrdə. Bədənimizə hansı faydalar gətirdiklərini və hansı meyvələrin tez çəkilməsinə və gözəl bir rəqəmə dönməsinə kömək edə biləcəyini düşünək.

Yuxarıda deyildiyi kimi, meyvələr çoxlu miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir, belə ki, yaxşı bir cür dəri, saç, dırnaq üçün. Buna görə də, bir pəhriz üzərində oturarkən saçları, quru dəri və laylı çivəyi buraxmağı düşünməyəcəyik. Biz gözəlliyin daxili vitamin dəstəyi ilə çəki itirmək prosesini birləşdirə bilərik.

Vitaminlər ilə yanaşı, meyvələr lifi ehtiva edir. Bədəndən toksinlər, toksinlər və digər zərərli maddələr çıxarır, təmizləyir. Ayrıca, selüloz, aclıq hissini daha uzun müddətə narahat etməli olan qidaların asimilasiyası prosesini gecikdirir. Meyvə içərisində olan maddələr, mədə və bağırsaqlarda qüsurlu proseslərin inkişafına mane olur və onların təmizlənməsinə səbəb olur.

Beləliklə, hansı meyvə sürətli çəki itirmək üçün kömək edir? Hər şeydən əvvəl, bu sitrus meyvələri. Onlar flavonoidlər içərisindədir, bu yağ saxlamaq deyil, onu yandırmaq üçün imkan verir. Bundan əlavə, onlar orqanizmə metabolik prosesləri normallaşdırırlar. Və bildiyiniz kimi, metabolik xəstəliklərdən ötrü, çox vaxt əlavə pullar dəqiq görünür. Buna görə də, problemi həll etmək üçün ilk növbədə bizi dolğunluqa gətirib çıxaran səbəbi aradan qaldırmalıyıq. Daha çox naringi, qreypfrut və digər sitrus meyvələrini yeyin. İngilis doktor Teresa Chong xüsusi bir diyet hazırladığı bir "limon kitabı" nı salıverdi. O, artıq çəki ilə bütün çətinliklər həzm sisteminin problemləri ilə başlayır iddia edir. Bədənin yağ yandırmaq üçün çox ehtiyacı olan qidaları ala bilmir. Nəticədə aşırı kilolu görünür. Normal dietlər yalnız vəziyyəti pisləşdirir, çünki bədənin tükənməsinə və həzminin normallaşdırılmasına anna yönəldilir. Belə bir pəhriz üzərində oturaraq, mədrayı korlayır və enerjimizi özümüzdən məhrum edirik, bunun nəticəsində də letargiya, depressiya və maddələrin pozulması hissini yaşayırıq. Chong metodu ərzaqda ciddi məhdudiyyətlər nəzərdə tutmur. Qida səmərəli olmalıdır, özünüzü məhdudlaşdıra bilməzsiniz, amma overeat verməməlisiniz. Ərzaqınızın əsas məhsulu limon olmalıdır - onun pulpa, suyu, qabığı. Limon böyük miqdarda limon turşusu ehtiva edir, həzmini normallaşdırır, bədəndən toksinləri götürür və tez çəki itirir. Amma belə bir pəhriz yüksək turşuluqlu insanlar üçün kontrendikedir.

Flavonoidlər də sarı meyvələrdə də var, belə ki, çəki itirmək üçün asanlıqla şaftalı, ananas və sarı rəngli digər meyvələrə söykənə bilərsiniz. Kilolu olma mübarizəsində başqa bir köməkçi mangosudur. Ağırlığı azaltmaq və xolesterolu normalləşdirmək qabiliyyətinə malikdir. On gün ərzində iki mango yemək kifayətdir və on kiloqram ağırlığında ortalama kilo vermək çox çətinlik çəkmir. Artıq çəki ilə mübarizədə əla bir nəticə qarpız diyeti verir. Qarpızın toksinləri və toksinləri aradan qaldırmağa, bədəni cavanlaşdırmağa və lazımsız kiloqramlardan qurtulmasına imkan verən bir xoleretik və diüretik təsiri vardır. Qarpız diyeti zamanı gündə 1,5 kq-a qədər yemək lazımdır, lakin həftədə iki dəfədən çox olmamaq lazımdır. Kivi və armudda kifayət qədər miqdarda lif var. Biz artıq sellülozun faydaları barədə danışdıq.

Ancaq bütün meyvələr kilo verməyə kömək etmir. Fruktoza yüksək miqdarda meyvələrdən qaçınmaq lazımdır. Bu, yağın əmələ gəlməsinə kömək edir. Belə ki, bir banan, məsələn, çox şirin və yüksək kalorili olur. Üzüm və quru meyvələrdən imtina etmək daha yaxşıdır. Sonuncu şəkərin tərkib hissəsi çoxdur. Amma kiçik miqdarda yüksək kalorili meyvələr iştahı boğur, toxum hissi yaradır.

Həddindən artıq arıqlamaq istəyirsinizsə belə, böyük miqdarda meyvə yeməyin. Fiberin funksiyasını yerinə yetirmək və mədə təmizləmək üçün kifayət qədər miqdarda su içmək lazımdır.

Bundan əlavə, bir qarğıdalıya nisbətən meyvə pəhrizində oturmaq daha xoşdur. Fruktozanın olması səbəbi ilə şirin bir dad var. Özünüzə diqqət edin, dadı ilə bəslənməyin və bədənin faydasını itirməyin.