Populyarlıq sirri
Yeddi gün müddətində toksinlər və toksinlər bədənini yaxşılaşdırmaq üçün ən uyğun olanıdır və onlarla birlikdə artıq çəki götürəcəkdir.
- Bədəninizin xüsusiyyətlərinə uyğun bir pəhriz seçməlisiniz və alerji və qida pozuntularına qarşı meyl nəzərə alınmalıdır
- Həm də yeddi gün üçün bir pəhriz seçməlisiniz, qurtarmaq istəyən əlavə funt miqdarı. Rəqəmini çox tənzimləmək lazım deyilsə, məhdudiyyətlər orta səviyyədə olacaq. Şirin, unlu və yağlı və fiziki fəaliyyəti artırmaq üçün kifayətdir
- Bədənin həcmini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün əhəmiyyətli fədakarlıqlara ehtiyacınız var və bir çox hallarda özünüzü məhdudlaşdırın.
Yeddi günlük diyet menyusundan bir neçə nümunə
Qarğıdalı
Bu məhsullar baxımından xüsusi hazırlanması nəzərdə tutulmayan ən sadə və ən təsirli pəhrizdir. Ancaq bu şəkildə kilo verməyə qərar verən bir qadın əhəmiyyətli bir iradəni göstərməlidir.
Günün nümunə menyusu:
- Duzsuz qarğıdalı qeyri-məhdud miqdarda
- Aşağı yağlı kefir - 1 l
- Qazsız mineral su - bir yarım litr
- Çay yaşıl və ya şəkərsiz limonla.
Rays
Əsas donanma olaraq bu taxıl bədənin təmizlənməsinə və mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırmağa imkan verir. Aşağıdakı məhsulları istifadə edə bilərsiniz:
- Raw pirinç
- Meyvə və tərəvəz
- Bitkilərin infuziyası
- İçməli su
- Meyvə sirkə və zeytun yağı salatlar üçün bir sarğıdır
Qarışıq Diyet 7 gündür
Bu çəki itkisi üsulunu seçən qadınlara görə, onlar yekdilliklə onun effektivliyini təkrarlayırlar. Ancaq hər halda, yalnız bir az miqdarda məhsulu yemək üçün özünüzü bir yerə çəkmək məcburiyyətindədir. Duz və şəkərin tamamilə aradan qaldırılması və ən azı yarım litr qaz qazmadan bir gün içmək lazımdır.
Nümunə menyu
Gün 1 - 2: duzsuz qaynadılmış toyuq göğsü - 1 kq
Gün 3 - 4: sous, duz və ədviyyat olmadan yulaf ezmesi. Ən yaxşı seçim - bir qabda altı yemək
Gün 5 - 6: buğda və ya qaynadılmış tərəvəzlər pendirlə. Hər bir tərkib hissəsi (yerkökü, qarğıdalı və s.) 500 qram alınmalıdır. Onlara və mövsümə təzə otlar ilə duz verilməsinə icazə verilir.
Gün 7: banan və üzüm istisna olmaqla, hər hansı bir meyvənin 600 qramı.
Düşük kalorili bəslənmə
Pəhriz yalnız yağ tərkibi və kaloriya məzmunu olan məhsullardan ibarətdir, buna görə bədənin əvvəllər saxlanılan resursları yandırmağa başlayır və yağ hüceyrələrini yandırır. Qadağan altında duz və şəkər qalır, amma çay və şəkər icazə verilir.
Gün 1. Havuç, kələm, bibər, soğan və kərəvizin tərəvəz şorbası.
Gün 2. Az yağlı kefir.
3. gün qarğıdalı çorbası, suda qaynar.
Gün 4. Az yağ tərkibi ilə qarışdırın.
Gün 5. Pişmiş toyuq filesi və meyvə suyu (suya əlavə).
Gündə 3. Üç qaşığı mayonez və aşağı kalorili qatıq.
Gün 7. Xam meyvə və tərəvəz.
Sürətli kilo verməyə yönəlmiş bir çox diyet olduğundan, rəqəmlərinizi gətirmək üçün bütün üsulları sınamalısınız. Lakin eyni zamanda həkim konsultasiyası zəruri bir vəziyyət olaraq qalır, çünki həzm xəstəlikləri tamamilə əks nəticələrə səbəb ola bilər və uzun müddət onlara müalicə etmək lazımdır.