Gimnastika Hadu bədənin tanışlıq və cavanlanmasının gənc bir yazıçı texnikadır. 90-cı illərin əvvəllərində Gürcü məşqçisi Zviad Arabuli sayəsində ortaya çıxdı. Proqramın geniş yayılması təxminən 5 ildir davam edir. Bu müddətdə Arabuli gimnastika Hadu-nun effektivliyini və effektivliyini sübut etdi və həddən çox məmnunluq hissi ilə axan tərəfdarları bir çox MDB ölkələrinə unikal texnika genişləndirməyə kömək etdi. Hadu gimnastika sirri nədir, prinsiplər və təlimlər daha ətraflı oxuyun.
Niyə idman zalı Hado işləyir?
Komplekslərin əsası kimi, Ərəbuli bir hutka-yoga götürdü. Lakin Hadu'da heç bir asanas və super mürəkkəb yaradır. Müəyyən bir mövqedə olan hər bir qrupdakı əzələlərin yalnız öz bədəninin biyomekanik təsiri aktuallaşır. Beləliklə, bir saatlıq məşq üçün bütün mövcud əzələləri: üzü, arxa tərəfində, əlində, hətta qabırğa ilə barmaqlarda da işləyirik.
Hər bir məşq texnika müəllifi kimi "istifadə edilməmiş", "yatarkən" əzələlərin işə daxil olduğu şəkildə qurulur. Bir şəxsin gündəlik həyatında həqiqətən istifadə edilməyənlər. Diafragmatik, interkostal və ya dərin boyun əzələlərini inkişaf etdirmək çətin deyil.
Gimnastika "yuxu" nöqtələrini yükləyib, əzələlərin güclənməsini, çoxlu qan tədarükünü, qida və oksigenlə doyma təmin etdi. Bundan əlavə, hər orqan orqanlarının hər duruş masajı - buna görə də orqanların müəyyən bir hissəsinin performans göstəriciləri yaxşılaşır. Məsələn qarın üçün Hadu terapevtik gimnastika bağırsaq, safra kesesi, qaraciyər, mədə işini düzəldir.
Mimik komplekslər - üz üçün gimnastika Hado - erkən qırışları aradan qaldırın, üz ovalını sıxın, təbii, sağlam dəri rəngini qaytarın. Problemli dəri olan tələbələr dodaqların və sızanların yox olmasını qeyd edirlər.
Hadu gimnastika üç prinsipi
İlk prinsip. Çəkilmədən maksimum stress
Bir məşq güclü əzələ yorğunluğundan əvvəl həyata keçirilir, 100% "yuxu" əzələlərini uzadır. Gerilim yalnız öz bədən çəkisini düzgün mövqedən istifadə etməklə əldə edilir. Əlbəttə bütün komplekslər əlavə ağırlıq və idman avadanlıqları olmadan aparılır.
İkinci prinsip. Yumşaq hərəkətlər üçün hamar hərəkətlər
Siz yavaş, hamar bir ritmlə işləyirsiniz. Bütün əzələ qruplarını, ligamentləri, oynaqları daxil edin. Statik mövqelərə görə əzələ yükü artır. Yorğunluq Hadu əsas prinsipidir. Yarım güc tətbiq edərsənsə, vaxt itirməyəcəksiniz. Yalnız gərginlik zirvəsinə çatan gimnastika bütün bədən sistemlərini bərpa etdi: ürək-damar, sinir, endokrin, organokompleks.
Üçüncü prinsip. Dərin əzələ təhsili
Texniki məşqçi bədənin bütün kaslarını burnun ucundan heelsə qədər əhatə edən xüsusi təlimlər hazırlamışdır. Bədənin yalnız kompleks işi gəncliyi, sağlamlığı bərpa edir və yaşlanmanın qarşısını alır. Daimi dərslər osteoartritdən, artritdən, baş barmağından sümüklərdən qurtulmuşdu, belin əyri inkişafının qarşısını alır, intervertebral disklərin prolapsusu.
Zviad Arabuli'den Hadu gimnastika üçün kim faydalıdır?
Sağlamlıq kompleksi kosmonavtlar və ofis işçiləri üçün idmançı, hefa yoga və gimnastika elementlərinin reabilitasiya gimnastı ilə məşqlərə daxildir. Əsas diqqət kas-iskelet sistemi, tənəffüs təlimləri, ürək-damar sisteminin və daxili orqanların bərpasıdır. Gimnastika Hadu Zviad Arabuli, həyatı uzatdıqda, tövsiyə olunur:
- Derz və xəstəlik xəstəlikləri ilə
- Əgər həzm və həzm sistemində probleminiz varsa
- Hipo- / hipertenziya ilə qan damarları və ürək problemləri
- Bədənin immun mühafizəsini artırmaq üçün
- Fizioloji qocalmanın profilaktikası necə təsirli olur?
- Üzü cavanlaşma üçün
- Əlavə çəki ilə hərəkət etməyə qadağalar olan insanlar
- Yaralanmalardan və əməliyyatlardan qurtarmaq zamanı
Qeyd edək ki, kilo itkisi üçün Hadu gimnastikası təsirsizdir. Bədənin fərqli bir məna və fayda var.
Hudu hər gün gimnastika: Zviad Arabuli'den video
Sınıflara başlamadan əvvəl, təhlükəsizlik qaydalarına diqqət yetirin.
- Yalnız yavaş və ölçülmüş hərəkətlər - heç bir yarıq, ritmdə artım.
- Qədər nəfəsə baxın: burun içərisindən dərin nəfəslər, ağızdan uzanan ekshalasiya - dodaqlar bir boruya sıxılır.
- Mühərrikin sürət qazanmağı kimi, tədricən yükü artırın. İlk dəfə istiləşmə qüvvəsi ilə məşqlər aparın və tədricən əzələləri daha da gücləndirin.
- Siz Hadu üçün yeni edirsiniz? Vücudu bərpa etmək üçün təlimlər arasında qısa ara verin.
- Bulantı, başgicəllənmə ilk həftələrdə praktikantlar üçün normal əlamətlərdir. Tədricən, cəsəd uyğunlaşır, malaise əlamətləri yox olur. Panik etməyin, işğalı kəsin və bərpa edin, sonra da davam edin.
Video kompleksləri sabah Gimnastika Hadu tərəfindən açılır. Texniki məşqçinin hər hərəkətini izləyin və istiqamətləri dinləyin.
Üzü üzərində işləyəcəyik! Mimik əzələlərin cavanlaşması üzrə iki proqramın köməyi ilə lazımsız illər aradan qaldırırıq.
Arxanın zədələnməməsi üçün nə lazımdır? Zviad Ərəbulinin diqqətini dinləyirik.
Sonda, Hadu gimnastika 15 ildir orqanı yeniləmək və cavanlaşmaq üçün gözəl bir yoldur. Hər hansı bir quruluşda istənilən yaşda mövcuddur. Texnika istifadə edin və nəticələrimizi bizimlə paylaşın!