Antik Çin, Hindistan, Yunanıstan dövründəki xüsusi nəfəs təhsili sistemləri ortaya çıxdı. Hal-hazırda tənəffüs gimnastikası bədənin yaxşılaşdırılmasının ən güclü amillərindən biri hesab olunur. Bu gimnastikanın yüzlərlə müxtəlif üsulu işlənmişdir ki, bu, tənəffüs sisteminin müəyyən elementlərini yetişdirməyə imkan verir və nəticədə tənəffüs aparatının ehtiyat imkanlarını artıra bilər. Bu cür inkişaf metodları sinə və diaphragmanın tənəffüs əzələlərini gücləndirməyə, qarın boşluğunda olan daxili orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa, tənəffüs və kardiovaskulyar sistemin normallaşdırılmasına imkan verir. Ayrıca, əyləncəli tənəffüs məşqləri yardımı ilə mərkəzi sinir sisteminin həyəcanını təsir edə bilərsiniz. Tənəffüs gimnastikasının yaxşılaşdırılmasının ən vacib vəzifələrindən biri bədəni oksigenlə təmin etmək ehtiyatını artırmaqdır. Davamlı təlimlər toxumaların qandan daha çox oksigen çıxarması, tənəffüs və qan dövranı sistemlərinin işi isə daha qənaətcil olmasına kömək edir.
Nəfəs alətinin kondisionerinin əsasları ilham və müddəti bitirən əzələlərin məqsədəuyğun nəzarətidir. Bunun ən böyük çətinlikləri diaphragmanın hərəkətlərini izləmə prosesində baş verir. Xüsusi məşq zamanı tənəffüs əzələlərinin nəzarət etdiyi nəzarətlə insanın aşağıdakı üç mərhələdən ibarət olan üç fazalı tənəffüs inkişaf edir: 1) ekshalasiya; 2) bir fasilə; 3) tənəffüs edir. Birinci mərhələ burun boşluğunda həyata keçirilir və sinə və diaphragmanın tənəffüs muskululyarlığının tam istirahətidir. Bu vəziyyətdə, ekshalasyon heç vaxt məhdudlaşdırıla bilməz. İkinci mərhələ sağlamlıq yaxşılaşdırıcı respirator gimnastikanın ən mühüm elementlərindən biridir. Duraklama təbii və xoş olmalıdır. Üçüncü mərhələ burundan avtomatik olaraq səssizcə həyata keçirilir. Tənəffüskar gimnastika ilə məşğul olmaq istəyənlər üçün diqqəti cəmləşdirmək çox vacibdir. Düzgün nəfəs ilə, çiyinlər tövhəd olmalıdır, ilhamla qabırğaların aşağı kənarları hərəkət edir və göbək həcmi artır.
Bədənin qaz mübadiləsi təhsili, ümumiyyətlə, tənəffüs hərəkətlərinin voliy idarə edilməsi prosesini nəzərdə tutur. Bundan əlavə, bu cür təlimlər üçün müəyyən bir diametrli bir boru vasitəsilə və tənzimlənən bir uzunluq ilə tənəffüs kimi bir üsuldan istifadə etmək mümkündür ki, bu da əlavə "ölü" məkan yaratmağa imkan verir. Tənəffüs prosesi belə bir boru vasitəsilə həyata keçirildikdə, ağciyərlərə daxil olan hava (oksigen konsentrasiyası 21%) ağciyərdə qalıcı hava və "ölü" məkanın havası ilə (oksigen miqdarı təxminən 15%) seyreltilir. Beləliklə, alveollardakı oksigen konsentrasiyası azalır və karbon dioksid miqdarı artır. Bu cür dəyişikliklər bədənin tənəffüs sistemi üzərində dəqiq bir təlim təsirinə malikdir. Bu cür təhsili həyata keçirmək üçün bir-birinə daxil olan iki boru almaq lazımdır, ümumi uzunluğu özbaşına dəyişə bilər ("ölü" sahənin həcmi də dəyişir). Bu avadanlıqdan istifadə etməklə tənəffüs gimnastikasının hərəkətləri oturarkən aparılmalıdır və tüpün əsl uzunluğu tənəffüs zamanı həddindən artıq çətinliyə səbəb olmayacaq şəkildə seçilməlidir. Heç bir güclü səy göstərmədən asanlıqla və heç bir gərginlik olmadan ehtiyacınız olan boru vasitəsilə nəfəs alın. Başlanğıcda tənəffüs gimnastikasında məşq zamanı beş dəqiqədən çox olmamalı və gündə belə bir prosedurun təkrar sayı ikidən çox olmamalıdır. Gündəlik 1: 2 dəqiqə təlim müddətini artıraraq və boru uzunluğunun tədricən artırılması (yəni "ölü" məkanın həcminin artırılması) üç aydan sonra məşqlərin müddəti 30 dəqiqəyə qədər artırılmalıdır. Əlavə etmək lazımdır ki, tənəffüs sisteminin boru ilə sağlamlıq təhsili bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün kifayət qədər sadə, lakin çox təsirli və təhlükəsiz bir yoldur. Belə məşqlər evdə edilə bilər. Ancaq sağlamlıq vəziyyətini daim nəzarət etmək lazımdır. Tənəffüs hərəkətlərini yerinə yetirərkən çətinliklər varsa, təlim normal tənəffüs bərpa olunana qədər dayandırılmalı və istifadə olunan boru uzunluğu bir az azalmışdır.
Şəfa təsiri ilə yanaşı, tənəffüs təlimləri də bir insana yaxşı bir dəlil yaratmağa kömək edir. Diksiyonu iyileştirmeye odaklanarak eğitim sırasında üretilen doğru üç fazlı solunum ekshalasyonun eşitliği ve süresince özel bir konsantrasyon gerektirir.
Beləliklə, tənəffüs sağlamlığı gimnastikası sahəsində xüsusi təlimlər vasitəsilə insan orqanının oksigen nəql edən qandan istifadə qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirmək mümkündür. Bu, öz növbəsində, bədənin enerji potensialının artırılmasını təmin edəcək və iş qabiliyyətinin artmasına, fiziki yüklərin uyğunlaşmasına, gün ərzində yaxşılıq və xoşbəxtlik yaranmasına kömək edəcəkdir.