Zumba: Atəşli musiqi altında saatda 900 kalori itiririk!

Və ən populyar rəqs idman zumba haqqında eşitmişəm? Kortəbii şəkildə ortaya çıxan texnika dünya miqyasında populyarlıq qazandı və dünyadakı zumbada 15 milyon rəsmi dərs keçirdi, burada ABŞ-ın istiqamətində bir mütəxəssis diplomunu alan müəllimlər öyrədildi. Niyə fitness zumba No. 1 idi? Bədənə inanılmaz mürəkkəb bir yük içərisində olan bir adam, yalnız bir saatlıq təlimdə 800-1000 kalori itirir. Zumba - musiqi, asan xoreoqrafiya, şən əhval-ruhiyyə və təəccüblü nəticə - xoşbəxt bir kilo üçün! Allwomen ilə zumba dünyasına dalış!

Kilo vermək üçün Zumba: bir az tarixi ...

Bir dəfə Kolumbiyada kiçik bir zaldan bir idman məşqçisi və rəqqasə başqa bir qrup iclasına tələsdi və musiqili oyun siyahısını unutdu. Musiqidən ötrü eyni təlimatı ləğv etməyin. Sonra Alberto Perez - zumba atasının adını daşıyır - avtomobilin əlcək bölməsində köhnə kaset tapıb ənənəvi lentə qoydu. Şeritdə samba, reggaeton və rumba üçün Latın Amerikası mahnıları, ritm ilə Alberto isə, asanlıqla tələbə tərəfindən təkrarlanan sadə xoreoqrafiyadan improvizasiya etməyə başladı. Bir saatlıq incə hərəkətlərdən sonra, rəqqaslar qruplarına standart məşqlər yerinə eyni və təkrar məşq etmək istəndi. Beləliklə, dünyada zəifləməyən və səpələnmiş zumba dərsləri özünü göstərir.

Sözün özü rumba, samba və bir az mizahı birləşdirir. Və Kuba "zumba" dan tərcümədə - nəqliyyat vasitəsi.

Nədir, zumba fitness videosuna baxın. Ritmlərə atıldı? ?



İndi 60 dəqiqə su üçün qısa fasilələrlə dans edin. Və bir zumba daha qiymətli artı - siz çəki itirmək üçün diyet oturmaq və idman zalı çəkilər keçirmək lazım deyil. Zumba hər zaman və hər yerdə sizinlə, sadəcə musiqi zumba və rəqs açın!

Zumba rəqsini itirmək nəticəsi nədir?


Parlaq, enerjili rəqs fitness fitness hər kəs üçün eyni işləyir və kilo verən çarpıcı nəticələr verir. Bir ay yeni başlayanlar üçün zumba təlim - və siz əbədi yeni istiqamətdə sevgi olacaq.

Zumba yeni başlayanlar üçün fitness: sadə qaydalar

Mega xalq hərəkatı ümumi qaydalarla məhdudlaşır, sadəcə müsbət münasibət saxlayır, maksimum nəticəni verəcək və xəsarətdən qoruyacaq.

  1. Təlim işləmir. Zumbaya yalnız yaxşı bir ruh halında gedin
  2. Tam açıq və istirahət - canlı rəqs
  3. İlk dəfə hərəkət edə bilmirsinizsə, xəcalətli olmayın, əlinizdən gələni edin
  4. Hərəkətin hər saniyəsində sarsıntı çəkin
  5. Bir şüşə su götürün və kiçik sipər içmək
  6. Bir T-shirt geniş şalvar ilə leggings və ya leggings Wear zumba üçün uyğun deyil, onlar qarışıq almaq və düşmək üçün asandır
  7. Gülümsəmək və oxumaq - ciddi olmayın!
  8. Hər gün rəqs - düz bir qarın bir ayda təmin edilir

Fitnes zumbasına kim uyğun gəlmir: əksinə

Təəssüf ki, hər bir idman və fəal işğal onun məhdudiyyətlərindəndir. Zumba yaş qrupları nəzərə alınmaqla yaradılmış olmasına baxmayaraq hələ də ümumi qadağalar mövcuddur.

Zumba: Dünyanın müxtəlif yerlərində video dərsləri

Təsəvvür edin, 200 ölkə zumba xoreoqrafiya qeydlərini əlavə edir. İndi Rusiyadan, Fransadan, ABŞ-dan və digər ölkələrdən kilo verməyə başlayanlar üçün 10-cu məşq zumba dərsləri ilə tanış olacağıq. Bağlayın!

Moskva məktəbindən erkən bir şəkildə başlayanlar üçün ağıllı zumba

Hadi, qızlar, oğlanları daha yaxşı işıqlandırın!

Fransız məktəbündən energetik zumba təlimləri

Qaranlıq qızlardan qeyri-ənənəvi zumba

Amerika zumba studiyası yeni başlayanlar üçün təlim proqramı hazırlayır

Və bu rus idman məşqçisindən klassik zumbanın təlim nümunəsidir

Çox çəki çox olan qızlar üçün rəqs zumba. Mükəmməlliyə yönəldin!

Zumba şarkıları və mədədə yağın tez yanması üçün təlim

Afrika motifləri altında bütün əzələ qruplarının tam işi

Sevimli oxucular, indi vəzifə sahibisiniz: zumba fitnessindəki bütün dərslərdən çəki itkisi və duyğuları haqqında şərhlərdə bizimlə bölüşmək. Silindrləri açın və zumba ilə çəkin!