Və ən populyar rəqs idman zumba haqqında eşitmişəm? Kortəbii şəkildə ortaya çıxan texnika dünya miqyasında populyarlıq qazandı və dünyadakı zumbada 15 milyon rəsmi dərs keçirdi, burada ABŞ-ın istiqamətində bir mütəxəssis diplomunu alan müəllimlər öyrədildi. Niyə fitness zumba No. 1 idi? Bədənə inanılmaz mürəkkəb bir yük içərisində olan bir adam, yalnız bir saatlıq təlimdə 800-1000 kalori itirir. Zumba - musiqi, asan xoreoqrafiya, şən əhval-ruhiyyə və təəccüblü nəticə - xoşbəxt bir kilo üçün! Allwomen ilə zumba dünyasına dalış!
Kilo vermək üçün Zumba: bir az tarixi ...
Bir dəfə Kolumbiyada kiçik bir zaldan bir idman məşqçisi və rəqqasə başqa bir qrup iclasına tələsdi və musiqili oyun siyahısını unutdu. Musiqidən ötrü eyni təlimatı ləğv etməyin. Sonra Alberto Perez - zumba atasının adını daşıyır - avtomobilin əlcək bölməsində köhnə kaset tapıb ənənəvi lentə qoydu. Şeritdə samba, reggaeton və rumba üçün Latın Amerikası mahnıları, ritm ilə Alberto isə, asanlıqla tələbə tərəfindən təkrarlanan sadə xoreoqrafiyadan improvizasiya etməyə başladı. Bir saatlıq incə hərəkətlərdən sonra, rəqqaslar qruplarına standart məşqlər yerinə eyni və təkrar məşq etmək istəndi. Beləliklə, dünyada zəifləməyən və səpələnmiş zumba dərsləri özünü göstərir.
Sözün özü rumba, samba və bir az mizahı birləşdirir. Və Kuba "zumba" dan tərcümədə - nəqliyyat vasitəsi.
Nədir, zumba fitness videosuna baxın. Ritmlərə atıldı? ?
İndi 60 dəqiqə su üçün qısa fasilələrlə dans edin. Və bir zumba daha qiymətli artı - siz çəki itirmək üçün diyet oturmaq və idman zalı çəkilər keçirmək lazım deyil. Zumba hər zaman və hər yerdə sizinlə, sadəcə musiqi zumba və rəqs açın!
Zumba rəqsini itirmək nəticəsi nədir?
Parlaq, enerjili rəqs fitness fitness hər kəs üçün eyni işləyir və kilo verən çarpıcı nəticələr verir. Bir ay yeni başlayanlar üçün zumba təlim - və siz əbədi yeni istiqamətdə sevgi olacaq.
- 100% sağlamlıq fayda ilə ən güclü kilo
- Müsbət mühit
- Zumbanın orta saatı 900 kcal yandırır
- Bədənin əzələlərini tam pompalamaq: heelsdən tacıya qədər
- Derzlərin və ligamentlərin hərəkətliliyinin inkişafı
- Bədən çevik və enerji dolu olur
- Yaşa heç bir məhdudiyyət yoxdur
- Uşaqlar və böyüklər üçün rəsmi proqramlar: Zumbini (0-3 yaş), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Hər kəs bir təlimatçı ola bilər! ZUMBA saytında rəsmi pulsuz təlim. Uğurlu başa çatdıqdan sonra sertifikat veriləcəkdir
- Ürək-damar sistemini gücləndirir
- Ritm və musiqili qulaq hissini inkişaf etdirir
- Maddələr mübadiləsini sürətləndirir
- Yerin hər bir küncündə milyonlarla insanları tapa bilərsiniz
- Diyetsiz 10 kq zumba ilə bir ay çəki itirmək - bu, real
Zumba yeni başlayanlar üçün fitness: sadə qaydalar
Mega xalq hərəkatı ümumi qaydalarla məhdudlaşır, sadəcə müsbət münasibət saxlayır, maksimum nəticəni verəcək və xəsarətdən qoruyacaq.
- Təlim işləmir. Zumbaya yalnız yaxşı bir ruh halında gedin
- Tam açıq və istirahət - canlı rəqs
- İlk dəfə hərəkət edə bilmirsinizsə, xəcalətli olmayın, əlinizdən gələni edin
- Hərəkətin hər saniyəsində sarsıntı çəkin
- Bir şüşə su götürün və kiçik sipər içmək
- Bir T-shirt geniş şalvar ilə leggings və ya leggings Wear zumba üçün uyğun deyil, onlar qarışıq almaq və düşmək üçün asandır
- Gülümsəmək və oxumaq - ciddi olmayın!
- Hər gün rəqs - düz bir qarın bir ayda təmin edilir
Fitnes zumbasına kim uyğun gəlmir: əksinə
Təəssüf ki, hər bir idman və fəal işğal onun məhdudiyyətlərindəndir. Zumba yaş qrupları nəzərə alınmaqla yaradılmış olmasına baxmayaraq hələ də ümumi qadağalar mövcuddur.
- Zumba dərslərini çətin bir mərhələdə varikoz damarları ilə edə bilməzsiniz. Erkən yalnız sıxılma altlığı
- Hamiləlik dövründə çəki itirmək üçün zumba dərs ala bilməzsiniz
- Diz və hip birgə problemləri ilə məşq edə bilməzsiniz
- Yalnız bir trammatologun lomber hernisi və bel ilə problemləri olan bir zumbada məşğul olmağının göstəricisi ilə
- Hipertansiflər üçün uyğun fitness istiqaməti
- Əgər ağırlığınız 80 kiloqramdan artıq olarsa, fitness zumba yalnız həkimdə müayinə edildikdən sonra yavaş-yavaş gedə bilər, bədənin fəlakətli stress olmayacaq və bədən ürək təliminə saatda
Zumba: Dünyanın müxtəlif yerlərində video dərsləri
Təsəvvür edin, 200 ölkə zumba xoreoqrafiya qeydlərini əlavə edir. İndi Rusiyadan, Fransadan, ABŞ-dan və digər ölkələrdən kilo verməyə başlayanlar üçün 10-cu məşq zumba dərsləri ilə tanış olacağıq. Bağlayın!
Moskva məktəbindən erkən bir şəkildə başlayanlar üçün ağıllı zumba
Hadi, qızlar, oğlanları daha yaxşı işıqlandırın!