Ergonomik ofis kürsüsündən birbaşa orqanlarımız avtomobilin oturacağına düşür, sonra isə divanın rahat kucağına çevrilir ... Bizim arxada kifayət qədər yol yoxdur! Arxa problemləri haqqında geniş fikirlər əsasən köhnəlmişdir. Beləliklə, ürəkdəki ən zəif keçid aşağı geri, amma əslində boyun olduğunu düşünmək üçün istifadə olunur. Arxasında probleminiz varsa, hərəkətləri məhdudlaşdırmalısınız, xüsusilə simulatorlarla məşq edirsiniz, ancaq əslində əksinə. Omur və müxtəlif xəstəliklərin necə əlaqəli olduğu və yuxarı hissənin geri qayıtması səbəbi stressi, kinesioterapiyanın - hərəkətlə müalicə sistemini izah edir. Bədənin düzgün mövqeyi belanın sağlamlığının təminatıdır - məqalənin mövzusu.
Stress sahəsi
Bütün məməlilərin əsas refleksi - təhlükə halında, həssas boğazı qorumaq üçün başı çiyinlərinə çəkməkdir. Stress zamanı boyun əzələlərinin refleks spazmı əcdadların atası tərəfindən miras alındı və biz də həyatımızda dərhal bir təhlükə yaramır, eyni şəkildə sosial stressə reaksiya veririk. Və bu stress bir kümülatif təsirə malikdir: onurğa sütununu əhatə edən dərin əzələlər daha spazmatik, daha çətin olur. Boyun problemləri nadir hallarda özlərini ağrı hiss edirlər, lakin onların nəticələri çox ciddidir: burada beynimizi bəsləyən gəmilər yerləşir. Baş dönməsi, yuxusuzluq, baş ağrısı, bulanık görmə, yaddaş, eşitmə - bütün bu simptomlar servikal bel içində pozuqluqlara səbəb ola bilər. Təəssüf ki, normal həyatımızda stressin təsirlərini aradan qaldırmaq üçün bir çox imkanlar yoxdur. Ona müqavimətin artırılması müəyyən üsullara kömək edir: tənəffüs hərəkətləri, düşüncə, yoga. Lakin servikal bölmənin dərin əzələlərinin spazmını aradan qaldırmaq üçün yalnız ixtisaslı mütəxəssis ola bilər.
Döş səviyyəsində
Torakal bel ilə bağlı problemlər, bir qayda olaraq, bir insanın duruşu meydana gəldiyi bir zamanda, uşaqlıq dövründə baş verir. Müasir uşaqlar masada gündə bir neçə saat sərf edirlər - az inkişaf etmiş əzələlər beliyi sağ vəziyyətdə saxlamağa imkan vermirlər. Kinesioterapiya fikirlərinə görə, müntəzəm olaraq həyata keçirildiyi təqdirdə, xüsusi məşq qrupları uşaqlıq skolyoz problemlərini həll edə bilər. Niyə bu qədər vacibdir? Əslində, bu bölgədəki vertebral sütun bütün daxili orqanlarla birləşən sinir ucları şəbəkəsi ilə əlaqələndirilir: ürək, qaraciyər, böyrək, ağciyər ... Bir çox xroniki xəstəliklərin kök səbəbi ürək şöbəsində bu problemlərdir. Həkim-kinesioterapistlər torakal bel ilə işləyərkən bilirlər, bəzi problemlər (məsələn bronxial astma) özləri yox olur.
Dəstək sahəsi
Aşağı bel ümumiyyətlə sadə bir şəkildə təşkil edilir. Bu zonada hər hansı bir problem, bir qayda olaraq, ağrı ilə cavab verir - aşağı geri dərhal özünü hiss etdirir, buna görə də biz onu omurganın ən zəif hissəsi hesab edirlər. Bel üçün dağıdıcı bir oturma mövqeyindən qalxanda meydana gələn yük fərqidir. Bu nöqtədə onurğa sütunundakı yük kəskin şəkildə artır - və bir çox dəfə.
Özünüzə necə kömək etmək olar?
Kronik xəstəliklər varsa, belinizi araşdırmağa dəyər. Və sonra bir neçə sadə qaydalara riayət edin - profilaktik tədbirlər, beləliklə, təkcə arxa deyil, bütöv bir bədən idi.
- Daimi fiziki fəaliyyət. Hər gün simulatorlarda tətbiq edilmək məsləhətdir. Çox sadə təlimlərin qarşısını almaq üçün: mətbuat üçün 100 oturma, 50 təkan, 50 yamac və 50 təkrarlanma. Sağlam bir insan üçün bu normadır. Və çətin olanlar üçün, yükü tədricən artırmaq, dövlətlə başa çatmaq daha yaxşıdır.
- Masaj. Arxa sıravi bir sağlamlıq masajı, altı ayda bir dəfə kurslar etmək lazımdır - həyat tərzimizlə demək olar ki, hər kəs üçün vacibdir. Bununla birlikdə, məşqlərin arxasında prioritet: əksinə əksinə bir masajsız məşq etmək daha yaxşıdır.
- Termo əməliyyatları. Bunlar sauna, buxar otağı, kontrast duş, krioşuna daxildir - bunlar tonus vaskulyar əzələlərini hazırlamaq və saxlamaq üçün kömək edir. Gəmilər öz elastikliyini qoruyarsa, təkcə onurğa toxumlarından deyil, həm də bütün orqanlardan ibarət olan cürufdan yaxşı bəslənmə və rahatlama təmin edir.
- Güc. Omba keyfiyyətli amin turşularına ehtiyac duyur. Ümumiyyətlə yeyən şeylər həmişə kifayət qədər keyfiyyət və miqdarda təmin etmir. Doktor-kinesioterapist uyğun diet əlavələri və multivitamin komplekslərini tövsiyə edəcək. Buna görə də, oturduğumuz vaxtdan daha çox vaxt, beli dəstəkləyən əzələlər zəifdir. Və daha çox belimiz qalxanda anında qaçınılmaz yüklərdən əziyyət çəkir - çünki o, bütün çəkisini çəkir.
Bu bölgədəki vertebral kolonu əhatə edən sinir sonları əsasən reproduktivdir. Bu sahədə hər hansı bir disfunksiya və pozuqluq demək olar ki, həmişə aşağı geri problemləri ilə bağlıdır. Və əksinə: kinesioterapiyanın klinik təcrübəsindən arxa kimi normal vəziyyətə gətirildiyi xəbər, məsələn potensial problemlərdir.
Motion ilə müalicə
Kinesioterapiya bütünlüklə, yəni sağlamlığa bütöv bir yanaşma olduğundan, burada spinal müayinəsi ənənəvi bir-birindən fərqlənir: gəmilərin adi MRİ və ultrasəsinə əlavə olaraq, hərəkət zamanı bel sisteminin bütün zonalarının necə işlədiyini göstərən bir motor testindən keçmək lazımdır. Hər hansı bir funksional blok aşkar edildikdə, yəni bir şəxs bu və ya digər hərəkəti edə bilməzsə, bu mərhələdə tədricən, addım-addım bu bloku aradan qaldırmağa kömək edəcək xüsusi məşqlər seçilir. Stressin təsirini aradan qaldırmaq - servikal bel içində spazmın - boyun dərin əzələlərini düzəltmək üçün xüsusi bir üsul var: müəyyən sinir reseptorlarına təsir edərək, kasların tam istirahətinə nail ola bilərsiniz. Nəticədə beynə qan təzələnir, intervertebral disklərin qidalanması yaxşılaşır. Sonra baş ağrıları və başgicəllənmə yox olur, qan təzyiqi stabildir və ürək işi yaxşılaşır. Bir şəxs omuza kömək etmək kinesioterapisti gəlir və bütün bədən sağlamlığını qazanır.