Batareyanı günün istiliyinə necə doldurmaq olar?

Tez-tez yoruldunuzmu? Bir çox insanlar mənim başımda tam bir qarışıq hissi və ağılındakı qarışıqlıq hissi ilə çox tanış olurlar. Bəzən iş günü nə qədər sonsuzdur! Amma vahimə etməyin. Hər şey "panzehir" ola bilər.


Hər şeydən əvvəl, gözünüzün önündəki şeylərə diqqət yetirməli, yəni monitör. Ekranda tamamilə yeni bir divar kağızı qurmalısınız. Gözəl heyvanların və ya gözəl çiçəklərin görünüşü ilə olsun. Çox xoşagələn təbiətin gözəl mənzərələri. Çox gözədəyməz, bir neçə saniyəyə çəkilən bu şəkillər duygusal gərginliyi azalta bilər. Onlara baxdığımızda başqa bir dünyaya nəql edilir və problemləri unutmuruq. Artıq zəngin və sakit, yeni təcrübə üçün hazırıq. Psixoloqlar çöllərin və ya gözəl fəvvarələri əks etdirən şəkillər çəkməyi təklif edirlər. İnsanı yuxu dünyasına aparır və boşqablıqları unutmağa kömək edir.

Ofis işçiləri masada necə oturduğuna diqqət yetirməlidirlər. Yaratmaq düzgün olmalıdır. Arxa kreslonun arxasına qayıdacaq və bacakları basdırılmamalıdır, çünki qan axışı çox narahatdır. Düyünlər yerə çatdırılmalıdır. İdeal variant ayaqları üçün xüsusi bir stend kimi xidmət edəcək, bu da dizinizi yalnız itburnu üzərində qaldıracaqdır. Tez-tez insanlar bədənin bəzi hissələrinin uyuşmadığını hiss edirlər və bu, qan axınının pozulması səbəbindən görünən bir şeydir. Gün ərzində qan dövranını stimullaşdırmaq lazımdır. Bunun üçün kifayət qədər sadə bir üsul var. Avuçlarınızı qatlamaq və bir-birinə sürtmək lazımdır. Xurmalar isti qalana qədər hərəkət təkrarlanmalıdır.

Bir şəxs oturaq işləsə, onda hər 40 dəqiqədə ayağa qalxmaq və sıxmaq, istiləşmək məcburidir. Bu yorğunluğun qurtarmasına kömək edir. Nərdivanlardan aşağıya getmək imkanı varsa, bunu bir neçə dəfə etmək lazımdır. İş yerində tez-tez işçilər, boyunda baş ağrısı, ağrı hiss edirlər. Belə hallarda düzəldilməlidir və başınızı 10 dəfə sağa və sonra sola çevirməlisiniz. Təlim zamanı burun və uyğunluq çiyin səviyyəsindədir. Bu üsul, boyun kaslarının sərtliyini aradan qaldırır, beyinə qan, qida və oksigen axını artırır.

Sinir gərginliyinin aradan qaldırılmasında kömək edəcək və qoz. Əlinizdə xurma bir qıdıq çırpmaq və sağ xurma saat istiqamətində və sol tərəfdən saat yönünün istiqamətində əymək lazımdır. Gözlər üçün gimnastika haqqında xatırlayıram. Bunu etmək üçün 10-15 dəfə gözləri bağlayın, sonra isə onları kəskin açın.

Enerji içkilərini sevən insanlar üçün bir sıra əks göstərişlər var. Bəli, belə içkilər əslində bədənin yorğunluğunu çəkir və yeni güclə işləməyə məcbur edir. Ancaq heç bir orqanizm uzun müddət aşınma və gözyaşı üçün çalışa bilməz. Bundan əlavə, bu içkilər kalorilərdə olduqca yüksəkdir və ürək-damar sisteminin işinə çox müsbət təsir göstərməyən çox miqdarda kofein ehtiva edir. Çaşqınlıq etmək üçün bir stəkan narıncı suyu və ya bir fincan kakao içmək olar. Həm də yorğunluğa qarşı acı qaranlıq şokolad, bir ovuc fındıq və ya quru meyvələrə qarşı mübarizə aparmağa kömək edir. Bütün bunlar gücünü bərpa etməyə və iş gücünü tam gücə çatdırmağa kömək edəcəkdir.

Yorgunluqla mübarizədə aromaterapiya geniş istifadə olunur. Mandarin, limon, berqamot, narıncı, reyhan və rozmarin ətri yaradıcılıq və iş potensialının artırılmasına kömək edir. Mendilin yalnız bir damlası yorğunluqla mübarizə aparacaq.