Diyetlərin bir çox perspektivli və gözəl adları arasında "Minus Dinner" diyetlərinin məşhur və ən mübahisəsidir. Bu pəhrizin populyarlığı onun sadəliyidir. 18 saatdan sonra yeyilməməsi üçün yalnız bir qaydaya riayət etmək lazımdır. Bəzilərini bu qeyri-adi bir fikir hesab edir, digərləri isə çəki itirmək üçün təsirli bir üsul hesab edirlər. Bəzi nutritionists bedtime əvvəl 4 saat gəlir və 18 saat sonra deyil, sonra saat 12-də böyük bir fasilə, sağlamlıq və həzm üçün təhlükəli olacaq məsləhətdir.
Hər bir insan iman gətirməyə və ya verməyə qərar verməkdə azaddır. Hər bir qadın tez-tez bu qaydanı həyata keçirmək istəyərkən çətinliklərlə üzləşdi. Qida təkcə enerji mənbəyi deyil, həm də bir antidepressant, zövq mənbəyi "cansıxıcılıq üçün müalicə" dədir. Bir qovurma kokusu və ya bir ağız suyunu çəkən bir tort parçası ilə, biz yemək olsa belə, bir iştaha ilə oyanırıq. Və nə üçün, və yalnız dad qönçələr əzizləmək üçün.
Kraker, cips, toxum, qoz-fındıq ilə bir lövhə olduğunuzda, televiziyada tək bir axşam daha da əyləncəli olacaq. Yeməyiniz zaman hər zaman məşğul olursunuz və siz də cansıxıcı deyilsiniz. Bir günün kalorili suqəbuledici olduğunu nəzərə almasanız belə, çox dadlısınız.
Səmərəliliyin qorunması üçün, məsələn, buxarda hazırlanmış tərəvəzlər, qaynadılmış ətlər, zövqün dadını hiss etmək üçün susuzluq bizi tezliklə yemək istəyəcəyik olan şokolad üçün işğal edir. Və ya əlavə kalori verəcək olan Fried kartof ilə şiş kebab seçə bilərsiniz. Bunlar haqqında sabahları xatırlayacaqsınız və kilo aldığınızı görürsünüz.
Budur, biz yalnız vərdişdən kənar yemək və yemək istəmədiyimizi anlamırıq. Bəzən aclıq üçün zehni aşır və ya susuzluq qəbul edirik, biz nəzarətsiz bir dövlətə aclıq və overeat gətiririk. Qida bir dərman ilə müqayisə edilə bilər, bilirik ki, bu zərərli və imtina edə bilməz. Biz bir pəhriz getməyə çalışırıq və dayanmırıq. Ən azı gecə yeməyi dayandırmağa qərar verənlər üçün, kilo vermək üçün 18 saatdan sonra yeməyin necə məsləhət verəcəyik.
Qadağan bir pəhriz?
Səhər yeməyindən sonra evdən çıxıb supermarketə gedib həmkarına bir çörək almaq və bir çörək almaq. Niyə? Qəddar qabığın və təzə bişmiş məhsulların kefini iştahanın görünüşünün elmi cəhətdən sübuta yetirildiyi sübut edilmişdir. Yeməkdə mədə şirəsi sərbəst buraxılır və sonra bir iştaha var. Sonra parça parça parça yeyirik. Bir yeməyə çatmağı asanlaşdırdıqda, bir nəfər bir neçə addım keçməlidir ki, iki dəfə çox yeməyə bilər.
Qida yoxdur - heç bir problem yoxdur. Bir həftəlik müddəalara əl atmayın. Bir ailənin yanında olsanız da, bir saat əvvəl yuxudan oyan və səhər yeməyi yeyin.
Axşam yeməyi bişirin, tərəvəzləri təmizləyin ki, kartof qarışdırmır, kartofu suya buraxın, ətiyi itələyin, ətini boşaltın. Hər şeyi hazırlayın, sadəcə hazır məhsullara gətirməyin. Məhsullardan biri ağızdan xahiş olunacağından əmin olduğundan. Eviniz 18 saatdan sonra tort və sandviçləri imtina etməyə hazır deyilsə, məhsullarınızı ayrıca qoyun. Yeməkdən əvvəl aclıqları öldürməkdən daha çox yemək yemək üçün yemək lazımdır və özünüzü çox yeməyin. Beləliklə, iştahınızın çıxmaması lazım olan sərhədləri təyin edirsiniz.
Soyuducunun qoyulması daha yaxşıdır, soyuducuda hər dəfə gözləməyə ehtiyac yoxdur və digər yanlış və dadlı yeməklər yeməyin. 18: 00-dan sonra mətbəxə girməyək yaxşıdır, axşam qəlyanaltılardan sonra qidalandırmaq üçün yeməkləri yuymaq olmaz.
Mətbəxə getməmək və axşam yeməyindən uzaq qalmamaq üçün daha əvvəl yatmağa gedəcəksiniz. Siz yuxuya düşə bilərsiniz və ailənizi qorxutmursunuz. Digərləri yatmaq istəmirlər, çünki yemək istədikləri, yuxusuzluğa və soyuducuya gecə səfərlərinə səbəb olurlar. Kiçik bir pendir və ya 200 ml az yağlı kefirə sahib ola bilərsiniz. Özünüzü az yemək üçün məhdudlaşdırmalısınız, çünki yemək yemirsiniz, ancaq iştahınızı yuxuya getməyinizə səbəb olur.
Axşam yeməyindən imtina
Bəzən özünüzü gecə yeməyə məcbur edirsiniz. Səhərdə istəmədin, nahar etmək üçün vaxt yox idi və yalnız bir luqma idi, axşam isə səhər yeməyi və tam bir yemək yeməyini ödəmişdi. Səhər saatlarında siz çəki qazandığınızı gördünüz. Siz özünüzü səhər yeməyi yemək, axşam yeməyinizi bir dostla bölmək və düşmənə yemək vermək lazım olan qaydaları unutdunuz. Görünür, sən özünə düşmən oldun.
Ana yemək səhər yeməyidir. Bu rəqəm üçün təhlükəsizdir. 12 saata qədər bir şey yemək tövsiyə olunur. Səhər yeməyi gün üçün "yanır". Tam səhər yeməyiniz varsa, axşam iştahı aradan qaldıracaq. Çox işiniz olsa da, işdə qalma olsa da yaxşı nahar etməlisiniz, amma günortadan sonra nahar etmək üçün vaxt ayırmaq lazımdır. Evə qayıtdıqda, axşam yeməyiniz çox gec, ancaq yemək istəyirsinizsə, bir az qəlyanaltı ödəyə bilərsiniz. 19. 30-dan əvvəl yemək yemək daha yaxşıdır, ondan artıq yemək və 21.00 sonra tam mədədə yatmaq.
Bir qəlyanaltı gətirin - yerkökü, pendir, quru meyvələr, çörək, meyvə. Günün sonunda qəlyanaltı verə bilərsiniz, sonra isə evdə hər şeyi yemək istəməyəcəksiniz.
Əsas odur ki, psixoloji cəhətdən tənzimlənir. Yemək cədvəlinizi pozmağa qərar verdiyiniz zaman, yeməkdən çəkinməyiniz təqdirdə, 1 kiloqram az çəkin. Tədricən, 18 saatdan sonra yeməməyin vərdişini inkişaf etdirəcəksiniz və onu asanlıqla müşahidə edə bilərsiniz. Özünüzü əzizləmək istədiyiniz bir fikir varsa, onu uzaqlaşdırın. Bundan sonra bir vərdiş halına gələcək və hər şey yenidən qayıdacaqdır.
İndi 18 saatdan sonra niyə yeməyəcəyinizi bilirik və təhlükəli olanlar overeating.