Bayramlar arxasında və nəticədə, nə qaldı, çoxdan mədələr, boş ciblər, şəkil ürəkaçan deyil. Bununla bir şey etmək lazımdır. Pulu qazanmaq olar, amma beldə və başqa yerdə yağ kıvrımları nədir? İşə çıxma vaxtı gəldi.
Bayramdan sonra kilo vermək nə qədər tezdir?
Diyet ilə soyuq mövsümdə çox diqqətli davranmanız lazımdır. Bütün bunlardan sonra biz vitamin və qidaların böyük çatışmazlığını yaşayırıq. Gündəlik pəhrizin azaldılması olsa da, bu, fiziki və zehni yaxşılığa pis təsir göstərəcəkdir. Yağ toxumasının leptin istehsal etdiyini unutmayın, bu hormon bədən çəkisi, iştaha və ruh sağlamlığını tənzimləməlidir. Və birdən-birə kilo verməsəniz, bu, pis nəticələrə səbəb olan bir hormon balansına gətirib çıxara bilər.
Nə qoymalıyam?
Bayramdan sonra yüngül bir şey yeyin, məsələn, meyvə, tərəvəz, muesli ilə sızan süd yoxdur. Karbonatlı olmayan çoxlu mineral suyu içmək, həzm etməyə kömək edir, bədəndən toksinləri təmizləyir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir, yağları yandırmaq lazımdır.
Tuz ağ zəhərdir
Mümkünsə, duz qəbulunu məhdudlaşdırın. Bildiyiniz kimi, duz iştahı stimullaşdırır. Dünən duzlu yediyiniz bir işarə - susuzluq hissi, quru ağız, səhər şişməsi. Buna görə səhər saatlarında sidikqovucu içmək lazımdır: yaşıl və ya çobanyastığı çay, böyük miqdarda, təxminən 3 stəkan. Bu vasitə bədənin bütün mayeləri çıxaracaq. Bu gün düyü yeyin. Turşu və duzlu məhsullar, soda, kolbasa, şorba yeyin. Qızardılmış qidalar haqqında digər bayramlardan əvvəl unutmaq daha yaxşıdır və bir neçə bişirmək və ya qaynatmaq üçün yemək istifadə edir. "Qadağan olunmuş məhsullar" siyahısının mayonez və alkoqol ilə təmin ediləcəyi gözlənilir. Alkoqol bədəni həddindən artıq kalori ilə yükləyəcək və iştahı qızdırır. Mayonez zərərli və yağlıdır.
Şampan
Bildiyiniz kimi, spirt bədəni dehidratlaşdırır. Bu maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatır, sinir sistemini boğar. İngilis elm adamlarının etdiyi araşdırmalarda, yüksək kalorili qida ilə alkoqol alma, orqanizmin əhəmiyyətli dərəcədə az yağ yandırır və bədənin çox hissəsini təşkil edir. Buna görə də bayramdan sonra çoxlu tərəvəz, yağsız ət, süd məhsulları yemək lazım olan bir zülal asan pəhrizlə bağlı qalmaq lazımdır. Kofein və karbohidratlar olmadan, tercihen mineral su və ya bitkisel çaydan su içmək və su ilə yarısı seyreltilmiş tərəvəz suyu içmək. Soda, qəhvə, qara çay, meyvə suları içməyin.
Doğru seçimdir
Hər hansı bir pəhrizdə vacib bir aspekt doğru seçimdir. Enerji dəyəri üçün iki portağal və bir stəkan narıncı suyu bərabərdir. Yalnız bir stəkan suyun sərxoş olma ehtimalı yoxdur, amma 2 portağal yeyə bilər.
Niyə Yapon qadınlar bayramdan sonra yağ almırlar?
- kiçik hissələr yemək;
- kiçik istilik müalicəsi vitaminlərin yüksək təhlükəsizliyini təmin edir;
- çörək yerinə düyü yeyin;
- Əsas məhsullar: tərəvəz, soya, düyü, balıq, sitrus meyvələri və yaşıl çay. Dəniz məhsulları və balıqlara diqqət yetirirlər. Bir yumurta gündə yeyilir, ½ fincan süd;
- yaşıl çay, antioksidantlarla zəngin olan C və E vitaminləri ilə zəngindir, insanlara canlılıq və gənclik verir;
- düyü unundan çörək, meyvələrdən hazırlanan kiçik desertlər;
- gözəllik və xidmətin harmoniyası.
Bayramdan sonra kilo vermək üçün ev çörəklərini, pancake, pelmeni və cücərtənizi bir dəri örtüyü altında müvəqqəti olaraq dəyişdirməlisiniz, onda 7 kiloqram bədəninizə heç bir zərər vermədən gedir.