Qorxuram!
Belə həyəcanın təbiəti ümumiyyətlə aydındır: məmə xərçənginə qarşı kampaniyaların məlumatlarına əsasən, bu xəstəlik bütün qadınlarda onkoloji xəstəliklər arasında birinci yerdədir. Lakin bu halda, məmə xərçəngin hallarının yalnız 2% -i müalicə edilə bilməz, qalan hissəsi isə erkən mərhələdə diaqnoz qoyulur, tamamilə bərpa olunacaq! Beləliklə, əsas şey heç vaxt imtina etməyəcəkdir. Döş xərçəngindən qorxmayın! Mammaloqistdə özünü tanıdan və müntəzəm müayinədən qorxma. Hazırkı müalicə üsulları daha əvvəlki hallara nisbətən daha təsirli. Beləliklə, bu müntəzəm imtahan nədir?
Toxunuşa gəlin
Döş xərçəngi özünü yoxlama vizual yoxlama ilə başlayan bir neçə mərhələdə həyata keçirilir. Mammologistlə əlaqə qurma səbəbləri döş şəklində dəyişiklik, onun asimmetriyası (anadangəlmə istisna olmaqla), dəridə bumps və boşluqlar, davamlı qaşınma, genişlənmiş və şişlənmiş damarlar, döşəmələrdən qanlı və ya rəngsiz axıdma və onların batmış forması olmalıdır. Daha çox aşkarlıq döşin müstəqil palpasiyası (palpasiya) nəticəsidir. Çiyininizin altındakı bir yastıq qoyaraq, yalançı bir iş aparın və sonra əlini başının arxasına qoyaraq dur. Sinə üç barmağın yastıqları ilə baxın: indeks, orta və naməlum. Tırtıllı yerdən başlayın və spiral nizəyə keçin. Eyni şeyi təkrarlayın, gövdənin daxili kənarından arxa hissəyə qədər dikey hərəkət edin. Yaxın gələcəkdə dəri altında olan hər hansı bir "top" üzərində mühit və "noxud" haqqında mamologu məlumatlandırın.
Düyün açılacaq ...
Özünüzdə bir şey tapsanız belə, ən başlıcası çaxnaşma deyildir: stress bütün immunitetin qoruyucu xüsusiyyətlərini pozan bütün bədənə mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, bir şişinin adı altında, mastektomiya sadəcə menstruasiya və ya mastopatiyadan sonra aşağıya enməsi lazım olmayan məmə bezi şişməsi ilə maskalana bilər. Mastopatiya hormonların qeyri-bərabərlik fonunda baş verən yaxşı bir xəstəlik olsa da, müalicə üçün heç bir tədbir görülməsə, ağırlaşmalar baş verə bilər. Mastopatiyada olan çoxlu miqdarda narkotik maddələrə baxmayaraq, özlərini müəyyən etmək qadağandır: orqanizm hormonlarla zarafatlara bağışlamır və kömək etmək arzusunda olduqca asanlıqla özünə zərər verə bilər. Həkimlər getdikcə sintetik hormonları olmayan bitki hazırlıqlarını reallaşdırırlar: məsələn, "mastodinon" vitex mahiyyəti əsasında müqəddəsdir. Belə vasitələrin hormonların təbii balansını səliqəli şəkildə bərpa etməsi ilə yanaşı, məmə bezlərində patoloji inkişafına mane olur, ağrıları azaldır və adətən premenstrual sindromla müşayiət olunan narahatlıq və qıcıqlanma səviyyəsini azaldır. Başqa sözlə, onlar psixoloji rahatlıq və normal sağlamlıq vəziyyəti verirlər. Ancaq yalnız bitki mənşəli vasitələr mastopatiyanın qarşısını alır və müalicə edir. Yemək vərdişlərini nəzərdən keçirmək vacibdir, çünki qida keyfiyyəti bədənin ümumi metabolizmasına və hormonal sistemin işinə təsir göstərir. Gündəlik pəhrizdə heyvan yağıların miqdarını azaldır və meyvə və tərəvəzlərdə olan lifin alınmasını artırır. A, E və C vitaminləri olan sabunlar, bitki yağı, brokoli, kuşkonmaz, sitrus meyvələri və müvafiq vitamin kompleksləri olan məhsullar xüsusilə faydalıdır. Daha çox maye içmək - gündə iki litrə qədər, təbii olaraq yaşlanmağa səbəb olan toksinlərin bədənini təmizləyir. Hormonların əsas istehsalçısı olan tiroid bezi işini tənzimləyən yod zəngin qidaların istehlakını artırın.
Döş kimi deyil:
• hipotermiya və soyuqdəymə, çünki onlar sümük bezlərinin iltihabı (mastit) yarada bilər;
• düzgün metabolizm üçün məsul hormonların istehsalını birbaşa təsir edən, tiroid bezi xəstəliklərinin və ginekoloji xəstəliklərinin laqeydliyi;
• tütün tüstüsü və alkoqol; nikotin dəri hüceyrələrində qan dövranı və metabolik prosesləri yavaşlatır;
• şəfa yoxsul olduqda patoloji səbəb ola biləcək bumps və çürüklər;
• sıx geyim; döşəmə deformasiya etməyə qadir olan xüsusilə sümüklər üzərində dar sümüklər;
• aşağı kalorili diyetlər və əksinə, hormonal maddələr mübadiləsini birbaşa təsir edən yağların üstünlüyü ilə bəslənmə;
• orqanizmin fəlakətli uğursuzluğa səbəb ola biləcəyi, bədənin "yenidən qurulması" proqramının (onun struktur dəyişikliyi, yeni hüceyrələr intensiv istehsal olunduğu) kəsilməsinə səbəb olan abortlar.
Gözəl yaşayır
Döş xərçəngi baxımından, xüsusilə də yaxşı baxımlı, evocative kişilərin görünüşü dekolte zonası heç də az da stressi ilə mübarizə aparmaq üçün kömək edir, özünə hörmətini artırmaq üçün, onun gözəlliyi haqqında unutmayın. Mammologistə qarşı heç bir kontraendikasyon olmadığı təqdirdə, sırtın böyük pektoral əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər mütəmadi olaraq aparılır: zəmin mətbuatı, yerdən itələmək, dumbbell ilə əllərin seyrelməsi. Bu, büstü üçün əlavə dəstək yaradacaq və saqqalmağın qarşısını alacaqdır ki, bu da yaşla əlaqədar olan glandular toxuma xəstəliyindən, doğumdan sonra qidalanma izləri və qidalanma və kəskin kilo itkisinə səbəb ola bilər. Həm də mütəmadi olaraq "bakım" kosmetik istifadə etmək vacibdir. "Döş döşəməsi üzərində kosmetik təsirlərin olma ehtimalı, dərinin bərpası və gücləndirilməsi, toxumalarda qan və lenf dövranını yaxşılaşdırma, durğunluğun aradan qaldırılması və toksinləri aradan qaldırma qabiliyyətinə əsaslanır. Hal-hazırda ən təsirli dəriyə qulluq xəttləri hiyaluron turşusu, amin turşuları kompleksləri, vitaminlər olan fitoestrogenlərə əsaslanır. Döş xərçəngi birbaşa stress ilə mübarizə bacarığımızdan asılıdır! Əks təqdirdə, hormon fonunda əziyyət çəkir və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsi üçün şərait yaradıla bilər. Buna görə rahatlama yollarını tapmaq vacibdir:
1. Üç sualın qayğısını öyrən: Stres vəziyyətindən yaxşı öyrənə bilərəm? Hansı nəticələr çəkə bilər? Tənqidi yox, təhlili əsasında effektiv fəaliyyət göstərərək bir vəziyyəti necə düzəldə bilərəm? Bu texnika gələcəkdə sizin üçün stresli vəziyyətlərin sayını azaltmaq üçün şəxsən imkan verəcəkdir.
2. Müsbət düşün. Bunu etmək üçün özünüzü tərifləyin! Adətən biz günün mahiyyətini görmürük. Amma boş yerə. Hər gecə yuxuya getmədən əvvəl ən az 5 xal yadda saxlasın, bunun üçün özünə təşəkkür edirəm və işlərdən məmnun olursunuz.
Günün problemini çox geridə buraxmaq üçün görselleştirme üsulunu istifadə edin. Duş alaraq, boynunuza rahat bir istilik suyu axını yönəldin və bütün gündüz mənfi bir şəkildə suyun necə yuyulacağını təsəvvür edin və bədəniniz kimi bir qab kimi qara konteynerlər təmizlənərək tədricən ağla doldurulur.
4. Öz istirahət yollarını axtarın. Bu idman, sauna, sauna, düşüncə, masaj ola bilər.