Vücudumuzdakı hüceyrələrin içərisində su prosesi kalium və sodyumu tənzimləyir. Sodyum hüceyrə suyunu içərsə, içində saxlayır və kalium əksinə onu çıxarır. Əlavə funtdan xilas olmağa çalışırsan, sağlamlığınıza zərər vermədən tez kilo vermək istəyirsən, onda dietinizin daha çox potasyum və mümkün qədər az sodyum olduğuna əmin olmalısan. Sodium, bildiyiniz kimi, masa duzunun əsas elementidir, ona görə də sui-istifadə etmir, ancaq menyudan duzları tamamilə aradan qaldırmaq daha yaxşıdır. Duzlu tərkibli qidalar artıq çəki saxlamaqda kömək edir. Təzə meyvə və tərəvəzlərdə bir çox kalium var. Yeri gəlmişkən, natrium elementi üçün gündüz tələbi bədənə qida ilə daxil olan miqdardan tamamilə razıdır.
Müasir alimlər aşağıdakı faktları sübut etdilər:
- Yağlı qidalar artıq çəkinin yeganə səbəbi deyil;
- Şirniyyat və şirin içkilər - bu artıq çəki səbəbi deyil;
- Fəaliyyətin olmaması - bu artıq çəki səbəbi deyil.
Əlbəttə ki, yuxarıda göstərilən amillər yağ mağazalarının yerləşdirilməsinə kömək edir, lakin bu onların kök səbəbi deyil.
Sağlamlığınıza zərər vermədən sürətli çəki necə itirirsiniz? Dondurmaq lazımdır! Mənə inanma? Alimlər sübut etdilər ki, hüceyrələr yağları yandırır, biz dondurduğumuz zaman enerjidən daha sıxlaşırlar. Bu vəziyyətdə, termogenez (insan orqanının istilik azadlığı) düzəldildikdə və gücləndikdə, yüksək kalorili qida bir sıra əlavə kiloqrama qatqı vermir. Yağ əriməsə də, eritilə bilər. Buna görə də, çəki itirəcəyinizi söyləyən bir kəsə inanmayın, yalnız tərləmə ilə yoğunlaşın. Hər gün soyuq su ilə özünüzü yatırmaq və ya kontrastlı duş alaraq asanlıqla kilo vermək olar. Soyuq havalarda çəki itirmək üçün çox faydalıdır.
Kilo vermək üçün bu ani bir müddət deyil. Nəticəni qiymətləndirmək üçün bir il lazım ola bilər, ancaq artıq çəki ilə sürətlə çəki itirmək çox zərərlidir.
Bundan əlavə, vücudunuzun yaşlanma ilə mübarizə aparması üçün, hüceyrələri içəridən həyat verən nəm - içməli su ilə qidalandırmalısınız. Yaşı ilə susuzluq hissi zəifləyir, lakin bu, gündəlik olaraq daha az maye içmək demək deyil. Dehidratlı hüceyrələr müxtəlif xəstəliklərə, viruslara, göbələklərə, parazitlərə qarşı gücünü və müqavimətini itirir. Təsəvvür edin ki, bədəndəki 30 ildir hətta 70 yaşa qədər olan hüceyrələr var!
Sağlamlığınıza zərər vermədən sürətli çəki necə itirirsiniz? Bədəninizi tam su ilə doyurmaq lazımdır, buna görə də müxtəlif diyetlərdə və ya aclığa oturmaq lazım deyildir. Müxtəlif yollarla və hər cür tədbir görməyinizdən imtina edə bilməyəcəyiniz bir şeydə yeyə bilərsiniz.
Hüceyrələrdə kifayət qədər nəm varsa, yağın parçalanması prosesi özü baş verir. Hansı hüceyrəyə su endirirəm? Bu metoddan tez çəkilmək və sağlamlığa zərər vermədən necə istifadə etmək olar?
- Sənin yeməyini izlə. İstilik müalicəsinə tabe olmayan təzə meyvə və tərəvəzlər, kilo vermək istəyənlər üçün ən faydalı yeməklərdir. Gündəlik diyetinizdə mümkün meyvə, tərəvəz, salat, bitki qidaları olmalıdır. Bu qayda nahar üçün, axşam yeməyi və yüngül qəlyanaltılar üçün aiddir.
- Duz və duzlu qidaları yeyin. Sodyum bəslənmə prosesində vücudumuza daxil olur və duzlu qidalar orqanizdə artıq natrium səbəb olur ki, bu da artıq çəki qorunmasına və kilo verməməyə gətirib çıxarır. Masanın tamamilə duzunu çıxarın, inanıram, bir həftə içində unsalted yeməklərin dadına alışacaqsınız.
- Sağlam həyat tərzi sağlamlığa zərər vermədən kilo verməyə kömək edir. Bədən tərbiyəsi sağlamlığımıza və rəqəmlərimizə xeyirli təsir göstərdiyinə görə daha çox hərəkət edin.
- Düzgün istirahət etmək üçün məlumat əldə edin. Stress və stress artıq çəki ilə mübarizədə pis köməkçilərdir. Kim olduğunuz üçün özünü sevirəm və daha yaxşı və daha gözəl olmaq üçün əlinizdən gələn hər şeyi edə bilərsiniz.
"Kifayət qədər yuxu alın". Kifayət qədər yuxu və istirahət görünüşü mütləq təsir edəcək.