Arıqlamaq istəyirəm amma şirindən necə imtina etməyini bilmirəm? Yaxşı əvəzediciləri istifadə edin: steviya, ağcaqayın bal, agave şərbəti və ya Qüdsün ənənəsi - onlar "zərərli" xolesterin səviyyəsini aşağı salacaq və əlavə pul qazanmır. Bunları qarışıq un, qurudulmuş meyvə şirniyyatları, meyvəli kokteyllər, yulaf və süzgəcdən hazırlanmış ev yapımı pastalara əlavə edin.
Bitki və giləmeyvə çayları haqqında unutmayın - onlar toxunulmazlığı mükəmməlləşdirir, kataral xəstəlikləri aradan qaldırır və mövsümi çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Zəncəfil və bal ilə limon / nar, muskat və ya tarçınlı alma, şərbət və ya bal ilə dəniz mayası - "payız" siyahısının şübhəsiz liderləri. Lakin, öz çay qarışığınızı yarada bilərsiniz - bal ilə təcrübəli, onlar soyuducuda 2 həftə saxlanıla bilər.
Yağ, payız və qışda pəhrizə daxil edilməlidir - saç və dırnaqların böyüdülməsi və güclənməsi, sinir, kardiovaskulyar və həzm sisteminin işlənməsi zəruridir. Gündə 30 - 50 qram neft rəqəmə zərər verməyəcək, ancaq cildinizi yumşaq və curl - parlaq edəcək. Onun saf formada yağı sevməyin? Doğranmış otlar və ya bal qaşığı ilə bağlayın.
Mövcud və təbii qida maddələrini laqeyd etməyin - onlar həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır, dəri təmizləyir, qanı qiymətli iz elementləri ilə doyurur və bədəni enerji ilə doldurur. Kətan toxumu, doğranmış zəncəfil, cilantro, spirulina tozu və susam toxumu salat əlavə edin, maydanoz, kərəviz, yerkökü və çuğundurdan istifadə edin, yeməkləri yanacaq doldurma üçün çəhrayı bibər və dəniz duzu istifadə edin.