Tai-bo təlimində maksimum sayıda əzələ işə cəlb olunur və bədənin daha çox kaloriyi yandırmağa imkan verir. Belə ki, artıq bir saat fəal təlim üçün beş yüz kilokalordan artıq itirə bilərsiniz.
Tai-bo təlimlərinin dəstləri adi bir idman zalı təliminə nisbətən daha faydalıdır, çünki təlim zamanı tai-bo yükü musluklar üzərində bərabər paylanır, simulyatorlar ilə işləyərkən ayrı-ayrı kas qrupları isə təcrid olunur. Bundan əlavə, tai-bo vestibulyar aparatı gücləndirməyə, duruşun inkişafına və hətta toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir.
Dərslər tai-bo ritmik musiqi altında keçirilir, bunların mahiyyəti hərəkət edən məşqçinin təqlidindədir. Bu dərs başlanğıc forması üçün bir qədər aqressiv görünə bilər, amma bu, öz cazibəsinə malikdir: təcavüzkarlıq bir az daha ağırdır, bu da yüklərin gücünü artırır.
Dərs istiləşmə, addımlar və qaçış ilə başlayır, sonra məşqçi dözümlülük və hər cür sıçramalar üçün məşqlər yerinə yetirmək üçün təklif edir, sonra gərginlik tətbiq olunur. Təlimin bitməsinə yaxın olan praktiklər məşqçinin müəyyən bir sürətlə ifa etdiyi bir sıra vuruş və vuruş imitasiyalarına davam edirlər.
Belə enerjili "döyüş aerobikası" stressi və təcavüzü aradan qaldırmağa kömək edir ki, bu da tədricən insan ruhunda yığılır və onlara sülh yolu ilə bir çıxış yolu verir.
Bundan əlavə, tai-bo-da həyata keçirilən komplekslər bədənin dayanıqlığını əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etdirməyə, iradə gücünü gücləndirməyə və bədəni ümumiyyətlə yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Bundan əlavə, unutmamalıyıq ki, tai-boun mənşəyi döyüş sənəti ilə bağlıdır, beləliklə, sinifdə ən sadə self-müdafiə bacarıqları da əldə edə bilərsiniz.
Tie-bo sistemi döyüş sənətlərinin yeddi dəfə dünya çempionu Billy Blanks tərəfindən yaradılıb, taekvondo, karate, kikboksinq və hətta boksun təməlini qoyur.
Tai-bo sinifləri üçün, boy, çəki, yaşı, cinsi və fiziki sağlamlıq səviyyəsində heç bir məhdudiyyət yoxdur - hər kəs bu təlim sisteminin ehtiyaclarına və imkanlarına uyğun hərəkətlərini tapacaqdır. Amma məşqlər ilk təlimdən artıq maksimum effektivliyi təmin etmək üçün, özünüzü "tai-bo" hazırlamaq, addım aerobik tətbiq edə bilərsiniz. Bu, tai-bo sistemi ilə təmin olunan daha gərgin yüklər üçün əzələlərinizi gücləndirəcəkdir.
Müharibə sənəti tai-bo döyüş sənətinin etikasını və hərbi strategiyasını birləşdirir. Bundan əlavə, bu intizamın öyrənilməsinə qərar verdiyiniz təqdirdə, Wushu'dan borc almış bir neçə tənəffüs təliminə və oriental meditasiya üsuluna sahib olmaq lazımdır.
Tai-bo, həddindən artıq enerjili bir qız kimi istifadə edilir, onlara stres atmağa kömək edir və təbiətin utancaq və utanc təbiətinə, onlara enerji potensialını tapmaq və öz gücünə inanma imkanı verir.
Tai-bo dərsləri üçün hər hansı bir bahalı alət almaq olmaz. Bütün avadanlıqlardan yalnız yorğan təbii parça (tercihen T-shirt və şort) və yaxşı işləmə ayaqqabısı olan bir idman forması - sürüşməyən bir qayda ilə, elastik, "dichacchie" lazımdır. Evdə məşq etməyə davam etmək üçün yanından özünüzü seyr etmək və öz səhvlərinizi düzəltmək üçün geniş bir otaqda, böyük güzgü yaxınlığında, yan tərəfə yerləşdirərək bir boks armud əldə edə bilərsiniz.
Unutmayın ki, tai-bo tətbiq edərkən mənalı nəticələr əldə etmək üçün özünüzü qaçırmayın və ya pozmağa imkan verməmək üçün müntəzəm məşq aparmaq üçün özünüzü hazırlamalısınız.